6 упражнений для сжигания калорий и эффективного похудения к лету. Почувствуй себя богиней на пляже!

Чтобы ты чувствовала себя богиней в пляжный сезон, к лету нужно готовиться уже сейчас. Самое время начать приводить тело в форму и подтянуть проблемные зоны. .cc подготовил для тебя экспресс-метод подготовки к пляжу от американской актрисы Ванессы Миннилло. Она говорит: «Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже». Эта тренировка поможет тебе сжигать много калорий и привести тело в форму. Для хорошего эффекта эти упражнения нужно делать ежедневно.

1. Скакалка
Это, возможно, самый эффективный метод для того, чтобы разогревать мышцы и сжигать калории. Ее даже можно взять с собой в путешествие или в командировку.





2. Приседания
Возьми в руки гантели, выполняй приседания. Колени не должны выступать за ступни, носки направлены вперед. Сделай 12 приседаний.





3. Выпады
Прими положение стоя. Ноги на ширине бедер, а локти согнуты. Делай выпад с правой ноги, затем подними правую руку с гантелью вверх. После этого вернись в начало. Сделай 12 повторений на каждую ногу.





4. Поза планки и прыжки
Прими позу планки. Из нее прыгай ногами по направлению к рукам. Повтори это упражнение 20 раз.





5. Прыжки
Сначала сделай приседание с вытянутыми руками вперед, а потом прыжок вверх. Повтори 20 раз без передышки.





6. Пресс
Ляг на пол, руки вытяни над головой. Напряги пресс и тянись, пока руки не станут параллельны бедрам. Сделай 8-12 повторов с 10-секундной паузой между каждой партией.





Вот и всё! Запомни эти 6 элементарных упражнений и повторяй их ежедневно. Результат не заставит себя ждать, а на пляже ты будешь чувствовать себя уверенной как никогда!

Поделись с подругами тренировкой от Ванессы Миннилло!

via takprosto cc