Почему эмоциональное состояние человека очень уязвимо в изоляции

Проблема одиночества людей в современном мире стоит довольно остро. Интернет дал новые возможности, которые позволили упростить многие вещи. Общение с близкими перекочевало в мессенджеры, работа стала дистанционной, коммунальные услуги можно оплатить онлайн, а доставку еды несложно заказать на дом. Однако нормального живого общения стало катастрофически не хватать.

Проблема одиночества

Необходимость сидеть дома только усугубила ситуацию. Психологи отмечают, что карантин, как любое ограничение свободы, вызывает дискомфорт. И если подобная ситуация затянется, то рост количества депрессивных состояний неизбежен. Единственный выход — расценивать карантин не в качестве наказания, а как возможность побыть с собой.



Ведь это действительно возможность разобраться в себе, пересмотреть приоритеты, понять, что важно, а что нет. В это время можно, наконец, понять, что и работа тебе не близка, и со второй половинкой не так много общего.

Как же пережить это непростое время, взяв наибольшую пользу от вынужденного одиночества? Психологи дают рекомендации, которые могут помочь.

1. Улучшай каждый момент
   Когда в обычное время мы пытаемся улучшить качество своей жизни, мы приобретаем какие-то вещи, посещаем дорогие заведения или отправляемся в путешествие. Пришло время учиться улучшать жизнь новыми способами. Постарайся проживать по максимуму каждый момент. Смотришь фильм — максимально погружайся в переживания героев. Дольше валяешься в постели — расслабляйся полностью, начни высыпаться.
   
   
   
   
   
   
2. С надеждой смотри в будущее
   Планируй, что ты будешь делать, когда закончится карантин. Куда планируешь поехать, кого навестить. Даже в военное время, когда люди мечтали о жизни «потом», это придавало им сил, чтобы преодолевать невиданные лишения.
3. Планируй каждый день
   Если с самоорганизацией дела плохи, то каждый день может превратиться в бесполезные посиделки в соцсетях. Такое времяпрепровождение только ухудшит эмоциональное состояние. Займись важными делами, заранее распланировав каждый день. Но не забывай включать сюда и моменты отдыха.
4. Займись спортом
   Универсальный совет, но во время карантина он невероятно актуален. Давно собираешься заняться йогой? Сейчас самое время. Даже обычная утренняя гимнастика поможет не только поддерживать тело в тонусе, но и улучшит настроение, избавит от дурных мыслей.
   
   
   
   
5. Улучшай интерьер
   Затяжные посиделки дома хороши еще и тем, что можно привести в порядок свое жилище. Можно провести генеральную уборку, передвинуть мебель или даже переклеить обои. Если есть возможности, то почему бы наконец не исправить в доме то, что давно хотелось?
6. Разговаривай с близкими
   Не следует прятать тревогу глубоко в себе. Своими чувствами можно и нужно делиться с близкими людьми. И даже если будущее кажется туманным, следует разговаривать о проблемах и перспективах. Если нет возможности повидаться с теми, кто дорог, то всегда можно позвонить или воспользоваться программами для видеосвязи.
   
   
   
   

Психологи уверены, что проще всего прогнать тревогу и чувство одиночества, если заботиться о себе. Старайся проводить время приятно и с пользой, вспоминай о делах, до которых не доходили руки в обычное время. Сделать жизнь интересной и насыщенной можно даже дома, поэтому не теряй возможности понапрасну.