Возраст и тело: когда вам 50+

А давайте поговорим о нашем теле, о физической форме в возрасте 50+. Можно сказать, что хорошая физическая форма является показателем гармонии человека не только с окружающим миром, но и с самим собой. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы наше внутреннее Я комфортно чувствовало себя в нашем теле. А что получается на практике?




После 50 мы как бы спохватываемся, душа-то еще молода, а вот тело не молодеет, а как бы даже наоборот. И силы потихоньку убывают (физические). И организм уже не справляется с теми нагрузками, которые были ему по плечу в сорок и даже в сорок пять.

А ведь не за горами возраст, когда возникающие желания и потребности столкнутся с отсутствием сил на их реализацию. Поэтому на пороге 50-летия важно понять, что следующие 10-15 лет, надо прожить так, чтобы не было мучительно больно подготовить себя к еще более серьезному испытанию — приближающейся старости и ограничению наших физических возможностей, связанных с потерей силы, тонуса и энергии.

Я знаю многих людей, которые, встретив свое 50-летие, решили срочно восстанавливать и укреплять физическую форму, хотя до этого ничем таким физическим не занимались, с физкультурой не дружили, от слова Совсем.

Это замечательное решение, но сразу же встает вопрос — как это сделать наиболее эффективно. Мы ведь уже не в том возрасте, когда хватаешься за все подряд без разбору просто от избытка энергии. С годами мы уже приобрели вдумчивое и ответственное отношение к драгоценному ресурсу — своему телу.

При подборе физических упражнений первое, что приходит в голову, — пойти в тренажерный зал и нанять инструктора. В хорошем варианте нам предложат пройти фитнес-тест, проведут диагностику физического состояния. И далее заниматься мы будем под контролем этих показателей.

В обычном варианте нам выдадут средние нормы выполнений стандартных упражнений, без учета возрастных изменений, метаболизма и гормонального фона, и без особого контроля. Так что лучше сразу выбирать зал с хорошей диагностикой и грамотным тренером.

Но мне кажется, что более эффективной будет программа физической активности, которая более полно учитывает индивидуальные особенности нашего организма. Речь идет о восточных системах оздоровления. Китайская медицина, аюрведа, тибетская медицина основаны на соотношении энергий в организме.

В отличие от западного (биомеханического) подхода восточные практики принимают во внимание индивидуальную энергетику организма, с учетом которой можно строить собственную программу физических упражнений, конкретно для вашего случая.

Например, определив по аюрведической диагностике нашу энергетическую конституцию, подбираем под нее физические упражнения — тип, длительность, регулярность, интенсивность, темп, даже время суток. Это, на мой взгляд, более эффективный подход, хотя и менее очевидный.

Но какой бы вариант мы ни выбрали, создание и совершенствование собственной системы физической активности тем важнее, чем старше мы становимся. Хочется надеяться, что мы все это понимаем и двигаемся в этом направлении.