320
0,1
2016-12-20
Как сохранить отношения: 5 контрактов пар по Карпману
Сохранить и улучшить отношения в паре возможно с помощью заключения 5-ти «контрактов доверия»:
Контракт № 1.
Контролирующий родитель:
контракт «о не распаде». Пара договаривается поддерживать структуру и личные стандарты в отношениях и воздерживаться от неожиданных «завалов», таких как:
В отсутствие такого контракта, человек может сказать: «Я волен сам принимать любые решения».
Контракт №2.
Заботливый родитель: контракт «о защите». Партнеры соглашаются оберегать друг друга от лишней тревоги и боли в ожидании стрессовых ситуаций, заранее обеспечивая поддержкой и информацией. Партнер избавляет другого от болезненной ревности, стыда, излишнего гнева и неопределенности, помня о его слабостях и сдерживаясь, когда это необходимо.
В отсутствие такого контракта, личность заявляет: «Тебе придётся самому разбираться со своими чувствами».
Контракт № 3.
Взрослый: контракт «об открытости». Партнеры соглашаются обсуждать все разногласия, предпочтительно в день их возникновения. В разговоре партнеры обязуются не использовать снисходительный тон, не перебивать друг друга, ничего не утаивать и не отклоняться от темы, а также выполнять три правила открытости:
Поднять тему;
Обговорить (договориться);
Закрыть тему;
В отсутствие такого контракта, человек говорит: «Я ничего не обязан тебе говорить».
Контракт № 4.
Свободный ребенок: Контракт «об удовольствии». Партнеры соглашаются дарить друг другу удовольствие:
-в сексе, прося партнера и соглашаясь делать то, что нравится другому, без отыгрывания «Не дави на меня, я и так собираюсь».
-в совместном времяпрепровождении, соглашаясь на посещение новых мест по прихоти партнера.
-в собственной индивидуальности, открывая другому новые, неожиданные стороны своей личности, тем самым нарушая рутинную предсказуемость отношений.
В отсутствие такого контракта, личность говорит: «Мы оба можем развлекаться, каждый по-своему».
Контракт № 5.
Адаптивный ребенок: Контракт «о гибкости». Партнеры договариваются о спонтанной готовности уступать в возникающих спорах, даже будучи уверенными в своей правоте, ради сохранения мира.
Противоположность гибкости – это жёсткая позиция: «Я не буду менять свой образ жизни ради кого бы то ни было».
В отсутствие такого контракта, личность говорит: «Похоже, мы по-разному смотрим на вещи».
Необходимо отличать доверие от «слепой веры», которая возникает когда:
Контракт заключается при отсутствии собственно доверия между партнерами;
Контракт считают заключенным, без четкого прояснения взаимных ожиданий;
Контракт считается остающимся в силе, после фактически начавшегося разрыва отношений;
Подразумевается идеальный контракт, без единой ошибки.
Жертва подтвердит родительское приказание «Не будь близким», ожидая слепой веры со стороны Спасателя, который ранит и разочарует её, обернувшись Преследователем. опубликовано
© Стивен Карпман
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©
Источник: www.psyclass.ru/pyat-kontraktov-doveriya-dlya-par
Контракт № 1.
Контролирующий родитель:
контракт «о не распаде». Пара договаривается поддерживать структуру и личные стандарты в отношениях и воздерживаться от неожиданных «завалов», таких как:
- бросать работу и «виснуть» на партнере;
- постоянно угрожать разорвать отношения;
- отказываться от взятых ранее обязательств;
- внезапно пренебрегать целостностью, порядком или гигиеной.
В отсутствие такого контракта, человек может сказать: «Я волен сам принимать любые решения».
Контракт №2.
Заботливый родитель: контракт «о защите». Партнеры соглашаются оберегать друг друга от лишней тревоги и боли в ожидании стрессовых ситуаций, заранее обеспечивая поддержкой и информацией. Партнер избавляет другого от болезненной ревности, стыда, излишнего гнева и неопределенности, помня о его слабостях и сдерживаясь, когда это необходимо.
В отсутствие такого контракта, личность заявляет: «Тебе придётся самому разбираться со своими чувствами».
Контракт № 3.
Взрослый: контракт «об открытости». Партнеры соглашаются обсуждать все разногласия, предпочтительно в день их возникновения. В разговоре партнеры обязуются не использовать снисходительный тон, не перебивать друг друга, ничего не утаивать и не отклоняться от темы, а также выполнять три правила открытости:
Поднять тему;
Обговорить (договориться);
Закрыть тему;
В отсутствие такого контракта, человек говорит: «Я ничего не обязан тебе говорить».
Контракт № 4.
Свободный ребенок: Контракт «об удовольствии». Партнеры соглашаются дарить друг другу удовольствие:
-в сексе, прося партнера и соглашаясь делать то, что нравится другому, без отыгрывания «Не дави на меня, я и так собираюсь».
-в совместном времяпрепровождении, соглашаясь на посещение новых мест по прихоти партнера.
-в собственной индивидуальности, открывая другому новые, неожиданные стороны своей личности, тем самым нарушая рутинную предсказуемость отношений.
В отсутствие такого контракта, личность говорит: «Мы оба можем развлекаться, каждый по-своему».
Контракт № 5.
Адаптивный ребенок: Контракт «о гибкости». Партнеры договариваются о спонтанной готовности уступать в возникающих спорах, даже будучи уверенными в своей правоте, ради сохранения мира.
Противоположность гибкости – это жёсткая позиция: «Я не буду менять свой образ жизни ради кого бы то ни было».
В отсутствие такого контракта, личность говорит: «Похоже, мы по-разному смотрим на вещи».
Необходимо отличать доверие от «слепой веры», которая возникает когда:
Контракт заключается при отсутствии собственно доверия между партнерами;
Контракт считают заключенным, без четкого прояснения взаимных ожиданий;
Контракт считается остающимся в силе, после фактически начавшегося разрыва отношений;
Подразумевается идеальный контракт, без единой ошибки.
Жертва подтвердит родительское приказание «Не будь близким», ожидая слепой веры со стороны Спасателя, который ранит и разочарует её, обернувшись Преследователем. опубликовано
© Стивен Карпман
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©
Источник: www.psyclass.ru/pyat-kontraktov-doveriya-dlya-par
