Лучшие помощники иммунной системы: 2 основных шага

Поделиться



Одни из ключевых факторов нормального функционирования организма – включение в рацион как можно большего количества продуктов, содержащих пробиотики, и улучшение здоровья пищеварительной системы.

Исследования показывают, что синдром дырявой кишки является основной причиной чувствительности к пищевым продуктам, аутоиммунных заболеваний, иммунного дисбаланса и ослабленной иммунной системы.

И вновь решение – увеличение количества поступающих в организм пробиотиков. 





 

 

2 основных шага

 

1. Следует быть осторожным с тем, что уничтожает пробиотики 

Избегайте токсичной водопроводной воды, содержащей фтор и хлор.

С осторожностью принимайте назначенные антибиотики.

Также старайтесь не потреблять слишком много сахара. Чрезмерное употребление подпитывает вредные бактерии, что приводит к нарушению баланса содержания полезных и болезнетворных бактерий в организме. Сахар даже может стать причиной развития рака. 

 

2. Человеку нужно получать больше пробиотиков

Пробиотики – это полезные бактерии, которые улучшают усвоение питательных веществ, помогающих детоксикации организма, а также сбалансированию и поддержанию иммунной системы. Поэтому потребляйте больше пробиотических продуктов и качественных добавок к пище. 

 

Лучшие помощники иммунной системы – пробиотические продукты





 

  • Ферментированные овощи, например, квашеная капуста кимчи. Ферментированная капуста и другие овощи не обладают широким разнообразием пробиотиков, но в них высоко содержание органических кислот (что придаёт еде кислый вкус), которые способствуют развитию полезных бактерий. Сейчас квашеная капуста очень популярна в Германии. Кимчи – корейское блюдо из культивируемых овощей, богатое ферментами, которые могут помочь пищеварению.  
  • Пробиотический йогурт. Возможно, самый популярный пробиотический продукт – греческий йогурт, изготовленный из молока коров, коз и овец. Его можно поставить на верхний уровень пирамиды полезной еды в том случае, если его произвели из молока, полученного от животных, питающихся свежей травой. Проблема в том, что на современном рынке качество йогуртов сильно различается. При покупке рекомендуется учитывать следующие критерии: продукт должен быть органическим и изготовленным из молока коз или овец, которых кормили свежей травой.  
  • Кисломолочные продукты, например кефир. Как и йогурт, этот кисломолочный продукт представляет собой уникальное сочетание молока и кисломолочных кефирных грибов. Люди пьют кефир уже более 3000 лет, а само название, означающее «чувствовать себя хорошо», появилось в России и Турции. Он обладает кисловатым, едким вкусом и запахом и содержит от 10 до 34 штаммов пробиотиков. Кефир похож на йогурт, но в нём выше содержание пробиотиков, так как он сбраживается дрожжами и содержит больше бактерий.  
  • Напитки, такие как кокосовый кефир и квас. Забродивший с кефирными грибами сок молодых кокосов – это безмолочный вариант кефира, содержащий те же пробиотики, что и традиционный из молочных продуктов. Однако, как правило, не в таких больших количествах. Тем не менее в нём есть несколько штаммов, которые полезны для здоровья. Кокосовый кефир обладает прекрасным вкусом и запахом, в него можно добавить немного стевии, воды и сока лайма, приготовив восхитительное угощение. Квас – ферментированный напиток, с древних времен распространённый в Восточной Европе. Традиционно он изготавливался путем брожения ржи или ячменя, но в последние годы используют разные фрукты и свеклу наряду с другими корнеплодами, такими как морковь. В квасе содержатся молочнокислые пробиотические бактерии, известные своими очищающими кровь и печень свойствами и имеющие мягкий кисловатый вкус.
  • Чайный гриб, также известный как комбуча. Это шипучий напиток из забродившего чёрного чая, изготовленный с использованием симбиотических колоний бактерий и дрожжей. Его пьют уже более 2000 лет, происходит он из Японии. Вокруг чайного гриба ведётся много споров, но его главные преимущества для здоровья включают в себя поддержку пищеварительной системы, придание сил и детоксикацию печени.  
  • Натто. Это популярное в Японии и приготовленное из ферментированных соевых бобов блюдо содержит пробиотическую сенную палочку. Доказано, что оно поддерживает иммунную и сердечно-сосудистую системы и улучшает усвоение витамина К2. Кроме того, натто содержит действенный противовоспалительный фермент под названием наттокиназа, который помогает бороться с раком.  
  • Сыр из сырого молока. Мягкие сыры из козьего, овечьего и коровьего молока A2 содержат большое количество полезных бактерий, в том числе термофильные, ацидофильные, бифидобактерии и болгарскую палочку. Если хотите обеспечить организм пробиотиками, всегда покупайте сыры из сырого и непастеризованного молока. 
 

Потребление этих продуктов, как и принятие качественных добавок, обязательно поможет вашей иммунной системе. 

Если вы хотите добиться хороших результатов, держитесь подальше от всего, что убивает пробиотики. Включите в свой рацион продукты с полезными веществами. Если сделаете это, ваша иммунная система станет функционировать гораздо лучше. 





Рецепты для стимулирования иммунной системы 

Есть множество различных рецептов блюд, которые не только полезны, но и восхитительны на вкус! Вот некоторые из них. 

Рецепт № 1 

 

Ингредиенты:

  • 1 болгарский перец; 
  • 1 головка брокколи; 
  • 1 лимон; 
  • 1 огурец; 
  • 1 кусочек корня имбиря; 
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса.
 

Способ приготовления: 

Положите все ингредиенты в соковыжималку. Аккуратно перемешайте полученный сок и сразу же выпейте его. 

Если у Вас есть какие-то проблемы с желудком, то лучше из рецепта убрать уксус совсем. 

 

Рецепт № 2 

 

Ингредиенты:

  • 6-8 листьев мяты
  • 1 очищенный красный грейпфрут;
  • 2 чашки клубники (размороженной); 
  • 1 маленький кусочек свежего имбиря; 
  • 1/3 столовой ложки ванильного экстракта;
  • 1 чашка кубиков льда.
 

Приготовление: 

Смешайте все ингредиенты в соковыжималке или блендере. При использовании блендера листья мяты следует измельчить.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //feeling-good.ru/articles/body/health/pomoshch_immunnoy_sisteme_kak_uluchshit_eye_rabotu/

Полезный диетический десерт: едим и стройнеем!

Поделиться



Полезный десерт, от которого не поправляются — это реально! Попробуйте приготовить пудинг из семян чиа. Сложно поверить, что можно есть десерт и худеть. Слова «десерт» и «худеть» редко можно встретить в одном предложении. Но это реально, благодаря грейпфруту, который является одним из лучших жиросжигателей.



А семена чиа, помимо содержания невероятного количества полезных веществ и клетчатки, обладают ещё и «связывающим» эффектом. Поэтому приготовление этого блюда чрезвычайно простое и не требует особых кулинарных навыков. Вы можете сделать десерт вечером, а утром просто достать из холодильника и позавтракать или взять с собой на работу. 

Пудинг из семян чиа с грейпфрутом и имбирем

Ингредиенты (на 2 порции):

Для пудинга из чиа

 

  • ½ стакана кокосового молока
  • 1 ½ стакана альтернативного молока
  • 6-7 столовых ложек семян чиа 
  • 1 чайная ложка  тертого свежего имбиря
  • 1 чайная ложка экстракта ванили
  • 1-3 чайных ложки кленового сиропа ( можно заменить на стевию) по вкусу


Для грейпфрутового топинга

 

  • 2 больших грейпфрута (дольки)
  • ¼ стакана поджаренных, несладких кокосовых хлопьев 
Приготовление:

1. Для пудинга из семян чиа: в большой миске или в баночке взбейте или взболтайте кокосовое и альтернативное молоко, семена чиа, имбирь, ваниль и кленовый сироп.

2. Накройте и охладите в течение 2 часов (чтобы загустело), встряхивайте время от времени. Если пудинг окажется жидким, добавьте ещё столовую ложку семян чиа за раз. Через полчаса, если понадобится, добавьте ещё одну ложку, пока смесь не достигнет нужной для пудинга консистенции.

3. Разложите пудинг в емкости, украсьте дольками грейпфрута и поджаренными кокосовыми хлопьями. Наслаждайтесь!

Готовьте  с  любовью! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //online-detox.com/articles/112207-dieticheskiy-super-poleznyy-desert-edim-i-stroyneem

Низкокалорийный утренний ДЕТОКС напиток

Поделиться



Яркий Грейпфрутовый ДЕТОКС Смузи с Имбирем

Смузи из клубники, грейпфрута, имбиря и яблока — один из ярких примеров детокс-смузи. Приготовьте такой напиток утором — это не займёт много времени. Клубника и грейпфрут обеспечат напитку красивый яркий цвет. Свежий имбирь придаст пикантности и оттенит сладкий вкус клубники. Грейпфрут придаст легкую горчинку, а яблоко сбалансирует вкус! Этот напиток к тому же еще и низкокалорийный: всего 77 ккал/ порция, что немаловажно для тех, кто следит за весом.





Ингредиенты (на 2-3 порции):

  • 2 стакана клубники
  • 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный 
  • 1 яблоко (не очищенное, нарезанное)
  • 3/4 стакана воды
  • 2,5-сантиметровый кусок свежего имбиря, очищенный и нарезанный
  • лёд, кубиками или дроблённый




Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Подавайте сразу. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью!  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: online-detox.com/articles/112157-nizkokaloriynyy-utrenniy-detoks-napitok

Этот ДЕТОКС коктейль очень полезен для почек

Поделиться



Грейпфрут — идеальный фрукт для диетического питания по очень уважительной причине: он битком набит питательными веществами такими как ликопен, витамины А и С, а также клетчаткой. Более того, исследования показывают, что этот цитрусовый фрукт может помочь снизить уровень холестерина, предотвратить образование камней в почках, и даже защитить вас от некоторых видов рака.

Не говоря уже, что грейпфрут очень хорош в это время года для поддержания иммунитета.

Предлагаем вам приготовить этот простой терпко-сладкий детокс коктейль 

Количество порций: 2   Ингредиенты
  • 1 грейпфрут, очищенный, удалить семена
  • 1 большое сладкое яблоко, без кожуры
  • 2 чашки шпината (можно мороженного)
  • 1 большой спелый банан, предварительно нарезанный и замороженный
  • Несладкое миндальное молоко, вода или апельсиновый сок (~ 1/2 чашки)
  •  1/2 чайной ложки свежего имбиря, очищенного и натертого


Ингредиены смешать в блендере на высокой скорости около 1 мин. Напиток готов. Наслаждайтесь!   Готовим с любовью! 



Источник: online-detox.com/articles/112129-etot-detoks-kokteyl-ochen-polezen-dlya-pochek

Лучший напиток-антиоксидант — очищает кровь и способствует потере веса!

Поделиться



Грейпфруты — отличный  источник витамина С. Средний грейпфрут обеспечивает до 83% рекомендуемой суточной нормы этого витамина. Розовые грейпфруты являются хорошим источником витамина А (бета-каротина) Грейпфруты богаты водой, которая помогает очищению и детоксикации организма. Диеты с высоким содержанием цитрусовых, таких как грейпфрут, показаны для снижения риска  онкологических заболеваний пищевода, полости рта и желудка.





 

Мощные антиоксиданты, содержащиеся в грейпфрутах могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление в пищу одной половинки грейпфрута перед едой помогут облегчить потерю веса людям, желающим похудеть.  Употребление в пищу одиного грейпфрута в день может значительно снизить уровень холестерина.

Будьте внимательны! Грейпфруты содержат соединения, которые  нельзя смешивать с некоторыми лекарствами, включая статины. Если вы находитесь принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом перед употреблением грейпфрута.





Смузи из граната, розового грейпфрута и свеклы 

Ингредиенты (на 2 порции):
1 стакан гранатового сока
1 / 2 стакана греческого йогурта
2 маленьких вареных свеклы 
2 маленьких / 1 средний розовый грейпфрут, очищенный 
2 столовые ложки мёда 

Смешайте все ингредиенты  в блендере на высокой скорости (около 1 минуты) и разлейте по стаканам.

фото: greenkitchenstories.com

Готовим с любовью!

 



Источник: online-detox.com/articles/112103-luchshiy-napitok-antioksidant-ochischaet-krov-i-sposobstvuet-potere-vesa

Страдаешь от ожирения, высокого кровяного давления или депрессии? Попробуй съесть ЭТО!

Поделиться



Большинство фруктов содержат немалое количество сахаров, поэтому те, кто стремятся похудеть, исключают их из своего рациона, что очень зря! Сегодня мы предоставим твоему вниманию рейтинг фруктов, которые способствуют быстрому снижению веса. Не забудь включить их в свое меню!





Фрукты для похудения

  1. Авокадо

    Авокадо очень питательный фрукт: 100 граммов этого плода содержит около 120 калорий. Фрукт является высококалорийным, но энергия, полученная от его употребления, не превращается в жир. Поэтому тем, кто стремится похудеть следует добавить в свой рацион этот фрукт. Сложно поверить, но авокадо по своим питательным свойствам превосходит даже мясо! Опытные кардиологи рекомендуют употреблять этот фрукт в качестве хорошей профилактики атеросклероза. Нужно отметить, что не стоит съедать больше одного плода раз в два дня.



  2. Грейпфрут

    Мало кто знает, что грейпфрутовый сахар содержит минимальное количество калорий, поэтому фрукт является идеальным решением для тех, кто стремится похудеть. Грейпфрут чрезвычайно богат клетчаткой и отлично насыщает организм. Любителям вечерних перекусов стоит съедать несколько долек этого фрукта, чтобы заморить червячка.



  3. Яблоко

    Употребляя яблоки в сыром виде, ты только рискуешь разжечь сильный аппетит. Дело в том, что фруктовые кислоты, содержащиеся в этом фрукте, способствуют выработке желудочной соляной кислоты. Но выход есть: нужно употреблять яблоки в запеченном виде! Запеченные яблоки обеспечивают длительное ощущение сытости и не раздражают слизистую желудка. Для людей, страдающих от гипертонии, очень полезно съедать несколько яблок в день.



  4. Апельсин

    В фрукте среднего размера содержится около 90 калорий, поэтому апельсины часто включают в разнообразные диеты. Апельсины богаты клетчаткой, они отлично насыщают организм: чувство голода пропадает на целых 4 часа после их употребления. Особенно эффективными в целях похудения были отмечены красные сицилийские апельсины. Итальянские ученые пришли к выводу, что постоянное их употребление препятствует развитию ожирения.



  5. Ананас

    Благодаря особому ферменту — бромелайну, этот фрукт благотворно влияет на наш организм: улучшает процесс пищеварения и оказывает легкое слабительное действие. Употребляя тяжелую жирную пищу, комбинируй ее с ананасом. Жиры будут усваиваться медленнее, а их избыток не отложится в организме.





Есть ли у тебя опыт похудения с помощью фруктов? Поделись им с нашими читателями, оставив отзыв в комментариях!

Автор статьи

Редакция «Сайт» Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Секреты тонкой талии

Поделиться



        Хотите иметь красивую, стройную талию? Мы знаем секреты и с удовольствием поделимся ими с вами! Лучший помощник в борьбе за стройную талию – это весы. К таким выводам пришли ученые, которые провели исследование среди 1800 человек, ежедневно проверяющих свой вес. Показатель веса в течение двух лет был уменьшен в среднем на 5,5 килограмм, в отличие от тех людей, которые становились на весы всего лишь раз в неделю. Съедайте грейпфрут перед едой – это снизит ваш вес.


         К такому выводу пришел японский ученый в 2004 году в Филадельфии – Фуджиока. Исследования показали, что человек, который съедал грейпфрут перед едой, за 12 недель потерял вес около 1, 6 килограмм. Кушай меньше, а пей больше — к такому заключению пришли немецкие ученые. Их теория основана на том, что, если вы будете выпивать 2 стакана воды залпом, то будет организм будет выделять гормон норэпинефрин, который способствует увеличению в трижды скорости метаболизма, а что особенно здорово, ровно на столько быстрее происходит процесс сжигания жиров.


         Потому для получения осиной талии – выпивайте в день хотя бы 8 стаканов холодной воды. Не игнорируйте завтрак! Если вы пропускаете завтрак или же специально не кушаете, в надежде, что от этого ваш жир будет испаряться, то вы глубоко ошибаетесь! Гарвардские ученые проводили исследование, в нем принимало участие 3900 человек. В результате был выявлен следующий факт: те, кто не игнорировал завтрак, не были предрасположены к лишнему весу (44%). К тому же, по мнению ученых., полноценный завтрак исключает развитие инсулинозависимости.


         Еженедельные интервальные тренировки – это упражнения с чередованием различных нагрузок с высокой и низкой интенсивностью. Такие тренировки даже лучше, чем бег трусцой, они более эффективно справляются с лишним весом. Продолжительность таких занятий может составлять не более получаса. Зато по инерции еще в 38 часов организм продолжает активно сжигать жир.

Источник: /users/117

5 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Поделиться



        Есть ли способ обрести стройную фигуру без суровых жертвоприношений? К сожалению, известная фраз — «красота требует жертв» — все еще имеет место быть, и без определенной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Но наука развивается, и ученые открывают новые и новые способы обретения стройной фигуры. Один из таких методов это употребление продуктов, которые сжигают жир.

Ниже приведены 5 основных продуктов такой диеты:



Молочные продукты





        Молочные продукты, но не само молоко – повышают в организме количество гормона кальцитриола, он заставляет клетки сжигать жир. Нежирные молочные продукты – йогурты, кефир, творог, простокваша, по мнению ученых, помогают сбрасывать лишний вес и препятствуют усвоению новых жиров.



Капуста





       

        Любой вид капусты — отличный помощник в борьбе за тонкую талию. Белокочанная капуста играет роль щётки в организме, она очищает его от шлаков. Брокколи и цветная капуста — источники витаминов и микроэлементов. Капуста является низкокалорийным продуктом, поэтому её можно употреблять в пищу практически в неограниченном количестве.



Корица





        Лишь с недавнего времени, эта пряность зарекомендовала себя как прекрасное жиросжигающее средство. Она способствует аккумуляции жиров в организме, путем снижения уровня сахара в крови. Выпивая напиток из смеси чайной ложки меда и пол ложки корицы, залитые кипятком, вы просто расплавите жир.



Грейпфрут







        Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследования, проведенные в клинике Скриппса показали, что этот цитрусовый, буквально напичканного витамином С. Он уменьшают уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает вес. Этот фрукт содержит большое количество флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, таким образом, он способствует расщеплению жиров. Но при этом нужно помнить, что грейпфрут нужно есть, вместе с внутренними горькими перепонками, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.



Вода









        Новые исследования свидетельствуют, что вода ускоряет снижение веса. Германские ученые установили, что выпивая около 500 г воды в день, человек увеличивает скорость сжигания калорий на 30%. Вода еще является натуральным подавителем аппетита.



Источник: /users/448

Советы шеф-поваров: Когда лучше добавлять соль?

Поделиться



        Соль не просто добавит приятный солоноватый вкус, но еще и повлияет на аромат, подавит горечь и усилит сладость.
        Избавляемся от горечи
        У соли есть замечательное свойство, которое может подавить горечь, именно поэтому некоторые любители кофе добавляют немного соли в кофе перед тем, как начать его приготовление. И именно поэтому соленые оливки так вкусны (у сырых оливок довольно горький вкус). 
        Добавляем немного сладости
        Это относится к тем продуктам, в которых есть и горький, и сладкий вкус. Замечательный пример этого продукта — грейпфрут. Сладкая мякоть этого фрукта находится в горькой оболочке из тонкой пленки. Если убрать эту пленку, вы можете насладиться сладостью. 



        Усиливаем аромат
        Кроме убирания горечи и усиления сладкого вкуса, соль усилит аромат. Например, если вы солите грейпфрут или дыню, их аромат будет более сладок и силён.
        Когда солить?
        Исходя из всего вышесказанного, становится ясно, что время добавления соли в различные блюда может значительно влиять на их вкус и аромат.

        Бобовые. Бобовые не стоит варить в подсоленной воде, так как из-за этого они становятся жесткими и трескаются.
        Грибы. Грибы также нужно солить только в самом конце приготовления, так как иначе они получаться вялыми, сморщенными и не такими ароматными.

        Читайте также: Что лучше не есть на ночь?



        Мясо и соусы. Если вы хотите, чтобы ваши соусы и мясные блюда раскрыли все свои вкусовые качества, их нужно солить в самом начале приготовления. Вы ведь помните рекомендации по приготовлению стейка: отбить, посолить, поперчить и оставить отдыхать на минут 10-15.


Источник: /users/413

Как сделать свечу из апельсина

Поделиться



        Для поделки нам понадобится: шкурка от апельсина или грейпфрута, воск, нить-фитиль, палочка.
        1. Разрежьте апельсин или грейпфрут на две части и уберите мякоть.





        2. На краях шкурки сделайте треугольные порезы — для красоты.
        3. Проденьте в средину кожуры нить и примотайте ее к палочке либо же карандашу, который нужно положить поперек кожуры.

        Читайте также: В Японии выращивают уникальные пятиугольные апельсины





        3. Расплавьте обыкновенную свечу и вылейте воск вовнутрь цитрусовой чашки.
        4. Воск застынет и Ваша свеча готова!

Источник: /users/413