如何保持永恒的青年通过体育运动

不幸的是，绝大多数人都准备好接受他们的老年没有投诉。 据认为，年龄要求我们协调与肌肉松弛、肥胖症和持久性疾病，结束有一个活跃的、有趣和忙碌的生活。

但是正好相反：我们会随着年龄的增长，更多的时间，应给予体育当然除非你想炫耀一个健康的身体，即使在该年龄之七十。

这里就是你需要做到维持不仅是一个体面的外观，但也快，响应新的条件。





工作wecontinue铁的力量你体内的工作，以充分发挥其：肌肉被迫迅速适应新的条件和不断更新。 没有把我所有的时间来健身。 花在健身房标准的三个训练每周已经有显着缓慢的下降与年龄有关变性的机构。 此外，提升引起的体制造的生长激素和睾丸激素，这具有积极影响你的性欲。

经常trenirovannosti必须是不变的。 混乱袭击的健身俱乐部不仅会帮助你保持青春，而且还破坏的机构，它将认为它们仅仅作为压力。 经常锻炼，相反，将强迫身体适应不断的压力。 肌肉会被迫住在一个不断调，已经产生积极的影响皮肤的弹性。

蛋白质dataresult最近进行的研究由美洲协会的公众运动已经表明，随着年龄的人的需要更多的蛋白质。 加到你的饮食的蛋白奶昔和开始吃上日程安排：感谢响应的身体，你会注意到，经过几个星期。 在健身房锻炼也将得到最好的结果是，过量蛋白质将使你的肌肉长得更快。

健康的索使用一个闹钟唤醒—然后睡足够长的时间。 尝试实验找到的持续时间的睡眠中醒来没有任何外部的刺激。 最重要的是，如果你睡着了约23:00以：此时，该主体最有效地恢复花了一天的能源和补充的肌肉质量。

保守poghots年龄学习新的东西变得越来越困难。 记住这一点在每一个培训会议：任何创伤可能会导致长期恢复期间，你将失去所有的进展。 适度和规律的课程，保证提供身体的青年和健康。

Craniovertebral激烈的锻炼几乎是最好的方法来确保青年人不仅是你的肌肉也是心血管系统。 锻炼的原则，间隔时间的培训需要的时间少得多于一个经典的工作，在大厅里，而且效率更多。 作为一个有用的奖励，你将得到不断升级的耐力。 这会让你很快适应的任何行动，甚至当达到的非常古老的年龄。

期vosstanovlenija不幸的是，随着年龄的增长我们必须更加注重恢复的时期：八年，身体能"恢复"几个小时，但在三十岁他需要至少一天。 没有错—你仅仅必须学会关注的需要的机构。 不要忽视等程序。 桑拿浴室，例如，将放松肌肉尽可能有效，他们准备恢复的其余部分。出版

 

 

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资料来源：dnpmag.com/2015/11/30/kak-soxranit-vechnuyu-molodost-s-pomoshhyu-sporta/