Як підтримувати вічною молодь через спорт

На жаль, величезна більшість людей, які бажають прийняти свій старий вік без простоти. Вважають, що вік зобов’язує нас приїхати до умов з м’язами флабби, ожирінням та постійними захворюваннями, що надягають кінець активного, цікавого та насиченого життя.

Але навпаки вірно: чим старше ми отримуємо, тим більше часу нам потрібно приділяти спортам – якщо ви хочете побороти тоноване тіло навіть в сімдесяті.

Це саме те, що потрібно зробити, щоб зберегти не тільки гідний зовнішній вигляд, але і швидкий, відповідальний розум.





Навчання з праскою робить роботу вашого тіла в повній мірі: м'язи змушені швидко адаптуватися до нових умов і постійно оновлювати себе. Не обов'язково приділити весь час для бодібілдингу. Проведення в тренажерний зал стандартних трьох тренувань на тиждень - це значно уповільнить вікову деградацію тіла. Крім того, ліфтинг провокує організм виробляти гормон росту і тестостерон, який позитивно впливає на лібідо.

Регулярні навантаження вправ повинні бути постійними. Хаотичні рейди на фітнес-клубі не тільки допоможуть підтримувати молодість, але і боляче тіло, яке сприймати їх виключно як стрес. Регулярне тренування, навпаки, змусить тіло адаптуватися до постійного навантаження. М'язи будуть змушені бути в постійному тону, що позитивно позначиться на пружності шкіри.

Результати останніх досліджень, проведених Американською громадською організацією, показали, що з віком людина потребує більше і більше білка. Додайте білкові коктейлі до вашого раціону і починайте їсти відповідно до рутину: вдячна реакція організму можна помітити протягом декількох тижнів. Тренування в тренажерному залі також дасть кращий результат – надлишок білків дозволить м’язам значно швидше рости.

Якщо ви використовуєте тривожний годинник, щоб прокидати, то ви не спати досить довго. Спробуйте експериментально вибрати тривалість сну, щоб ви прокинулися без зовнішніх стимулів. Найкраще, якщо ви падаєте, що навколо 23:00: про цей час організм найбільш успішно відновлює енергію, що витрачається на день і поповнює м'язову масу.

З віком навчити щось нове стає більш складним. Зберігайте це на всіх тренуваннях: будь-які травми можуть призвести до тривалого періоду відновлення, під час якого ви втратите весь прогрес. Модерація і систематичність у класах - це те, що гарантовано забезпечити молоді тіла і здоров'я.

Тренінг «Інтерваль» – це практично найкращий спосіб забезпечення молоді не тільки для м’язів, але й для вашої серцево-судинної системи. Тренування за принципами інтервального навчання займає набагато менше часу, ніж класична робота в залі, а ефективність приносить більше. Як корисний бонус, ви отримаєте постійно зростаючий рівень витривалості. Це дозволить вам швидко адаптуватися до будь-яких навантажень, навіть якщо ви досягнете дуже поважного віку.

На жаль, з віком ми повинні платити більше і більше уваги до періодів відновлення: за вісімнадцяти років організм може «згодити себе» протягом декількох годин, але за тридцять днів він вимагає принаймні дня. Немає нічого неправильного з цим - ви просто повинні навчитися звертати увагу на потреби тіла. Не нехтуйте рекреаційними процедурами після занять. Сауна, наприклад, розслабить м'язи максимально ефективно, готуючи їх для відпочинку. опублікований





P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki



Джерело: dnpmag.com/2015/11/30/kak-soxranit-vechnuyu-molodost-s-pomoshhyu-sporta/