Cómo mantener la eterna juventud a través del deporte

Lamentablemente, la gran mayoría de personas están dispuestas a aceptar su vejez sin quejarse. Se considera que la edad nos obliga a vivir con flácidos músculos, la obesidad y permanentes de las enfermedades, poniendo una cruz en el activo, interesante e intenso de la vida.

Pero son las cosas exactamente al contrario: cuanto más mayores somos, más el tiempo que se necesita prestar la práctica de los deportes — si, por supuesto, quiere hacer alarde de apretado cuerpo, incluso en setenta años.

He aquí lo que debe hacer para mantener no sólo digna de la apariencia, sino también rápido y responsivo a las nuevas condiciones de la mente.






Trabajar con весомТренировка con el hierro, hace que tu cuerpo funcione al máximo: los músculos se ven obligados a adaptarse rápidamente a las nuevas condiciones y actualizado constantemente. No necesariamente dedicar todo su tiempo de culturismo. Pasa en el gimnasio estándar de tres entrenamientos a la semana ya es mucho ralentizará la edad de la degradación del cuerpo. Además, el lifting provoca que el cuerpo libere la producción de la hormona del crecimiento y la testosterona, lo que influirá positivamente en su libido.

Regulares тренировкиНагрузки deben ser permanentes. Caóticos incursiones en el gimnasio no sólo no le ayudará a conservar la juventud, sino que también dañan el cuerpo, lo cual se percibe únicamente como el estrés. Regulares mismo ejercicio, por el contrario, que harán que el cuerpo de adaptarse a los constantes esfuerzos. Los músculos se vieron obligadas a estar en constante tono que tendrá un impacto positivo en la elasticidad de la piel.

Las proteínas диетаРезультаты de los últimos estudios realizados por la asociación Americana de público del deporte han demostrado que con la edad el hombre necesita cada vez más de proteínas. Añada a su dieta batidos de proteínas y empezar a comer de la rutina: los autores agradecen la respuesta del organismo se puede observar ya un par de semanas. El entrenamiento en la sala también se dar mejor resultado que el exceso de proteínas permitirá a los músculos a crecer mucho más rápido.

Saludable сонЕсли usas un reloj despertador para despertar significa duerme todo el tiempo necesario. Trate de experimentar para recoger la duración del sueño, el despertar, sin estímulos externos. Lo mejor de todo, si usted va a dormir alrededor de las 23: 00: alrededor de este tiempo, el cuerpo más recupera correctamente las cantidades pagadas por el día de la energía y llena de masa muscular.

Conservador подходС la edad de aprender algo nuevo es cada vez más difícil. Recuerde que en cada sesión de entrenamiento: cualquier lesión puede ser la causa de un largo tiempo de recuperación, por la que se pierde todo el progreso. La moderación y la dedicación en el aula es la que garantiza que proporcionará el cuerpo de la juventud y de la salud.

Intensas тренировкиИнтервальные de entrenamiento — un poco si no la mejor manera de asegurar la juventud no sólo sus músculos, pero y el sistema cardiovascular. Воркаут de los principios de entrenamiento de intervalos, se tarda mucho menos tiempo que el clásico trabajo en la sala, y la eficacia es mayor. Como una bonificación que se obtiene constantemente creciente nivel de resistencia. Esto le permitirá más rápido de adaptarse a las cargas, incluso cuando se alcanza muy avanzada edad.

El período de восстановленияК desgracia, con la edad, nos vemos en la creciente atención a los períodos de recuperación: a los dieciocho años, el cuerpo es capaz de "venir" por un par de horas, pero en los treinta, se requiere al menos un día. Nada de malo en eso — usted sólo tendrá que aprender atento con las necesidades del cuerpo. No se olviden de las recreativas de los procedimientos después de las clases. Sauna, por ejemplo, relajar los músculos de la manera más eficiente posible, preparándolas a восстановительному descanso.publicado

 

 

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Fuente: dnpmag.com/2015/11/30/kak-soxranit-vechnuyu-molodost-s-pomoshhyu-sporta/

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