3种运动，女性可以与男性工作

有些运动也同样适用于男性和zhenschinam



生理学男女不同：尤其是妇女的身体脂肪百分比比男性高，和肌肉组织，与此相反，在下面。因此，在现代世界近来已成为流行的“女性”和“男性”共享运动。然而，许多运动是同样适用于男性和女性 - 虽然有时的做法应该是有点不同。但做运动再加上你心爱的人 - 这是非常有趣的，你不应该否认自己在里面。这里有四个各类运动，女性可以与男性的工作。





这种做法在印度的1瑜伽家园，瑜伽是不是分为男性和女性。然而，对于女性和男性群体的培训，有最经常分开进行，但主要是因为女性都不好意思从事与男性合作。所以，没有“女”瑜伽不是以某种方式不同的只是方法来教瑜伽教练和女性男性教练。

的差异表现在方法来培养学生，例如，男人在生理上比女人强，所以掌握任何体位（姿势），他们花费了大量的电能。妇女正试图掌握体式由于适当分配重心自然弹性。

所有的瑜伽练习同样适合男女 - 一起做，你会逐渐取得成功。联合活动，你将能够从相互学习，如果你不明白的原理性能出在课堂上的练习，那么你可以随时检查与您的合作伙伴的积极的一面。

2.贝格斯运行一切稍微容易一些。首先，运行 - 它是运动的人，而且，负载到主体，其中所有的肌肉涉及一种自然的方式。运行会增加耐力，与普通班有助于减肥，改善呼吸和循环系统的功能。

女性和男性能坚持相同的方法和每天20-40分钟运行起来。男女的主要任务 - 学习如何运行很长一段时间，因为它是在长期的厌氧重负载将开始减少。这是没有必要做出更多的努力和尝试尽可能快地逃离 - 应该很容易运行，staratsyadyshat只有鼻子跑步是最有效的

需要注意的是逐渐增加负载更好：开始每天10分钟，几个星期，增加时间至20分钟，然后到30，然后到40英里。请注意，如果体重过大，肌肉，分别是依然疲软，那么你就开始呛uzhenut一到两分钟运行。在这种情况下，最好是先从越野行走，并且仅在一定时间后，以直接去运行。

3. BodibildingBodibildingom也可以一起实施。这项运动并不适合每一个人的味道，因为很多女性不愿建立庞大的肌肉块。这是正确的 - 女人的身体必须保持女人味。但是，如果没有狂热的健美，那么这项运动将有助于使身体更加强壮，体力充​​沛，强化肌肉，提高健康水平在长期内，因而不会积聚巨大的肌肉。

通常健身房教练提醒女性有尽可能多的碳水化合物。这种方式加强的肌肉是完美的男性，但对于妇女这是禁忌的，因为在女性体内的肌肉组织具有存储糖原的能力，和作为结果的肌肉可以增长太快。超重就不走了 - 只是脂肪变成肌肉
。
我们不应该忘记，女人的睾丸激素和肾上腺素在体内比男性低，因此，女人都不太积极。这似乎是从生理角度看，这并不重要，但是这个功能是考虑到在锻炼：如果一个人能买得起高强度的训练，几乎放弃了操作，女人 - 没有。重复每次锻炼的人数不应超过10-12倍，而一个人可以做15-20分钟的时间。

也有其他的差异。然而，去与你的合作伙伴，健身房，一起做吧 - 一个非常令人兴奋的经验，有助于公共利益的出现，而对于数字非常有用
。

请记住，一个好身材，需要对自己的工作，而当与合理饮食，锻炼相结合的任何运动将更加有效。创新药物，以减轻重量并保持XL-S医学会增加三倍，任何饮食的功效，有助于保持健康和美丽的岁月。

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