3 tipos de deportes que las mujeres pueden trabajar con los hombres

Algunos deportes son igualmente adecuado tanto para hombres y zhenschinam



Fisiología hombres y mujeres diferentes: en particular, el porcentaje de grasa corporal de la mujer es mayor que en los hombres, y el tejido muscular, en contraste, a continuación. Por lo tanto, en el mundo moderno se ha convertido recientemente popular para compartir los deportes en el "femenino" y "masculino". Sin embargo, muchos deportes son igualmente adecuado tanto para hombres y mujeres - aunque a veces enfoque debería ser un poco diferente. Pero hacer deporte junto con su ser querido - es muy divertido, y usted no debe negarse a sí mismo en ella. Aquí hay cuatro tipos de deportes que las mujeres pueden trabajar con los hombres.





1. Yoga patria de esta práctica en la India, el yoga no se divide en masculino y femenino. Sin embargo, la formación de grupos de mujeres y hombres, no se realiza con más frecuencia por separado, pero sobre todo porque las mujeres se avergüenzan de participar en la cooperación con los hombres. Así que, sin Yoga "femenino" no es, de alguna manera difiere único enfoque a la enseñanza de los instructores de yoga y entrenadores de las mujeres-hombres.

Las diferencias se manifiestan en el enfoque de la formación de los estudiantes, por ejemplo, los hombres son fisiológicamente más fuertes que las mujeres, por lo que para dominar cualquier asana (postura), que gastan una gran cantidad de energía. Las mujeres están tratando de dominar las asanas, debido a la flexibilidad natural de distribuir adecuadamente centro de gravedad.

Todos los ejercicios de yoga son igualmente adecuados para ambos sexos - haciendo juntos, va a lograr gradualmente el éxito. El lado positivo de las actividades conjuntas que usted será capaz de aprender unos de otros y si usted no entiende el principio de rendimiento de los ejercicios en clase, entonces usted puede comprobar siempre con su pareja.

2. Beggs corren todo un poco más fácil. En primer lugar, corriendo - que es una forma natural de movimiento para la persona y, por otra parte, la carga para el cuerpo, en el que todos los músculos implicados. Correr aumenta la resistencia, con clases regulares ayuda a bajar de peso y mejora el funcionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio.

Tanto las mujeres como los hombres pueden adherirse a la misma metodología y correr juntos durante 20-40 minutos al día. La tarea principal de ambos sexos - para aprender a ejecutar un largo tiempo, ya que es en las cargas de peso anaeróbicas largo plazo comenzará a disminuir. No es necesario hacer más esfuerzos y tratar de escapar lo más rápido posible -. Debe ser fácil de ejecutar y staratsyadyshat solamente nariz que correr era más eficaz

Tenga en cuenta que aumentar la carga gradualmente mejor: Comience con 10 minutos al día, un par de semanas, aumente el tiempo de 20 minutos, luego a 30 y luego a 40 millas. Tenga en cuenta que si el peso es demasiado grande, y los músculos, respectivamente, son todavía débiles, entonces se empieza a ahogar uzhenut uno a dos minutos de carrera. En tales casos, es mejor comenzar con la marcha nórdica, y sólo después de un cierto tiempo para ir directamente a ejecutar.

3. BodibildingBodibildingom también se puede practicar juntos. Este deporte no es para todos a gusto, ya que muchas mujeres no quieren aumentar la masa muscular enorme. Así es - el cuerpo de una mujer debe permanecer femenina. Sin embargo, si el culturismo sin fanatismo, a continuación, el deporte le ayudará a hacer el cuerpo más fuerte y más en forma, fortalecer los músculos y mejorar la salud en el largo plazo, y por lo tanto no se acumulan enormes músculos.

A menudo los gimnasios instructores aconsejar a las mujeres que tienen la mayor cantidad de hidratos de carbono. Esta manera de reforzar el músculo es perfecto para los hombres, pero para las mujeres está contraindicado, ya que el tejido muscular en el cuerpo de la mujer tiene la capacidad de almacenar glucógeno, y como resultado, el músculo puede crecer demasiado rápido. El sobrepeso no se ha ido - sólo a su vez la grasa en músculo
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No debemos olvidar que la testosterona y la adrenalina de las mujeres en el cuerpo inferior a la de los hombres, y, por lo tanto, las mujeres son menos agresivos. Al parecer, desde un punto de vista fisiológico, no importa, pero esta característica es tenido en cuenta en el ejercicio: si un hombre puede darse el lujo de entrenamiento de alta intensidad en funcionamiento prácticamente abandonada, la mujer - no. El número de repeticiones para cada ejercicio no debe exceder de 10-12 veces, mientras que un hombre puede hacer un tiempo de 15 a 20 minutos.

Hay otras diferencias. Sin embargo, para ir con tu pareja al gimnasio y hacer juntos - una experiencia muy emocionante, contribuir a la emergencia de interés público, y útil para la figura
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Recuerde que una buena figura requiere un trabajo en sí mismo, y que cualquier ejercicio será más eficaz cuando se combina con una dieta adecuada, ejercicio. Medicamento innovador para reducir el peso y retener XL-S Medical aumenta tres veces la eficacia de cualquier dieta ayuda a mantenerse saludable y hermoso para los años venideros.

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