3 види спорту, які жінки можуть грати з чоловіками

Деякі види спорту однаково добре підходять як для чоловіків, так і жінок



Фізіологія чоловіків і жінок відрізняється: зокрема, в організмі жінки, відсоток жирової тканини вище, ніж у чоловіків, і м'язової тканини, навпаки, нижче. Тому в сучасному світі останнім часом популярно ділити спорт на «жіночі» і «чоловічі» види спорту. Однак багато видів спорту однаково добре підходять як для чоловіків, так і для жінок - хоча підхід іноді повинен бути трохи різним. Але грати в спорт з коханою людиною - велике задоволення, і ви не повинні заперечувати його. Ось чотири види спорту, які можуть грати з чоловіками.





1,1 км У батьківщині цієї практики, в Індії, йога не ділиться на чоловіків і жінок. Тим не менш, заняття жіночих та чоловіків часто проводяться окремо, але в основному тільки тому, що жінки соромляться займатися чоловіками. Так, є йога «жіночі» – єдиний підхід у навчанні йоги серед інструкторів жіночих та чоловічих інструкторів.

Диференції проявляються в підході студентів до навчання: наприклад, чоловіки фізіологічно сильніші жінки, тому витрачають багато енергії, щоб опанувати будь-яку асану (постановку). Жінки намагаються освоювати асани через природну гнучкість, грамотно розподіляючи центр ваги.

Всі вправи йога однаково підходять як для сексів - практикуючими разом, ви поступово досягнете успіху. Позитивна сторона спільних класів полягає в тому, що ви зможете дізнатися один від одного і, якщо ви не розумієте принцип виконання деяких вправ в класі, то ви завжди можете перевірити ваш партнер пізніше.

2,2 км Запуск трохи простіше. Перш за все, біг є природним способом руху для людини, і, крім того, навантаження для тіла, що передбачає всі м'язи. Запуск збільшує витривалість, при регулярних вправах допомагає втратити зайві кілограми і покращує респіраторно-циркуляційні системи.

Так само, як і жінки, так і чоловіки можуть слідувати за тим самим методом і працювати протягом 20-40 хвилин на добу. Головне завдання для обох сексів полягає в тому, щоб навчитися бігти протягом тривалого часу, так як це з тривалими анаеробними навантаженнями, які вага почне зменшити. Не варто робити великі зусилля і намагатися бігти якомога швидше - потрібно легко бігти і спробувати дихати тільки з нісом, щоб біг максимально ефективний.

Зверніть увагу, що краще збільшити навантаження поступово: починайте з 10 хвилин на добу, після пари тижнів збільшуйте час до 20 хвилин, потім до 30, а потім до 40 миль. Зверніть увагу, що якщо вага занадто велика, а м'язи, відповідно, все ще слабка, то ви почнете порубати через одну або дві хвилини ходу. У таких випадках краще почати спортивну ходьку і тільки після того, як йти безпосередньо до бігу.

3. У Бодібілдінг також можна зробити разом. Цей спорт не до смаку всіх, так як багато жінок не хочуть побудувати величезну м'язову масу. Це правда, що жіноче тіло повинно залишатися жіночним. Однак, якщо ви берете участь в бодібілдингу без фанатика, то цей спорт допоможе зробити тіло міцніше і більш кінцевим, зміцнити всі м'язи і в подальшому покращувати благополуччя, а в той же час величезні м'язи не будуть рости.

Нерідко в тренажерах, інструктори радять їсти якомога більше вуглеводів. Цей метод зміцнення м'язової маси ідеально підходить для чоловіків, але вона протипоказана жінкам, так як м'язова тканина в жіночому організмі має можливість накопичувати глікоген, і в результаті м'язи можуть рости занадто швидко. Надмірна вага не зникне – просто жир перетвориться в м'язи.

Не варто забувати, що жінки мають низькі рівні тестостерону і адреналіну, ніж чоловіки, і тому жінки менш агресивні. Здається, що з фізіологічної точки зору, це не важливо, але ця функція повинна бути врахована при виконанні вправ: якщо людина може дозволити собі високу інтенсивність тренування практично в режимі відмови, то жінка не має. Кількість звернень до кожного вправ не повинна перевищувати 10-12 разів, тоді як людина може зробити більше 15-20 разів.

Є інші відмінності. Разом з тим, в тренажерному залі з вашим партнером і практикуючим є дуже захоплююча діяльність, яка сприяє появі загального інтересу, і для фігури корисно.

Пам'ятайте, що хороша фігура вимагає роботи на себе, і будь-які вправи будуть ефективніше при поєднанні тренувань з розумною дієтою. Інноваційний препарат для схуднення і збереження XL-S Медичні потрійники ефективність будь-якої дієти і допомагає залишатися красивим і здоровим протягом багатьох років.


Веб-камера