我失去了我的灵魂伴侣

您好YaPovtsam。不,它是不是粉红色的鼻涕,一般是不是爱情。在这个线程我会告诉你我是如何失去的两倍。 180磅到90,请不要折断。如何完成 - 请。而这一切都始于一个早晨,我走到镜子,看到有我盯着它。

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不用说,90%我尝试哄抬到失败告终的女孩?马天尼当时在这个问题上我最好的朋友,而选择是可怕的,以增加成功的机会。 ,当然,有很多废话来承担。它给了我最困难的,因为我性格内向,并与人们对“空”的主题niochem我很难沟通。
“慕名而来”一点来看,我意识到,这么他妈的生活。坚决的告诉自己,明天我在节食。在此之后,多了几分站在镜子去那里。虽然这个故事的开始是不是光凭这一点,并与作为一个孩子,我的腿遭受两次肺炎的事实,她给的并发症。我到了医院的时候,他在另一个世界一只脚。我就不赘述了,因为这是一个很长的故事。但在我的生活中普遍支持一竖的和谐,这是我Rusper突飞猛进。但我不会以任何方式说,他们说,我们都没有了,生活是的,我是不是酒。我的错是它100%。对于术后康复和减肥我已经注册营养师和饮食和经常运动。但是,我没有遵守。当多一点成长起来,并开始喝同样的govnarey人,我当时之中啤酒。岩石,黑色皮夹克和酒。大量豪饮。四升酒usasyval不断。而这一切都与一个小吃大约两个半尺寸建议每天的热量(DGC)。有了它,并开始出现健康问题。不断高血压,高血压,呼吸,出汗不畅,以及肥胖等“魅力”。所以开始的故事。第二天,我就开始我的方式来减肥。去他的目标我有很长一段时间,一路走来,“填锥”。他们中许多人本来是可以避免学习一些数学第一部分,但我没有。我后悔什么。同志们决定减肥,记得先学数学部分,那么你的路径,减肥效果会更短。我的第一个错误是,我几乎停止进食。我吃每天只有一次,逐步。永远不会做。最好是有更多的,但更少。但当时我不知道。因此,在最初几周我经常遭受饥饿。然后用一顿饭是牢牢地掌握在我的日程安排。而且,你瞧,我开始减肥。但这是不够的。而接下来的承诺后,却是不再仅仅是一个女孩,我想吹,并在其中我爱上像一个傻瓜,我决定加快减肥的过程中,仍然制定。虽然我认为自己是一个很坚强的人,因为在战斗中我打败了,甚至当地的CCM卧推,我真的是足够强大,但是那是因为肌肉力量愣神的重量,而且由于没有电源。使得力可以和一直以来,但没有健身。于是我开始用轻,甚至搞笑的锻炼。跑了一天两分钟,在壁橱里发现,仍然是我的曾祖父三公斤重的哑铃,做10次的肱二头肌。

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我所有的训练了一天,用武力十五分钟在一个快节奏。从那以后,我只是爱上疲惫。但即使是这些训练都加快减肥进程。因此,看着逐渐递减的数字,我继续定期工作。随着时间的推移,我觉得做这些,我现在好像基本运动变得更容易,更方便。不久,我就开始做俯卧撑在桌子上,做25个仰卧起坐,发现了两个desyatilitrovye罐,并填写他们的水开始为弹丸使用。

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我跑了每次锻炼前10分钟。但还是训练很简单。第一场热身,然后我做了两套俯卧撑周期从表中,变量重台罐站立,仰卧起坐和斜坡深远的手在地上。从外面看这一切肯定显得荒唐可笑,但我并没有重视起来,并继续努力工作,并定期秤奖励我认为,无捻越来越少。过了一会儿,我这是不够的,因为我很容易地完成这项工作。从那以后,我决定给自己买一个24磅重的哑铃。这是我第一次认真件健身器材。它是谁,她鼓励我做数学的一部分。仍然只有vplane技术与此壶的工作。我开始去的体育资源,学习正确的技术工作。还有,我开始栽倒在有关营养不同的文章。这些资源已经成为了我的信息,一个真正的我的。我意识到我在做什么之前,所有的错,如果我结识了数学部分之前,那么减肥就快多了。还有,我碰到一个链接到一本关于举重。不幸的是,我不记得笔者记得这本书是在苏联时期写的。这本书是好的,我从中学到了如何与重量和做什么赚不到的伤害。关于它,我搞成了。走出正确的方向,我开始工作就可以了。与此同时,我开始把她的食物中的顺序。而不是一次性的食物,我切换到一天六餐。我学到了什么RSK。了解到卡路里的蛋白质,脂肪和碳水化合物。还有学到了什么的血糖指数,学会饱和和不饱和脂肪之间的差异。当然,有关体育和体育皮塔化学和。我将在后面解释。为了便于计算DGC我已经给自己定下的效用 - 手机上的卡路里计数器。它允许一个方便的方式,让你的日记消费和训练日记。信息重新计算你的RAC和BMI(身体质量指数),这取决于你的表现。最主要的是不要忘记做测量,并记录他们吃的一切,以及如何训练有素。另外,它可以告诉你在煮什么根据您的RAC。非常方便的事情。名字不会写,以免做广告。在一般情况下,类与重启动后,把他们的饮食,以我的失重率显着增加。但正如我们所知道的胃口自带饮食,并在几个月后,我决定尝试脂肪燃烧。我选择了热削减。但我用它只有一次。在原则上,它帮助我失去了两斤以上,每月比平常。但结果在我看来,不足以承受所有pobochki这给他们带来的咖啡因含有的脂肪燃烧马剂量。所以,我不再需要它。在此期间,我已经变得相当容易与重量操作,我决定,我需要更多的压力。并获得下一个薪水我去给自己买了这样的美女。
过了一会儿,我还是买了吧,板凳和一个额外的曲颈。资产负债同时显示的方式三分之一已经过去了。这不能不讨好,并给了更多的力量。再加上逐渐开始增长肌肉。另一个不错的奖金是肌肉喜悦的效果。当后,每次锻炼显着改善心情。而接下来的训练已经持续预期。

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但一段时间后,可怕的事情发生了。在我的生活几乎同时Linux和动漫。这两件事情都收紧我的头,但让我扔在了体育和得分节食。又开始每天吃一至两次。而近一年半的时间我停了下来。不过,一边喝啤酒,我并没有停止。真正的知道我,我不狂饮烈酒一般,并尽量少量多餐,不要大大超过RSK。在这个时候体重增长缓慢。但一段时间后,他们让我去头又开始爬一样的想法“那我用我的生命做什么。”并在一段时间后,我又回到了分配的饮食和锻炼。和围捕最近输入我决定试试左旋肉碱。左旋肉碱不是一种脂肪燃烧。肉碱是一种氨基酸vitaminpodobnaya促进递送脂肪酸到线粒体从而增加ATP产生的水平和你感觉能量的电涌和它增加你的耐力。通过增加耐力,你可以在训练工作更长的时间,因此花费更多。如果不加大训练强度/持续时间,你就不能简单地采取肉碱作为一种脂肪燃烧增加减重的速度。我会告诉你结果采取肉碱已经很不错了。所以,我把它放在他的胳膊在这样一个困难的任务,因为减肥,并用它三次。一般来说,随着时间的推移,体重下降,肌肉增长,我很高兴。过了一会儿,我停止喝啤酒,甚至加速减肥。但过了一段时间我停了下来。我停在数字110的重量已在同一水平稳定并保持数月。甚至增加训练次数nikchemu不只会导致过度训练。而左旋肉碱并没有帮助。然后我决定试试化学。我的选择落在率下降瘦肉精+甲状腺素+育亨宾。查找课程描述可以在运动的Wiki。 Pobochka采取的过程是非常强的。在课程的第一个星期我的手在颤抖像zapravskogo醉。所有的时间,我觉得一些毫无根据的焦虑感。也不要害怕,但如果事情是吃,但它是无法理解的。但结果是值得的,一个月我瘦了10斤,命中停滞。和几个月,我必须把挤对我目前的结果。现在,我的体重90磅。并停止我不会。现在,我想增加肌肉质量,以95-100磅。回想起来,我想说的是,我没有做过这样白白。对于我感觉好多了,女人开始不经常拒绝。真正的沟通“空”的主题对我来说仍然是困难的。但是,这是另一个故事。在一般情况总结起来,我想强调几个点的那些人我的故事将鼓励重复我的经验。

首先,该毡的一部分。孩子们学习数学部分,你不要让我犯同样的错误。而最重要的,记得在减肥的基本原则是“花更多的比你消耗。”只要你坚持下去,你会减肥。即使你只有蛋糕或只是脂肪。你将失去的重量非常缓慢,并在同一时间的另一个问题心疼。因此,它仍然对血糖指数,蛋白质,脂肪和碳水化合物的平衡,饱和度消耗zhirov.Vtoroe意见,我可以给。起初,不要限制自己所消费的数量,并限制自己以更好的卡路里含量。更换葵花籽油在饮食中的橄榄油。多吃蔬菜和谷物。更换猪肉鸡肉或牛肉兔子在饮食。巧克力的蜜饯等。所以它会更容易。你会在同一时间减肥。渐渐地,但是,仍然减少upotreblennogo.Peyte多喝茶量。更好的绿色。它所含的咖啡因在此基础上做了很多脂肪燃烧的。你可以,当然,咖啡茶,但比kofe.Zanimaytes运动更加咖啡因。但不要超过一个模拟的例子只是和运行。跑步是很好的,但如果你不喜欢,你赶紧抛出。可以去游泳为例。或者你喜欢的任何其他运动。我选择的适合我的体质胚型运动。这是健美。就是这样,我会建议谁想要减肥的所有的人。尽管无氧锻炼一小时,你将失去不到有氧一个小时,但随后又vtechenie一天会恢复过程中消耗热量。但不要忘了比赛。这是燃烧卡路里最快的方法。因此,我建议你运行每次锻炼前20分钟。经过一个简单的20分钟的热身慢跑是一个很好的热身。不要害怕,减肥之后,你会挂在皮肤猎犬。而且不听任何人谁是这么说的。作为一个人90磅更薄负责任的声明,所有pizdezh和挑衅。皮肤被拉到一起。她只是挂那些谁很快pohudel.Ne预计,这将是很容易和快速。这将是非常困难和费时的。但结果是值得的。这点是写给所有的胖男人,而不仅仅是那些谁想要减肥。去照镜子,看看自己。并期待批判。如果你看到一个问题,不要逃避镜子试图立刻忘了他所看到的是一场噩梦。并试图想出一个解决方案。请记住问题的认识是一半解决方案。我希望我的例子将鼓励别人的行动。最后,为了比较几个fotochek的。我某处开始时的方式。

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这就是我现在

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另一个

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最后。

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全部。可以踢。

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