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我失去了我的灵魂伴侣
您好YaPovtsam。不，它是不是粉红色的鼻涕，一般是不是爱情。在这个线程我会告诉你我是如何失去的两倍。 180磅到90，请不要折断。如何完成 - 请。而这一切都始于一个早晨，我走到镜子，看到有我盯着它。
不用说，90％我尝试哄抬到失败告终的女孩？马天尼当时在这个问题上我最好的朋友，而选择是可怕的，以增加成功的机会。 ，当然，有很多废话来承担。它给了我最困难的，因为我性格内向，并与人们对“空”的主题niochem我很难沟通。
“慕名而来”一点来看，我意识到，这么他妈的生活。坚决的告诉自己，明天我在节食。在此之后，多了几分站在镜子去那里。虽然这个故事的开始是不是光凭这一点，并与作为一个孩子，我的腿遭受两次肺炎的事实，她给的并发症。我到了医院的时候，他在另一个世界一只脚。我就不赘述了，因为这是一个很长的故事。但在我的生活中普遍支持一竖的和谐，这是我Rusper突飞猛进。但我不会以任何方式说，他们说，我们都没有了，生活是的，我是不是酒。我的错是它100％。对于术后康复和减肥我已经注册营养师和饮食和经常运动。但是，我没有遵守。当多一点成长起来，并开始喝同样的govnarey人，我当时之中啤酒。岩石，黑色皮夹克和酒。大量豪饮。四升酒usasyval不断。而这一切都与一个小吃大约两个半尺寸建议每天的热量（DGC）。有了它，并开始出现健康问题。不断高血压，高血压，呼吸，出汗不畅，以及肥胖等“魅力”。所以开始的故事。第二天，我就开始我的方式来减肥。去他的目标我有很长一段时间，一路走来，“填锥”。他们中许多人本来是可以避免学习一些数学第一部分，但我没有。我后悔什么。同志们决定减肥，记得先学数学部分，那么你的路径，减肥效果会更短。我的第一个错误是，我几乎停止进食。我吃每天只有一次，逐步。永远不会做。最好是有更多的，但更少。但当时我不知道。因此，在最初几周我经常遭受饥饿。然后用一顿饭是牢牢地掌握在我的日程安排。而且，你瞧，我开始减肥。但这是不够的。而接下来的承诺后，却是不再仅仅是一个女孩，我想吹，并在其中我爱上像一个傻瓜，我决定加快减肥的过程中，仍然制定。虽然我认为自己是一个很坚强的人，因为在战斗中我打败了，甚至当地的CCM卧推，我真的是足够强大，但是那是因为肌肉力量愣神的重量，而且由于没有电源。使得力可以和一直以来，但没有健身。于是我开始用轻，甚至搞笑的锻炼。跑了一天两分钟，在壁橱里发现，仍然是我的曾祖父三公斤重的哑铃，做10次的肱二头肌。
我所有的训练了一天，用武力十五分钟在一个快节奏。从那以后，我只是爱上疲惫。但即使是这些训练都加快减肥进程。因此，看着逐渐递减的数字，我继续定期工作。随着时间的推移，我觉得做这些，我现在好像基本运动变得更容易，更方便。不久，我就开始做俯卧撑在桌子上，做25个仰卧起坐，发现了两个desyatilitrovye罐，并填写他们的水开始为弹丸使用。
我跑了每次锻炼前10分钟。但还是训练很简单。第一场热身，然后我做了两套俯卧撑周期从表中，变量重台罐站立，仰卧起坐和斜坡深远的手在地上。从外面看这一切肯定显得荒唐可笑，但我并没有重视起来，并继续努力工作，并定期秤奖励我认为，无捻越来越少。过了一会儿，我这是不够的，因为我很容易地完成这项工作。从那以后，我决定给自己买一个24磅重的哑铃。这是我第一次认真件健身器材。它是谁，她鼓励我做数学的一部分。仍然只有vplane技术与此壶的工作。我开始去的体育资源，学习正确的技术工作。还有，我开始栽倒在有关营养不同的文章。这些资源已经成为了我的信息，一个真正的我的。我意识到我在做什么之前，所有的错，如果我结识了数学部分之前，那么减肥就快多了。还有，我碰到一个链接到一本关于举重。不幸的是，我不记得笔者记得这本书是在苏联时期写的。这本书是好的，我从中学到了如何与重量和做什么赚不到的伤害。关于它，我搞成了。走出正确的方向，我开始工作就可以了。与此同时，我开始把她的食物中的顺序。而不是一次性的食物，我切换到一天六餐。我学到了什么RSK。了解到卡路里的蛋白质，脂肪和碳水化合物。还有学到了什么的血糖指数，学会饱和和不饱和脂肪之间的差异。当然，有关体育和体育皮塔化学和。我将在后面解释。为了便于计算DGC我已经给自己定下的效用 - 手机上的卡路里计数器。它允许一个方便的方式，让你的日记消费和训练日记。信息重新计算你的RAC和BMI（身体质量指数），这取决于你的表现。最主要的是不要忘记做测量，并记录他们吃的一切，以及如何训练有素。另外，它可以告诉你在煮什么根据您的RAC。非常方便的事情。名字不会写，以免做广告。在一般情况下，类与重启动后，把他们的饮食，以我的失重率显着增加。但正如我们所知道的胃口自带饮食，并在几个月后，我决定尝试脂肪燃烧。我选择了热削减。但我用它只有一次。在原则上，它帮助我失去了两斤以上，每月比平常。但结果在我看来，不足以承受所有pobochki这给他们带来的咖啡因含有的脂肪燃烧马剂量。所以，我不再需要它。在此期间，我已经变得相当容易与重量操作，我决定，我需要更多的压力。并获得下一个薪水我去给自己买了这样的美女。
过了一会儿，我还是买了吧，板凳和一个额外的曲颈。资产负债同时显示的方式三分之一已经过去了。这不能不讨好，并给了更多的力量。再加上逐渐开始增长肌肉。另一个不错的奖金是肌肉喜悦的效果。当后，每次锻炼显着改善心情。而接下来的训练已经持续预期。
但一段时间后，可怕的事情发生了。在我的生活几乎同时Linux和动漫。这两件事情都收紧我的头，但让我扔在了体育和得分节食。又开始每天吃一至两次。而近一年半的时间我停了下来。不过，一边喝啤酒，我并没有停止。真正的知道我，我不狂饮烈酒一般，并尽量少量多餐，不要大大超过RSK。在这个时候体重增长缓慢。但一段时间后，他们让我去头又开始爬一样的想法“那我用我的生命做什么。”并在一段时间后，我又回到了分配的饮食和锻炼。和围捕最近输入我决定试试左旋肉碱。左旋肉碱不是一种脂肪燃烧。肉碱是一种氨基酸vitaminpodobnaya促进递送脂肪酸到线粒体从而增加ATP产生的水平和你感觉能量的电涌和它增加你的耐力。通过增加耐力，你可以在训练工作更长的时间，因此花费更多。如果不加大训练强度/持续时间，你就不能简单地采取肉碱作为一种脂肪燃烧增加减重的速度。我会告诉你结果采取肉碱已经很不错了。所以，我把它放在他的胳膊在这样一个困难的任务，因为减肥，并用它三次。一般来说，随着时间的推移，体重下降，肌肉增长，我很高兴。过了一会儿，我停止喝啤酒，甚至加速减肥。但过了一段时间我停了下来。我停在数字110的重量已在同一水平稳定并保持数月。甚至增加训练次数nikchemu不只会导致过度训练。而左旋肉碱并没有帮助。然后我决定试试化学。我的选择落在率下降瘦肉精+甲状腺素+育亨宾。查找课程描述可以在运动的Wiki。 Pobochka采取的过程是非常强的。在课程的第一个星期我的手在颤抖像zapravskogo醉。所有的时间，我觉得一些毫无根据的焦虑感。也不要害怕，但如果事情是吃，但它是无法理解的。但结果是值得的，一个月我瘦了10斤，命中停滞。和几个月，我必须把挤对我目前的结果。现在，我的体重90磅。并停止我不会。现在，我想增加肌肉质量，以95-100磅。回想起来，我想说的是，我没有做过这样白白。对于我感觉好多了，女人开始不经常拒绝。真正的沟通“空”的主题对我来说仍然是困难的。但是，这是另一个故事。在一般情况总结起来，我想强调几个点的那些人我的故事将鼓励重复我的经验。
首先，该毡的一部分。孩子们学习数学部分，你不要让我犯同样的错误。而最重要的，记得在减肥的基本原则是“花更多的比你消耗。”只要你坚持下去，你会减肥。即使你只有蛋糕或只是脂肪。你将失去的重量非常缓慢，并在同一时间的另一个问题心疼。因此，它仍然对血糖指数，蛋白质，脂肪和碳水化合物的平衡，饱和度消耗zhirov.Vtoroe意见，我可以给。起初，不要限制自己所消费的数量，并限制自己以更好的卡路里含量。更换葵花籽油在饮食中的橄榄油。多吃蔬菜和谷物。更换猪肉鸡肉或牛肉兔子在饮食。巧克力的蜜饯等。所以它会更容易。你会在同一时间减肥。渐渐地，但是，仍然减少upotreblennogo.Peyte多喝茶量。更好的绿色。它所含的咖啡因在此基础上做了很多脂肪燃烧的。你可以，当然，咖啡茶，但比kofe.Zanimaytes运动更加咖啡因。但不要超过一个模拟的例子只是和运行。跑步是很好的，但如果你不喜欢，你赶紧抛出。可以去游泳为例。或者你喜欢的任何其他运动。我选择的适合我的体质胚型运动。这是健美。就是这样，我会建议谁想要减肥的所有的人。尽管无氧锻炼一小时，你将失去不到有氧一个小时，但随后又vtechenie一天会恢复过程中消耗热量。但不要忘了比赛。这是燃烧卡路里最快的方法。因此，我建议你运行每次锻炼前20分钟。经过一个简单的20分钟的热身慢跑是一个很好的热身。不要害怕，减肥之后，你会挂在皮肤猎犬。而且不听任何人谁是这么说的。作为一个人90磅更薄负责任的声明，所有pizdezh和挑衅。皮肤被拉到一起。她只是挂那些谁很快pohudel.Ne预计，这将是很容易和快速。这将是非常困难和费时的。但结果是值得的。这点是写给所有的胖男人，而不仅仅是那些谁想要减肥。去照镜子，看看自己。并期待批判。如果你看到一个问题，不要逃避镜子试图立刻忘了他所看到的是一场噩梦。并试图想出一个解决方案。请记住问题的认识是一半解决方案。我希望我的例子将鼓励别人的行动。最后，为了比较几个fotochek的。我某处开始时的方式。
这就是我现在
另一个
最后。
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全部。可以踢。
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