Как я потерял свою половинку

Привет ЯПовцам. Нет это не розовые сопли, и вообще не про любовь. В этом треде я расскажу как я похудел В ДВА РАЗА. Со 180 килограмм до 90. Просьба не ломать. Как закончу — сообщу. А все началось с того что однажды утром я подошел к зеркалу и увидел что оттуда на меня смотрит оно.





Стоит ли говорить что 90% моих попыток подкатывать к девушкам оканчивались фейлом? Мартини тогда был моим лучшим другом в этом деле, да и выбирать приходилось пострашнее, чтобы повысить шансы. Ну и конечно же приходилось очень много нести всякой чепухи. А это давалось мне сложнее всего, ибо я интроверт и общаться с людьми на “пустые” темы ниочем для меня сложно.
“Полюбовавшись” немного видом я понял что нахуй так жить. И решительно сказал себе что с завтрашнего дня я на диете. После чего еще немного постоял у зеркала и пошел есть. Хотя началась эта история даже не с этого, а с того что еще в детстве я дважды перенес пневмонию на ногах, она дала осложнение. А в больничку я попал уже будучи одной ногой на том свете. Не буду вдаваться в подробности, ибо это очень длинная история. Но вобщем для поддержки жизни меня кололи гармонами, от которых я распер как на дрожжах. Но я не в коем случае не говорю, что мол не мы такие, а жизнь такая, и что я такой не по своей вина. Моя вина была в это на все 100%. Ибо после операции для реабилитации и похудения мне диетологи прописали и рацион питания и регулярные тренировки. Но я их не соблюдал. А когда чуть-чуть подрос еще и стал пить пиво среди таких же говнарей коим я был тогда. Рок, косуха и бухло. Много бухла. Литра по четыре за попойку усасывал постоянно. А это все вместе с закуской составляет порядка двух с половиной размера рекомендованной суточной калорийности(РСК). А вместе с этим и стали появляться проблемы со здоровьем. Постоянно повышенное давление, гипертензия, отдышка, повышенное потоотделение и прочие “прелести” ожирения. Вот так и началась эта история. Со следующего дня я начал свой путь к похудению. Шел к своей цели я довольно долго попутно “набивая шишек”. Многие из них можно было бы избежать подучив сперва мат-часть, но я этого не сделал. О чем жалею. Товарищи решившие похудеть, запомните сперва изучите мат-часть, тогда ваш путь к похудению будет гораздо короче. Первой моей ошибкой было то, что я практически прекратил есть. Я ел всего лишь один раз в день понемногу. НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ. Лучше есть чаще, но меньше. Но я тогда этого не знал. Поэтому я первые пару недель постоянно терпел голод. После чего привык и одноразовое питание плотно вошло в мой распорядок. И, о чудо, я начал худеть. Но этого было недостаточно. И после очередного посыла, но уже не просто девушки которой мне хотелось вдуть, а той в которую я как дурак влюбился, я решил ускорить процесс похудения и таки заняться спортом. В то время я считал себя очень сильным человеком, ибо в драках я бил даже местного КМС по жиму лежа, и я действительно был достаточно силен, но сила та была не из-за силы мышц, а тупо из-за веса. Так что сила то может и была, а вот тренированности не было. Поэтому я начал с легких и даже смешных тренировок. Бегал по две минуты в день, нашел в чулане вот таки трехкилограммовые гантели моего прадеда и делал по 10 повторений на бицепс.



Вся моя тренировка занимала в день от-силы пятнадцать минут в быстром темпе. После чего я просто падал в изнеможении. Но даже эти тренировки ускорили процесс похудения. Поэтому глядя на потихоньку убывающие цифры, я продолжал регулярно работать. И со временем мне становилось делать эти, как мне уже сейчас кажется, элементарные упражнения все легче и легче. Вскоре я начал делать отжимания от стола, делать по 25 приседаний, нашел две десятилитровые канистры и наполнив их водой стал использовать в качестве снарядов.



Бегал я уже по 10 минут перед каждой тренировкой. Но все равно тренировка была простейшая. Сначала разминка, а затем в два сета я делал цикл из отжиманий от стола, попеременного жима канистры стоя, приседаний и наклонов доставая руками до пола. Со стороны это все наверняка казалось нелепым и смешным, но я тогда не обращал на это внимание, а упорно продолжал работать, и весы регулярно награждали меня за это, раскручиваясь все меньше и меньше. Через некоторое время мне и этого стало мало, ибо я с легкостью выполнял эту тренировку. После чего я решился и купил себе 24-х килограммовую гирю. Она стала моим первым серьезным спортивным снарядом. И именно она побудила меня заняться мат-частью. Правда пока только вплане техники работы с этой гирей. Я стал заходить на спортивные ресурсы и узнавать правильную технику работы. Там-же я стал натыкаться на разные статьи о питании. Эти ресурсы стали для меня настоящей кладезью информации. Я понял что я до этого все делал неправильно, и что если бы я ознакомился с мат-частью раньше, то худел бы гораздо быстрее. Там-же я наткнулся на ссылку на книгу о гиревом спорте. К сожалению автора я не помню, помню что книга была написана еще при союзе. Книга хорошая и из нее я почерпнул как правильно заниматься с гирями и что делать чтобы не заработать травму. По ней я и стал заниматься. Выбрал оттуда подходящий мне курс и начал по нему работать. Параллельно я занялся приведением своего питания в порядок. Вместо одноразового питания я перешел на шести-разовое. Я узнал что такое РСК. Узнал калорийность белков, жиров и углеводов. Там-же узнал что такое гликемический индекс, узнал в чем разница между насыщенными и ненасыщенными жирами. Ну и конечно же о спорт-пите и о спортивной химии. Об этом я расскажу чуть позже. Для удобного подсчета РСК я поставил себе утилиту — счетчик калорий на телефон. Оно позволяет в удобном виде вести ваш дневник потребления и дневник тренировок. Ведет перерасчет вашего РСК и ИМТ(индекс массы тела) в зависимости от ваших показателей. Главное не забывать делать замеры и записывать все что съели и как хорошо потренировались. Плюс оно может посоветовать вам что приготовить с учетом вашего РСК. Довольно удобная штука. Названия писать не буду, чтобы не рекламировать. Вобщем после начала занятий с гирей и приведения своего рациона в порядок темпы моего похудения заметно увеличились. Но как известно аппетит приходит во время еды, и через несколько месяцев я решился попробовать жиросжигатели. Мой выбор пал на Thermo Cuts. Но пользовался я им лишь единожды. И впринципе он помог мне сбросить на пару килограмм больше за месяц чем обычно. Но результат мне показался недостаточным для того чтобы терпеть всю ту побочку что приносят с собой просто лошадиные дозы кофеина содержащиеся в этом жиросжигателе. Поэтому я больше не принимал его. А тем временем я уже стал достаточно легко управляться с гирей и я решил что мне нужны еще большие нагрузки. И получив следующую зарплату я пошел и прикупил себе вот таких красавиц.
А чуть позже я прикупил еще штангу, скамейку и дополнительный изогнутый гриф. А весы тем временем показывали что треть пути уже пройдена. Что не могло не радовать, и придавало больше сил. Плюс постепенно стали расти мышцы. Еще одним приятным бонусом был эффект мышечной радости. Когда после каждой тренировки резко повышалось настроение. И на следующую тренировку уже идешь в предвкушении.



Но через некоторое время случилось страшное. В мою жизнь почти одновременно пришли Linux и аниме. Эти две штуки затянули меня с головой, притом настолько что я бросил заниматься спортом и забил на диету. Снова стал есть по одному-два раза в день. И почти на полтора года я остановился. Но при этом пить пиво я не прекращал. Правда зная что мне предстоит попойка я не жрал вообще и старался есть меньше закуски, чтобы не сильно превышать РСК. Вес же в это время потихоньку рос. Но через некоторое время меня отпустило и в голову опять стали лезть мысли вида “что же я творю со своей жизнью”. И спустя некоторое время я снова вернулся к установленному рациону и тренировкам. А чтобы согнать недавно набранное я решил попробовать L-Carnitine. Карнитин НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕМ. Карнитин это витаминподобная аминокислота способствующая доставке жирных кислот к митохондриям за счет чего повышается уровень выработки АТФ и вы чувствуете прилив энергии и при этом повышается ваша выносливость. За счет повышения выносливости вы можете подольше поработать на тренировке и соответственно побольше потратить. Если же вы не будете повышать интенсивность/продолжительность тренировки, то вы не увеличите темп похудения просто принимая карнитин как жиросжигатель. И я вам скажу результат от приема карнитина был очень хорош. Настолько что я взял его себе на вооружение в таком нелегком деле как похудение и применял его еще трижды. Вобщем время шло, вес падал, мышцы росли и я был доволен. Через некоторое время я бросил пить пиво и похудение еще ускорилось. Но через некоторое время я остановился. И остановился я на цифре 110. Вес стабилизировался и несколько месяцев держался на одном уровне. И даже повышение количества тренировок никчему не приводило, только к перетренированности. И карнитин уже не помогал. И тогда я решился попробовать химию. Мой выбор пал пал на курс кленбутерол+тироксин+йохимбин. Найти описание курса можно на Sports Wiki. Побочка от приема курса была очень сильной. Всю первую неделю курса мои руки тряслись как у заправского алкаша. Все время я испытывал чувство какой-то необоснованно тревоги. И не страха, а вот будто что-то гложет, но невозможно понять что. Но результат того стоил, за месяц я сбросил 10 килограммов и пробил застой. а еще через пару месяцев я дожал до моего текущего результата. Сейчас я вешу 90 килограмм. И останавливаться на достигнутом я не собираюсь. Теперь думаю нарастить мышечной массы килограммов до 95-100. Оборачиваясь назад я хочу сказать что я не зря проделал этот путь. Ибо и чувствую я себя гораздо лучше, да и бабы стали отказывать не так часто. Правда общаться на “пустые” темы для меня по-прежнему сложно. Но это уже другая история. Вобщем подводя итоги хочу выделить пару пунктов для тех кого моя история сподвигнет повторить мой опыт.

Первое и самое главное это мат-часть. Ребята учите мат-часть и вы не совершите те ошибки что совершил я. И главное помните что основное в похудении это принцип “тратить больше чем потреблять”. И пока вы его придерживаетесь вы будете худеть. Даже если вы будете есть только тортики или только сало. Другой вопрос что худеть вы будете очень медленно и при этом плохо себя чувствовать. Так-что лучше все таки следить за гликемическим индексом, балансом белков, жиров и углеводов, и насыщенностью потребляемых жиров.Второе что я могу посоветовать. Первое время не ограничивайте себя по количеству потребленного, а лучше ограничьте себя по калорийности. Замените подсолнечное масло на оливковое в рационе. Побольше ешьте овощей и круп. Замените свинину на курятину крольчатину или говядину в рационе. Шоколадные конфеты на цукаты и так далее. Так будет легче. И вы будете при этом худеть. Но постепенно все-таки уменьшайте количество употребленного.Пейте больше чая. Лучше зеленого. Он содержит кофеин на основе которого сделаны многие жиросжигатели. Можно конечно и кофе, но в чае все-таки кофеина больше чем в кофе.Занимайтесь спортом. Но не стоит над собой издеваться и например только бегать. Бег это хорошо, но если вы его не любите, то вы быстро бросите. Можете заняться например плаванием. Или любым другим спортом который вам по душе. Я как эндоморф выбрал себе спорт подходящий к моей конституции тела. Это был бодибилдинг. И именно его я бы посоветовал всем мужчинам желающим похудеть. И хотя за час анаэробной тренировки вы потеряете меньше чем за час аэробной, но зато потом еще втечение суток будете сжигать калории при восстановлении. Но не стоит забывать и о беге. Это самый быстрый способ сжечь калории. Поэтому я рекомендую вам бегать минут по 20 перед каждой тренировкой. После легкой разминки 20-минутная пробежка будет хорошим разогревом. Не бойтесь того что после похудения на вас будет висеть кожа как на спаниэле. И не слушайте тех кто так говорит. Как человек похудевший на 90 килограмм ответственно заявляю, это все пиздежь и провокация. Кожа стягивается. И висит она только у тех кто очень быстро похудел.Не рассчитывайте что будет легко и быстро. Будет очень сложно и долго. Но результат того стоит. А этот пункт обращен ко всем толстякам, а не только к тем кто хочет похудеть. Подойдите к зеркалу и взгляните на себя. И взгляните критически. И если вы увидите проблему, то не бегите от зеркала стараясь сразу же забыть увиденное как страшный сон. А постарайтесь подумать над ее решением. И помните осознание проблемы это половина от ее решения. Надеюсь мой пример послужит кому-нибудь стимулом к действию. Ну и напоследок пара фоточек для сравнения. Я где-то вначале пути.



А это я сейчас



Еще



И последняя.

Добавлено в [mergetime]1394872817[/mergetime]
Все. Можете пинать.



Источник: www.yaplakal.com/