794
Як я втратив мій друг
Хай, Япс. Ні, це не рожевий атлас, і це не про любов. У цій нитки я розповість вам, як я втратив вагу двічі. Від 180 кілограмів до 90. Будь ласка, не порушайте. Я буду знати, коли я зробив. І все почалося з того, що один ранок пішов до дзеркала і побачив, що він дивився на мене звідти.
Потрібні сказати, 90% моїх спроб підхопити дівчат, які закінчилися в невиконанні? Мартіні був кращим другом в той час, і я мав зробити більший вибір, щоб поліпшити свої шанси. І звісно, мені довелося зробити багато нечутливих. І це було найважчим для мене, бо я інтроверт і мені важко спілкуватися з людьми на тему «порожня».
“Admiring” трохи вид, я зрозумів, що ебать жити подібно це. Я сказав себе, що я збираюся на дієті завтра. І пішов він на дзеркала і їсти. Хоча ця історія почалася не з цього, але з тим, що як дитина я постраждав пневмонії на ногах двічі, вона дав ускладнення. Я пішов до лікарні з однією стопою у світі. Я не зайде на деталі, бо це довга історія. Але в цілому, для підтримки мого життя, я був захоплений гармонами, з яких я розтріскував, як якщо стрибки і межі. Але я не говорю про те, що ми не любимо це, і це життя, і що я така через не вини своєї справи. Це було 100% мої несправності. Після операції з реабілітації і схуднення дієтологи призначають мені дієту і регулярне навчання. Але не слідувати їм. І коли я отримав трохи старшого, я почав пити пиво серед тих же свердловин, які я був потім. Скеля, капюшон і божевілля. Лоти бузе. Я був смоктання чотири літри на напій весь час. І все це разом з закускою близько двох і половини розмірів рекомендованого добового вмісту калорій (RSK). І разом з цим почали з'являтися проблеми здоров'я. Постійно підвищений тиск, артеріальна гіпертензія, короткість дихання, підвищена потовиділення та інші «чарівні» ожиріння. Ось як почалася історія. На наступний день я почав свою подорож, щоб втратити вагу. Я поїхав до моєї мети досить довго по дорозі «підшипники». Багато з них могли б уникнути, перш за все, але я не був. Я шкода. Пригоди, які вирішили схуднути, пам'ятайте, перш за все, щоб вивчити половинку, потім ваш шлях, щоб схуднути буде набагато коротше. Моя перша помилка була те, що я майже припинив їсти. Я тільки сяю один раз на добу трохи. Не робіть це. Найчастіше їсти, але менше. Але я не знаю, що в той час. За перші кілька тижнів я був постійно голодним. Після цього я використовував і одноразову їжу щільно вводив мій графік. І, диво, я почав схуднути. Але це не так. І після чергового повідомлення, але не просто дівчина хотіла поводитися, і той, що я закохався в любові з фольгою, я вирішив прискорити процес схуднення і до сих пір займатися спортом. У той час я вважаю себе дуже сильною людиною, для боротьби я блю навіть локальну CMS на лавці прес, і я був досить міцним, але сила не була через міцність м'язів, але пристойно через вагу. Так сила може бути, але не було навчання. Так я почав з легкими і навіть смішними тренуваннями. За два хвилини на день, знайдений в шафі, як це трикутні гантелі мого великого-бабу і зробив 10 повторів на біцепсах.
Всі мої тренінги пройшли п'ятнадцять хвилин на добу в швидкому темпі. Тоді я просто впав у виснаження. Але навіть ці вправи прискорили процес схуднення. Так, дивлячись на повільно знежирюючі числа, я продовжував працювати регулярно. І з часом я почав робити це, так як я вже думаю, елементарні вправи простіше і простіше. Незабаром я почав робити штовхання з столу, зробивши 25 квацій, знайшов два десяткові каністри і заповнивши їх водою почали використовувати в якості снарядів.
За 10 хвилин до кожного заняття. Але все ж навчання було найпростішим. Спочатку прогріваючи, а потім в двох наборах я зробив цикл відштовхувань з столу, чергуючи натискання каністра стоячи, присідати і вигини руками до підлоги. Ззовні все повинно здаватися безглуздим і безглуздим, але тоді я не приділила увагу йому, і продовжував працювати міцно, а ваги регулярно відповіли мене за неї, закрутивши менше і менше. Після того, як мені не було достатньо, тому що я легко здійсню цей тренінг. Тоді я вирішив купити собі 24-кілограму ваги. Це був мій перший серйозний спортивний інвентар. І ось що підказали мені, щоб зробити матову частину. Правда тільки в плані техніки роботи з цією вагою. Я почав йти на спортивні ресурси і навчатися правильної техніки. Я почав читати різні статті про їжу. Ці ресурси стали справжнім складом інформації для мене. Я зрозумів, що я зробив все неправильно до, і що якщо я зрозумів себе з матовою частиною раніше, я втратив вагу набагато швидше. Я також прийшов через посилання на книгу про ваговик. На жаль, я не пам'ятаю автора, я пам'ятаю, що книга була написана під час спілки. Книга добре і від неї я дізнався, як боротися з вагами і що робити так, щоб не травмувати. Що я почав вчитися. Я вибрав курс, який підходить мені і почав працювати на ньому. В той же час я почав давати свою їжу в порядку. А замість одноразового шроту я переключився до шестиразового шроту. Я дізнався, що RSK є. Я дізнався вміст калорій білків, жирів і вуглеводів. Він також дізнався, що глікемічний індекс є, що різниця між насиченими і ненасиченими жирами. І звичайно, про спортивну і спортивну хімію. Про це Для зручного розрахунку RSC я поставив собі утиліту - лічильник калорій на телефоні. Це дозволяє зручно зберігати щоденник споживання та щоденник фізичного навантаження. В залежності від показників. Головне не забути, щоб взяти вимірювання і записувати все, що ви ate і як добре ви практикували. Плюс, він може порадити вам, що приготувати з RAC на увазі. Дуже зручно. Я не буду писати назви, щоб не рекламувати. В цілому, після початкових занять з вагами і введенням дієти для того, щоб темпи втрати ваги підвищилися помітно. Але як ви знаєте, апетит приходить з їжею, і через кілька місяців я вирішив спробувати жирні опіки. Мій вибір впав на терморізи. Але я використовую його один раз. І в принципі він допоміг мені втратити пару більше фунтів в місяць, ніж звичайно. Але результат здавалося мені не достатньо перенести всі побічні ефекти тільки дози конятину, що містяться в цій жировій пальці. Я не збираюсь. У той же час я став досить простим у використанні вагами і вирішив, що мені потрібні додаткові навантаження. І коли я отримав мій наступний Paycheck, я вийшов і купив його ці красуні.
І трохи пізніше я купив ще одну барбеллю, лавку і додаткову вигнуту шию. І шкали означають, що вже було передано третій шлях. Що не може бути, і дав більше міцності. Плюс поступово почав рости м'язи. Ще один хороший бонус був ефектом м'язової радості. Коли після кожного тренування різко підвищується настрій. І ви збираєтеся на наступний тренінг-сесію в антіфаці.
р.
Але після того, як сталося страшне. Linux і аніме прийшли в життя практично одночасно. Ті два речі отримали мене в голові, і так багато, щоб я кинути спорт і забив на дієті. Я почав харчуватися один раз або двічі на день. І майже рік і половина, я зупинився. Але я не перестала пити пиво. Правда, знаючи, що я був про пити, я не їсти на всіх і намагався їсти менше закусок, щоб не перевищити RSC багато. Вага була повільно зростає в цей час. Але після того, як я був випущений і знову почав поспілкуватися в моїй голові думки, як «що я зробив з життям». І після того, як я повернувся до встановленої дієти і навчання. Так, я вирішив спробувати L-Carnitine. Карнітин не жирний пальник. Карнітин - це вітамінно-подібна амінокислота, яка сприяє доставці жирних кислот до мітохондрії, тим самим підвищуючи рівень виробництва АТП і ви відчуваєте швидкість енергії і одночасно підвищує витривалість. Збільшуючи витривалість, ви можете працювати довше в навчанні і відповідно витрачати більше. Якщо ви не збільшите інтенсивність / тривалість навчання, то ви не збільшите швидкість схуднення просто, взявши карнітин як жировий конфорок. І я розповім, що результат прийняття карнітину було дуже добре. Так багато чого я приймала себе в такому важкому бізнесі, як втрата ваги і його використовували ще три рази. В цілому, час пішов, впала вага, м'язи виросли і я був задоволений. Після того, як я припинив пити пиво і втрати ваги. Але після того, як я зупинився. І припинив на 110. Ваги стабілізовані і залишаються на одному рівні протягом декількох місяців. І навіть збільшуючи кількість тренінгів нічого не привели, тільки перенапружуватися. А карнітин не працює. Так я вирішив спробувати хімію. Мій вибір припав на курс кленбутерола + тироксин + іохімбін. Ви можете знайти опис курсу на спорт вікі. Побічні ефекти прийому курсу були дуже міцними. Весь перший тиждень курсу, руки, як п'яниця. Весь час я відчув почуття необґрунтованого хвилювання. І не боятися, але якби щось їсти, але не можна зрозуміти що. Але результат був гідним, в місяць я втратив 10 кілограмів і зламав застій, а через кілька місяців я натискав на мій поточний результат. Я тепер важить 90 кілограмів. І не збираюся зупинитись. Тепер я думаю, щоб збільшити м'язову масу кілограмів до 95-100. Я хочу сказати, що я нічого не прийшов. Для того, щоб я почув себе краще, і жінки не відмовлялися так часто. Розмова про теми «порожні» важко для мене. Але це ще одна історія. У резюме я хочу виділити кілька точок для тих, хто мій сюжет заохочує повторювати мій досвід.
Перше і найважливіше - матова частина. Ви дізнаєтесь про те, що ви не зробите помилки. І найголовніше, пам'ятайте, що базовий принцип втрати ваги «поширює більше споживання». І до тих пір, як ви приклеїте до неї, ви втратите вагу. Навіть якщо ви їсти тільки тістечка або тільки льод. Ще одне питання полягає в тому, що ви втратите вагу дуже повільно і водночас відчуваєте себе погано. Отже, краще стежити за глікоємним індексом, баланс білків, жирів і вуглеводів, а насиченість жирів споживається. Друге, що я можу порадити. По-перше, не обмежуйте себе в споживаному обсязі, але досить обмежуйте себе калорійністю. Замініть соняшникову олію оливковою олією в раціоні. Вживати овочі та крупи. Замініть свинину з курячим кроликом або яловичиною в раціоні. Шоколадні цукерки для цукерок і так далі. Це буде простіше. І ви збираєтеся схуднути. Але поступово зменшують кількість споживаних. Пити ще чай. Краще зелений. Він містить кофеїну на основі якого виготовляються багато жирних опіків. Ви можете мати каву, але є більше кофеїну в чайі, ніж в каві. Грати спорт. Але не змусити себе і, наприклад, тільки запустити. Запуск хороший, але якщо вам не подобається, ви будете швидко кинути. Ви можете зробити плавання, наприклад. Або будь-який інший спорт, який вам подобається. Як ендоморф, я вибрав спорт, який підходить для моєї заміни тіла. Бодібілдінг. І це те, що я рекомендую всім чоловікам, які хочуть схуднути. І хоча протягом години анаеробної підготовки ви втратите менше години аеробної підготовки, але потім протягом дня ви будете спалювати калорій під час відновлення. Але не варто забувати про роботу. Це найшвидший спосіб спалювання калорій. Тому я рекомендую бігти протягом 20 хвилин до кожного тренування. У 20 хвилинах їзди від готелю буде приємно провести час. Не боїться, що після втрати ваги, ваша шкіра буде повісити на вас, як на тарілці. І не слухайте всіх, хто говорить про це. Як людина, яка втратила 90 кілограмів, я відповідально заявляє, що це все кицька і провокація. Шкіра затягує. І висить тільки тим, хто втратив вагу дуже швидко. Не чекайте, що це легко і швидко. Дуже складно і довго. Але результат варто. І ця точка адресована всім жирним людям, не тільки тим, хто хоче схуднути. Вирушайте до дзеркала і подивіться на себе. І дивись критично. І якщо ви бачите проблему, не відпустіть від дзеркала, намагаючись відразу забути, що ви побачили як страшний сон. Спробуйте думати про своє рішення. І пам'ятайте, розуміння проблеми половина розчину. Я сподіваюсь, що мій приклад надихнув когось, щоб дійти. Нарешті, пара фотографій для порівняння. Я десь на мій шлях.
Ось мені зараз.
Детальніше
Останній.
Додано до [mergetime]1394872817[/mergetime]
Всі Ви можете курчати.
Джерело:
Потрібні сказати, 90% моїх спроб підхопити дівчат, які закінчилися в невиконанні? Мартіні був кращим другом в той час, і я мав зробити більший вибір, щоб поліпшити свої шанси. І звісно, мені довелося зробити багато нечутливих. І це було найважчим для мене, бо я інтроверт і мені важко спілкуватися з людьми на тему «порожня».
“Admiring” трохи вид, я зрозумів, що ебать жити подібно це. Я сказав себе, що я збираюся на дієті завтра. І пішов він на дзеркала і їсти. Хоча ця історія почалася не з цього, але з тим, що як дитина я постраждав пневмонії на ногах двічі, вона дав ускладнення. Я пішов до лікарні з однією стопою у світі. Я не зайде на деталі, бо це довга історія. Але в цілому, для підтримки мого життя, я був захоплений гармонами, з яких я розтріскував, як якщо стрибки і межі. Але я не говорю про те, що ми не любимо це, і це життя, і що я така через не вини своєї справи. Це було 100% мої несправності. Після операції з реабілітації і схуднення дієтологи призначають мені дієту і регулярне навчання. Але не слідувати їм. І коли я отримав трохи старшого, я почав пити пиво серед тих же свердловин, які я був потім. Скеля, капюшон і божевілля. Лоти бузе. Я був смоктання чотири літри на напій весь час. І все це разом з закускою близько двох і половини розмірів рекомендованого добового вмісту калорій (RSK). І разом з цим почали з'являтися проблеми здоров'я. Постійно підвищений тиск, артеріальна гіпертензія, короткість дихання, підвищена потовиділення та інші «чарівні» ожиріння. Ось як почалася історія. На наступний день я почав свою подорож, щоб втратити вагу. Я поїхав до моєї мети досить довго по дорозі «підшипники». Багато з них могли б уникнути, перш за все, але я не був. Я шкода. Пригоди, які вирішили схуднути, пам'ятайте, перш за все, щоб вивчити половинку, потім ваш шлях, щоб схуднути буде набагато коротше. Моя перша помилка була те, що я майже припинив їсти. Я тільки сяю один раз на добу трохи. Не робіть це. Найчастіше їсти, але менше. Але я не знаю, що в той час. За перші кілька тижнів я був постійно голодним. Після цього я використовував і одноразову їжу щільно вводив мій графік. І, диво, я почав схуднути. Але це не так. І після чергового повідомлення, але не просто дівчина хотіла поводитися, і той, що я закохався в любові з фольгою, я вирішив прискорити процес схуднення і до сих пір займатися спортом. У той час я вважаю себе дуже сильною людиною, для боротьби я блю навіть локальну CMS на лавці прес, і я був досить міцним, але сила не була через міцність м'язів, але пристойно через вагу. Так сила може бути, але не було навчання. Так я почав з легкими і навіть смішними тренуваннями. За два хвилини на день, знайдений в шафі, як це трикутні гантелі мого великого-бабу і зробив 10 повторів на біцепсах.
Всі мої тренінги пройшли п'ятнадцять хвилин на добу в швидкому темпі. Тоді я просто впав у виснаження. Але навіть ці вправи прискорили процес схуднення. Так, дивлячись на повільно знежирюючі числа, я продовжував працювати регулярно. І з часом я почав робити це, так як я вже думаю, елементарні вправи простіше і простіше. Незабаром я почав робити штовхання з столу, зробивши 25 квацій, знайшов два десяткові каністри і заповнивши їх водою почали використовувати в якості снарядів.
За 10 хвилин до кожного заняття. Але все ж навчання було найпростішим. Спочатку прогріваючи, а потім в двох наборах я зробив цикл відштовхувань з столу, чергуючи натискання каністра стоячи, присідати і вигини руками до підлоги. Ззовні все повинно здаватися безглуздим і безглуздим, але тоді я не приділила увагу йому, і продовжував працювати міцно, а ваги регулярно відповіли мене за неї, закрутивши менше і менше. Після того, як мені не було достатньо, тому що я легко здійсню цей тренінг. Тоді я вирішив купити собі 24-кілограму ваги. Це був мій перший серйозний спортивний інвентар. І ось що підказали мені, щоб зробити матову частину. Правда тільки в плані техніки роботи з цією вагою. Я почав йти на спортивні ресурси і навчатися правильної техніки. Я почав читати різні статті про їжу. Ці ресурси стали справжнім складом інформації для мене. Я зрозумів, що я зробив все неправильно до, і що якщо я зрозумів себе з матовою частиною раніше, я втратив вагу набагато швидше. Я також прийшов через посилання на книгу про ваговик. На жаль, я не пам'ятаю автора, я пам'ятаю, що книга була написана під час спілки. Книга добре і від неї я дізнався, як боротися з вагами і що робити так, щоб не травмувати. Що я почав вчитися. Я вибрав курс, який підходить мені і почав працювати на ньому. В той же час я почав давати свою їжу в порядку. А замість одноразового шроту я переключився до шестиразового шроту. Я дізнався, що RSK є. Я дізнався вміст калорій білків, жирів і вуглеводів. Він також дізнався, що глікемічний індекс є, що різниця між насиченими і ненасиченими жирами. І звичайно, про спортивну і спортивну хімію. Про це Для зручного розрахунку RSC я поставив собі утиліту - лічильник калорій на телефоні. Це дозволяє зручно зберігати щоденник споживання та щоденник фізичного навантаження. В залежності від показників. Головне не забути, щоб взяти вимірювання і записувати все, що ви ate і як добре ви практикували. Плюс, він може порадити вам, що приготувати з RAC на увазі. Дуже зручно. Я не буду писати назви, щоб не рекламувати. В цілому, після початкових занять з вагами і введенням дієти для того, щоб темпи втрати ваги підвищилися помітно. Але як ви знаєте, апетит приходить з їжею, і через кілька місяців я вирішив спробувати жирні опіки. Мій вибір впав на терморізи. Але я використовую його один раз. І в принципі він допоміг мені втратити пару більше фунтів в місяць, ніж звичайно. Але результат здавалося мені не достатньо перенести всі побічні ефекти тільки дози конятину, що містяться в цій жировій пальці. Я не збираюсь. У той же час я став досить простим у використанні вагами і вирішив, що мені потрібні додаткові навантаження. І коли я отримав мій наступний Paycheck, я вийшов і купив його ці красуні.
І трохи пізніше я купив ще одну барбеллю, лавку і додаткову вигнуту шию. І шкали означають, що вже було передано третій шлях. Що не може бути, і дав більше міцності. Плюс поступово почав рости м'язи. Ще один хороший бонус був ефектом м'язової радості. Коли після кожного тренування різко підвищується настрій. І ви збираєтеся на наступний тренінг-сесію в антіфаці.
р.Але після того, як сталося страшне. Linux і аніме прийшли в життя практично одночасно. Ті два речі отримали мене в голові, і так багато, щоб я кинути спорт і забив на дієті. Я почав харчуватися один раз або двічі на день. І майже рік і половина, я зупинився. Але я не перестала пити пиво. Правда, знаючи, що я був про пити, я не їсти на всіх і намагався їсти менше закусок, щоб не перевищити RSC багато. Вага була повільно зростає в цей час. Але після того, як я був випущений і знову почав поспілкуватися в моїй голові думки, як «що я зробив з життям». І після того, як я повернувся до встановленої дієти і навчання. Так, я вирішив спробувати L-Carnitine. Карнітин не жирний пальник. Карнітин - це вітамінно-подібна амінокислота, яка сприяє доставці жирних кислот до мітохондрії, тим самим підвищуючи рівень виробництва АТП і ви відчуваєте швидкість енергії і одночасно підвищує витривалість. Збільшуючи витривалість, ви можете працювати довше в навчанні і відповідно витрачати більше. Якщо ви не збільшите інтенсивність / тривалість навчання, то ви не збільшите швидкість схуднення просто, взявши карнітин як жировий конфорок. І я розповім, що результат прийняття карнітину було дуже добре. Так багато чого я приймала себе в такому важкому бізнесі, як втрата ваги і його використовували ще три рази. В цілому, час пішов, впала вага, м'язи виросли і я був задоволений. Після того, як я припинив пити пиво і втрати ваги. Але після того, як я зупинився. І припинив на 110. Ваги стабілізовані і залишаються на одному рівні протягом декількох місяців. І навіть збільшуючи кількість тренінгів нічого не привели, тільки перенапружуватися. А карнітин не працює. Так я вирішив спробувати хімію. Мій вибір припав на курс кленбутерола + тироксин + іохімбін. Ви можете знайти опис курсу на спорт вікі. Побічні ефекти прийому курсу були дуже міцними. Весь перший тиждень курсу, руки, як п'яниця. Весь час я відчув почуття необґрунтованого хвилювання. І не боятися, але якби щось їсти, але не можна зрозуміти що. Але результат був гідним, в місяць я втратив 10 кілограмів і зламав застій, а через кілька місяців я натискав на мій поточний результат. Я тепер важить 90 кілограмів. І не збираюся зупинитись. Тепер я думаю, щоб збільшити м'язову масу кілограмів до 95-100. Я хочу сказати, що я нічого не прийшов. Для того, щоб я почув себе краще, і жінки не відмовлялися так часто. Розмова про теми «порожні» важко для мене. Але це ще одна історія. У резюме я хочу виділити кілька точок для тих, хто мій сюжет заохочує повторювати мій досвід.
Перше і найважливіше - матова частина. Ви дізнаєтесь про те, що ви не зробите помилки. І найголовніше, пам'ятайте, що базовий принцип втрати ваги «поширює більше споживання». І до тих пір, як ви приклеїте до неї, ви втратите вагу. Навіть якщо ви їсти тільки тістечка або тільки льод. Ще одне питання полягає в тому, що ви втратите вагу дуже повільно і водночас відчуваєте себе погано. Отже, краще стежити за глікоємним індексом, баланс білків, жирів і вуглеводів, а насиченість жирів споживається. Друге, що я можу порадити. По-перше, не обмежуйте себе в споживаному обсязі, але досить обмежуйте себе калорійністю. Замініть соняшникову олію оливковою олією в раціоні. Вживати овочі та крупи. Замініть свинину з курячим кроликом або яловичиною в раціоні. Шоколадні цукерки для цукерок і так далі. Це буде простіше. І ви збираєтеся схуднути. Але поступово зменшують кількість споживаних. Пити ще чай. Краще зелений. Він містить кофеїну на основі якого виготовляються багато жирних опіків. Ви можете мати каву, але є більше кофеїну в чайі, ніж в каві. Грати спорт. Але не змусити себе і, наприклад, тільки запустити. Запуск хороший, але якщо вам не подобається, ви будете швидко кинути. Ви можете зробити плавання, наприклад. Або будь-який інший спорт, який вам подобається. Як ендоморф, я вибрав спорт, який підходить для моєї заміни тіла. Бодібілдінг. І це те, що я рекомендую всім чоловікам, які хочуть схуднути. І хоча протягом години анаеробної підготовки ви втратите менше години аеробної підготовки, але потім протягом дня ви будете спалювати калорій під час відновлення. Але не варто забувати про роботу. Це найшвидший спосіб спалювання калорій. Тому я рекомендую бігти протягом 20 хвилин до кожного тренування. У 20 хвилинах їзди від готелю буде приємно провести час. Не боїться, що після втрати ваги, ваша шкіра буде повісити на вас, як на тарілці. І не слухайте всіх, хто говорить про це. Як людина, яка втратила 90 кілограмів, я відповідально заявляє, що це все кицька і провокація. Шкіра затягує. І висить тільки тим, хто втратив вагу дуже швидко. Не чекайте, що це легко і швидко. Дуже складно і довго. Але результат варто. І ця точка адресована всім жирним людям, не тільки тим, хто хоче схуднути. Вирушайте до дзеркала і подивіться на себе. І дивись критично. І якщо ви бачите проблему, не відпустіть від дзеркала, намагаючись відразу забути, що ви побачили як страшний сон. Спробуйте думати про своє рішення. І пам'ятайте, розуміння проблеми половина розчину. Я сподіваюсь, що мій приклад надихнув когось, щоб дійти. Нарешті, пара фотографій для порівняння. Я десь на мій шлях.
Ось мені зараз.
Детальніше
Останній.
Додано до [mergetime]1394872817[/mergetime]
Всі Ви можете курчати.
Джерело:
