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11 argumentos para el optimismo
Quién se cree que es optimista o pesimista? Tal ben-shahar, en su libro "Que escogerás?" cree que es sólo una cuestión informado a diario de selección. Las personas pueden elegir cómo pensar y que sentir.
© Lim Heng Swee.
1. Самосбывающееся profecía оптимиста
Los optimistas ven un futuro claro y un arco iris de colores y disfrutar de los заоблачным a los sueños. Y sus sueños a menudo una profecía autocumplida: después de un tiempo se convierten en realidad. Pesimista mirada, por el contrario, aumenta las posibilidades de que el futuro será brillante. La mirada, lleno de esperanza, facilita el éxito y la prosperidad.
La concentración en lo positivo no significa que un hombre alejado de la realidad y no presta atención a los problemas y dificultades que existen en la vida de cada uno. Por el contrario, es apenas habla de manera realista la visión del mundo — sobre lo que es importante no dejar sin atención a las cosas positivas, que son tan parte de la realidad, como negativos.
2. Ser optimista significa notar la belleza y el encanto de
Lo que vemos a nuestro alrededor, en gran medida depende de la elección que hacemos. A menudo, si encontramos algo de tiempo para escudriñar en que nos rodean, las cosas, de ver su belleza, комизм, el misterio y el encanto? De camino al trabajo ya sea sin ningún tipo de objetivo en la ventana, examinando la forma de las nubes, de la pintura del cielo? Si somos capaces de observar divertido perro y sin ganas de sonreír o un acto de una persona y la alabanza?
Siguiendo la ruta habitual, es natural ser sumergido en sus propios pensamientos o distraídamente ver en ninguna parte. Pero cuanto más conscientemente y con cuidado nos acercamos a lo que hacemos aquí y ahora, sin más saludables y más felices somos.
3. Los optimistas saben perdonar
Los optimistas saben fácil y rápida de deshacerse de resentimiento, de esta innecesaria carga que pesa sobre la espalda.
En sánscrito, el perdonar significa "отвязывать, desatar". Cuando perdonamos la ofensa, nos развязываем emocional, el sitio y el прочищаем usuario en el sistema de nuestras emociones. Dejemos que el flujo de las emociones fluyan libremente, podemos darnos el lujo de sentir enojo, la frustración, el miedo, el dolor, la compasión y la alegría. Alimentar a su ofensa similar a perpetuar nodos — cuanto más tiras, el hecho de que la misma. Después de soltar la situación, usted aflojar la tensión, y el sitio será más fácil de desatar. "El resentimiento y sigue adelante con facilidad, la tranquilidad y la felicidad.
4. Los optimistas aprecian incluso las personas que no les gustan
Si tratar de entender de dónde viene nuestro rechazo de la otra persona, se puede entender un montón en sí mismo. Como regla general, nos irrita exactamente lo que en sí no me gusta. Aprender a valorar a las personas que nos molestan, nos desarrollamos la capacidad de todos de encontrar algo útil y sentir empatía. Usted tiene el hombre, que es especialmente fuerte te molesta? Te molesta algo específico de su rasgo de carácter o comportamiento específico? Trate de realizar la meditación de la bondad amorosa, experimenta emociones positivas hacia esa persona.
La meditación de la "bondad amorosa" es una práctica que existe en el oriente desde hace miles de años. Se basa en la simple idea de guiar la bondad, la compasión, la generosidad, la buena voluntad y las emociones positivas sobre sí mismo y sobre otras personas. Se llevaron a cabo un estudio en el que los sujetos han practicado la meditación de la bondad amorosa de veinte minutos cada día. El efecto fue sorprendente: los sujetos se redujo el nivel de ansiedad y la depresión, mejora la sensación general de alegría y felicidad, han mejorado la salud física, la actitud y el nivel de motivación.
5. Los optimistas no ввязываются en la negativa de diálogo interno y recuerdan, donde su verdadero "yo"
En nuestra cabeza fluye un flujo interminable de pensamientos, y muchos de ellos contienen negativo subtexto que nos puede causar daño. A veces vivimos con este malware mensaje tan largo, que empezamos a ser confundida con la realidad y, en consecuencia, actuar como si fuera el negativo y es la verdad.
Los optimistas se dan cuenta de que en la mayoría de los casos negativos de la instalación no es válida, y de falta de sentido común. Saben a tiempo de detener el desplazamiento infinito de estos "mensajes de voz" en su cerebro. Recupere el poder sobre la voz interior, a la sombra de la cual usted vive.
6. El optimista va por el lado luminoso de la vida
Henry david thoreau dijo: "El que en todo en busca de defectos, los encontrará en el paraíso". El pesimista siempre busca problemas y los defectos en las personas y situaciones. Y, por supuesto, siempre encuentra: se detecta una cucharada de alquitrán incluso en la pomada. Un optimista ve una abertura en las nubes oscuras, hace de limón deliciosa limonada y va por el lado luminoso de la vida — y, por cierto, no пеняет a los autores por el uso de набивших оскомину cliché! Descubrir algo bueno en cualquier situación y en cualquier persona. Y la elección es ser pesimista u optimista — ejerce una enorme influencia en su salud física y mental.
7. El optimismo influye positivamente en la salud
Los psicólogos utilizan el término "cognitivo para la reconstrucción", para describir nuestra capacidad de evaluar la situación desde diferentes puntos de vista. En los momentos difíciles y en circunstancias difíciles, a veces es útil echar un vistazo a lo que sucede desde un ángulo diferente, por ejemplo, ver divertidos y más claras por parte de sus problemas. Por supuesto, en algunos casos relevantes de la moderación y la solemnidad, pero mucho más nos tratamos a nosotros mismos y a la vida demasiado en serio, perder todos los комичное y divertido.
Hoy en día muchos estudios demuestran que la risa es capaz de aliviar el dolor y activar el sistema inmunológico. Este descubrimiento ha utilizado para el tratamiento de pacientes sanador adams, así como muchas otras personas en todo el mundo. Pero usted no necesita esperar a la enfermedad, a fin de aportar más de la risa en su vida y disfrutar de la felicidad, más fuertes las relaciones y la buena salud. Agregue a sus lunes a viernes fracción de la frivolidad: vea sus programas favoritos, leer las anécdotas, reúnase con amigos que te hacen reír.
8. El optimismo ayuda a tomar las dificultades como un reto y no como una amenaza
Nuestra vida no está libre de dolor y de sufrimiento. Incluso la persona más feliz en el mundo experimenta la tristeza, la frustración, la ira y la tristeza. La diferencia entre optimistas y pesimistas respecto a estas emociones y la interpretación de la experiencia. Para evaluar la situación como una amenaza o como algo eterno, seguramente va a experimentar el estrés. Si usted está viendo en la misma situación como en la llamada, usted experimentará al este, probablemente, sólo la emoción, la emoción. El оптимиста instalación: yo soy el hacedor de su experiencia, de su vida. Nuestro punto de vista puede cambiar radicalmente la experiencia de que recibamos en el resultado.
En un estudio de dos grupos de estudiantes recibieron la misma prueba de matemáticas. El primer grupo dijeron que la tarea se llama "difíciles de calcular en la mente", y se les fue el encargado de resolverlo de forma rápida y eficaz. El segundo grupo dijeron que "cálculos" es simplemente un interesante y complejo el problema y que los estudiantes deben tratar de resolverlo. A diferencia del primer grupo, el segundo ante una prueba tan fascinante llamada. Los estudiantes respondieron a un trabajo más tranquilo, más creativos y finalmente han demostrado mejores resultados que los miembros del primer grupo, que estimaban la misma situación como una amenaza.
9. Los optimistas pueden mejorar su estado de ánimo en cualquier momento
La mente y el cuerpo están interrelacionados. Actuando sobre el cuerpo, actuar en los pensamientos y sentimientos que, a su vez, influyen en nuestras reacciones siológicas. La investigación de la "hipótesis de мимической de retroalimentación" han demostrado que la expresión de nuestro rostro condiciona nuestro estado de ánimo: la sonrisa provoca emociones positivas, mientras que el hosco физиономия nos hace sentir peor.
Usted puede mejorar su estado de ánimo prácticamente en cualquier momento: simplemente sonríe o, mejor aún, рассмейтесь.
10. Agradecimiento — herramienta de autodesarrollo optimistas
Estudios psicológicos han demostrado en repetidas ocasiones: cuando nos sucede algo bueno y que lo aceptamos con gratitud, el número de positivo en nuestra vida crece. Y cuando no valoramos bueno y lo aceptamos como homenaje, que se deprecia. El sentimiento de gratitud estimula el crecimiento personal y la mejora de la calidad de vida.
Los psicólogos se pidió a los participantes de su estudio diario de anotar por lo menos cinco eventos por los que estaban agradecidos. Incluyeron y muy simples placeres, y la efímera experiencia: de jugar con el bebé antes de la reunión de la alba. En los resultados de los psicólogos han descubierto que, a sólo un minuto en el día, regresó a la expresión de la gratitud, la mejora general de la calidad de vida y aumenta el volumen de las emociones positivas. Haz un "diario de gratitud" y cada día, antes de acostarse, compártela en los cinco eventos por los que te apetece estar agradecidos.
11. Los optimistas mejoran su vida con la ayuda de juegos
En la infancia continuamente nos jugamos, pero cuando "hacemos mayores", dejamos de hacerlo. A cualquier edad el juego contribuye a nuestro bienestar psicológico y el bienestar físico: la habilidad de jugar nos hace más resistentes, fortalece el sistema inmunológico, aumenta la creatividad y mejora las relaciones.
Opcional establecer limitaciones: jugar sólo en el tiempo de ocio o actividades favoritas, es decir, sólo después de la finalización de la jornada de trabajo. Se puede tomar la decisión que corresponda y crear una atmósfera de juego durante un almuerzo con la familia o en un viaje con amigos, en el proceso de aprendizaje de nuevas habilidades o en una reunión de trabajo con los colegas. El juego es nuestro combustible, se da la energía y el empuje. Si juegas lo suficiente? Convierta los elementos de los juegos en tu trabajo, en tus relaciones, en tu vida en general.
Conviértete en una persona optimista y puede superar todos los obstáculos en su camino a la ejecución de sus sueños!
Por los materiales de los libros de la Talla de ben-Shahar "Que escogerás?".
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.factroom.ru/books/tal-ben-shahar
© Lim Heng Swee.
1. Самосбывающееся profecía оптимиста
Los optimistas ven un futuro claro y un arco iris de colores y disfrutar de los заоблачным a los sueños. Y sus sueños a menudo una profecía autocumplida: después de un tiempo se convierten en realidad. Pesimista mirada, por el contrario, aumenta las posibilidades de que el futuro será brillante. La mirada, lleno de esperanza, facilita el éxito y la prosperidad.
La concentración en lo positivo no significa que un hombre alejado de la realidad y no presta atención a los problemas y dificultades que existen en la vida de cada uno. Por el contrario, es apenas habla de manera realista la visión del mundo — sobre lo que es importante no dejar sin atención a las cosas positivas, que son tan parte de la realidad, como negativos.
2. Ser optimista significa notar la belleza y el encanto de
Lo que vemos a nuestro alrededor, en gran medida depende de la elección que hacemos. A menudo, si encontramos algo de tiempo para escudriñar en que nos rodean, las cosas, de ver su belleza, комизм, el misterio y el encanto? De camino al trabajo ya sea sin ningún tipo de objetivo en la ventana, examinando la forma de las nubes, de la pintura del cielo? Si somos capaces de observar divertido perro y sin ganas de sonreír o un acto de una persona y la alabanza?
Siguiendo la ruta habitual, es natural ser sumergido en sus propios pensamientos o distraídamente ver en ninguna parte. Pero cuanto más conscientemente y con cuidado nos acercamos a lo que hacemos aquí y ahora, sin más saludables y más felices somos.
3. Los optimistas saben perdonar
Los optimistas saben fácil y rápida de deshacerse de resentimiento, de esta innecesaria carga que pesa sobre la espalda.
En sánscrito, el perdonar significa "отвязывать, desatar". Cuando perdonamos la ofensa, nos развязываем emocional, el sitio y el прочищаем usuario en el sistema de nuestras emociones. Dejemos que el flujo de las emociones fluyan libremente, podemos darnos el lujo de sentir enojo, la frustración, el miedo, el dolor, la compasión y la alegría. Alimentar a su ofensa similar a perpetuar nodos — cuanto más tiras, el hecho de que la misma. Después de soltar la situación, usted aflojar la tensión, y el sitio será más fácil de desatar. "El resentimiento y sigue adelante con facilidad, la tranquilidad y la felicidad.
4. Los optimistas aprecian incluso las personas que no les gustan
Si tratar de entender de dónde viene nuestro rechazo de la otra persona, se puede entender un montón en sí mismo. Como regla general, nos irrita exactamente lo que en sí no me gusta. Aprender a valorar a las personas que nos molestan, nos desarrollamos la capacidad de todos de encontrar algo útil y sentir empatía. Usted tiene el hombre, que es especialmente fuerte te molesta? Te molesta algo específico de su rasgo de carácter o comportamiento específico? Trate de realizar la meditación de la bondad amorosa, experimenta emociones positivas hacia esa persona.
La meditación de la "bondad amorosa" es una práctica que existe en el oriente desde hace miles de años. Se basa en la simple idea de guiar la bondad, la compasión, la generosidad, la buena voluntad y las emociones positivas sobre sí mismo y sobre otras personas. Se llevaron a cabo un estudio en el que los sujetos han practicado la meditación de la bondad amorosa de veinte minutos cada día. El efecto fue sorprendente: los sujetos se redujo el nivel de ansiedad y la depresión, mejora la sensación general de alegría y felicidad, han mejorado la salud física, la actitud y el nivel de motivación.
5. Los optimistas no ввязываются en la negativa de diálogo interno y recuerdan, donde su verdadero "yo"
En nuestra cabeza fluye un flujo interminable de pensamientos, y muchos de ellos contienen negativo subtexto que nos puede causar daño. A veces vivimos con este malware mensaje tan largo, que empezamos a ser confundida con la realidad y, en consecuencia, actuar como si fuera el negativo y es la verdad.
Los optimistas se dan cuenta de que en la mayoría de los casos negativos de la instalación no es válida, y de falta de sentido común. Saben a tiempo de detener el desplazamiento infinito de estos "mensajes de voz" en su cerebro. Recupere el poder sobre la voz interior, a la sombra de la cual usted vive.
6. El optimista va por el lado luminoso de la vida
Henry david thoreau dijo: "El que en todo en busca de defectos, los encontrará en el paraíso". El pesimista siempre busca problemas y los defectos en las personas y situaciones. Y, por supuesto, siempre encuentra: se detecta una cucharada de alquitrán incluso en la pomada. Un optimista ve una abertura en las nubes oscuras, hace de limón deliciosa limonada y va por el lado luminoso de la vida — y, por cierto, no пеняет a los autores por el uso de набивших оскомину cliché! Descubrir algo bueno en cualquier situación y en cualquier persona. Y la elección es ser pesimista u optimista — ejerce una enorme influencia en su salud física y mental.
7. El optimismo influye positivamente en la salud
Los psicólogos utilizan el término "cognitivo para la reconstrucción", para describir nuestra capacidad de evaluar la situación desde diferentes puntos de vista. En los momentos difíciles y en circunstancias difíciles, a veces es útil echar un vistazo a lo que sucede desde un ángulo diferente, por ejemplo, ver divertidos y más claras por parte de sus problemas. Por supuesto, en algunos casos relevantes de la moderación y la solemnidad, pero mucho más nos tratamos a nosotros mismos y a la vida demasiado en serio, perder todos los комичное y divertido.
Hoy en día muchos estudios demuestran que la risa es capaz de aliviar el dolor y activar el sistema inmunológico. Este descubrimiento ha utilizado para el tratamiento de pacientes sanador adams, así como muchas otras personas en todo el mundo. Pero usted no necesita esperar a la enfermedad, a fin de aportar más de la risa en su vida y disfrutar de la felicidad, más fuertes las relaciones y la buena salud. Agregue a sus lunes a viernes fracción de la frivolidad: vea sus programas favoritos, leer las anécdotas, reúnase con amigos que te hacen reír.
8. El optimismo ayuda a tomar las dificultades como un reto y no como una amenaza
Nuestra vida no está libre de dolor y de sufrimiento. Incluso la persona más feliz en el mundo experimenta la tristeza, la frustración, la ira y la tristeza. La diferencia entre optimistas y pesimistas respecto a estas emociones y la interpretación de la experiencia. Para evaluar la situación como una amenaza o como algo eterno, seguramente va a experimentar el estrés. Si usted está viendo en la misma situación como en la llamada, usted experimentará al este, probablemente, sólo la emoción, la emoción. El оптимиста instalación: yo soy el hacedor de su experiencia, de su vida. Nuestro punto de vista puede cambiar radicalmente la experiencia de que recibamos en el resultado.
En un estudio de dos grupos de estudiantes recibieron la misma prueba de matemáticas. El primer grupo dijeron que la tarea se llama "difíciles de calcular en la mente", y se les fue el encargado de resolverlo de forma rápida y eficaz. El segundo grupo dijeron que "cálculos" es simplemente un interesante y complejo el problema y que los estudiantes deben tratar de resolverlo. A diferencia del primer grupo, el segundo ante una prueba tan fascinante llamada. Los estudiantes respondieron a un trabajo más tranquilo, más creativos y finalmente han demostrado mejores resultados que los miembros del primer grupo, que estimaban la misma situación como una amenaza.
9. Los optimistas pueden mejorar su estado de ánimo en cualquier momento
La mente y el cuerpo están interrelacionados. Actuando sobre el cuerpo, actuar en los pensamientos y sentimientos que, a su vez, influyen en nuestras reacciones siológicas. La investigación de la "hipótesis de мимической de retroalimentación" han demostrado que la expresión de nuestro rostro condiciona nuestro estado de ánimo: la sonrisa provoca emociones positivas, mientras que el hosco физиономия nos hace sentir peor.
Usted puede mejorar su estado de ánimo prácticamente en cualquier momento: simplemente sonríe o, mejor aún, рассмейтесь.
10. Agradecimiento — herramienta de autodesarrollo optimistas
Estudios psicológicos han demostrado en repetidas ocasiones: cuando nos sucede algo bueno y que lo aceptamos con gratitud, el número de positivo en nuestra vida crece. Y cuando no valoramos bueno y lo aceptamos como homenaje, que se deprecia. El sentimiento de gratitud estimula el crecimiento personal y la mejora de la calidad de vida.
Los psicólogos se pidió a los participantes de su estudio diario de anotar por lo menos cinco eventos por los que estaban agradecidos. Incluyeron y muy simples placeres, y la efímera experiencia: de jugar con el bebé antes de la reunión de la alba. En los resultados de los psicólogos han descubierto que, a sólo un minuto en el día, regresó a la expresión de la gratitud, la mejora general de la calidad de vida y aumenta el volumen de las emociones positivas. Haz un "diario de gratitud" y cada día, antes de acostarse, compártela en los cinco eventos por los que te apetece estar agradecidos.
11. Los optimistas mejoran su vida con la ayuda de juegos
En la infancia continuamente nos jugamos, pero cuando "hacemos mayores", dejamos de hacerlo. A cualquier edad el juego contribuye a nuestro bienestar psicológico y el bienestar físico: la habilidad de jugar nos hace más resistentes, fortalece el sistema inmunológico, aumenta la creatividad y mejora las relaciones.
Opcional establecer limitaciones: jugar sólo en el tiempo de ocio o actividades favoritas, es decir, sólo después de la finalización de la jornada de trabajo. Se puede tomar la decisión que corresponda y crear una atmósfera de juego durante un almuerzo con la familia o en un viaje con amigos, en el proceso de aprendizaje de nuevas habilidades o en una reunión de trabajo con los colegas. El juego es nuestro combustible, se da la energía y el empuje. Si juegas lo suficiente? Convierta los elementos de los juegos en tu trabajo, en tus relaciones, en tu vida en general.
Conviértete en una persona optimista y puede superar todos los obstáculos en su camino a la ejecución de sus sueños!
Por los materiales de los libros de la Talla de ben-Shahar "Que escogerás?".
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.factroom.ru/books/tal-ben-shahar
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