300
11 Причини оптимізації
Ви вважаєте себе оптимізмом або песимістом? Tal Ben-Shahar, у своїй книзі Що б ви вибрали?, вірить це просто справа свідомого щоденного вибору. Люди можуть вибрати, як вони думають і як вони відчувають.
浜у 涓 蹇
1,1 км Профілактика самонаповнення оптимізму
Оптимісти бачать майбутнє у світлих і веселих тонах і неглибоких снів. А їхні мрії часто виявляються, щоб бути самоповненими пророками: після того, як вони стають реальністю. Сималістичний погляд, на відміну, підвищує шанси, що майбутнє буде блемою. Насолоджуйтеся успіхами та процвітанням.
Зосереджуючись на позитиві, не означає, що людина виділяється від реальності і не приділяє уваги проблемам і проблемам, які існують в житті кожного. Навпаки, мова йде про реалістичний погляд світу – що важливо не ігнорувати позитивні речі, які є невід’ємною для реальності як негативні речі.
2,2 км Не дивлячись на те, що краса і чарівність.
Що ми бачимо навколо нас дуже залежить від вибору. Ми часто беремо на себе час, щоб побачити свою красу, комедію, таємницю та чарівність? На шляху до роботи ми виділяємо вікно без будь-яких цілей, шукаючи форму хмар, кольори неба? Чи ми можемо помітити смішний собаку і посмішку мимовільно, або хороший відданий чоловіка і похвалити його?
Після звичайного маршруту, це природно, щоб зануритися в власні думки або відволікатися, щоб подивитися ніде. Але більш свідомо і уважно ми підходимо до того, що ми робимо тут і зараз, ми стаємо здоровіше і щасливіше.
3. У Оптимісти можуть прощати.
Оптимісти можуть легко і швидко позбутися від перезавантаження, це непотрібне навантаження, яке пресує на спині.
У Санскриті, щоб прощати кошти для розвороту, розвороту. Коли ми пробачимо відступ, ми розчаруємо емоційний вузлик і очищаємо блокажу в нашій емоційній системі. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Щоб заспокоїти вашу резистентність, як затягування сучків - чим більше ви тягнете, тим щільніше вони. По пуску йти з ситуації, вам буде легко натягувати і вузлик буде легше кинути. Занурення луків і триматися з легкістю, спокійною і щастям.
4. У Оптимісти цінують людей, які не люблять.
Якщо ви намагаєтеся зрозуміти, що наша відмова від іншої людини надходить від того, щоб ви зрозуміли багато про себе. Як правило, ми дратуємо, що ми не любимо себе. Ми навчаємося цінувати людей, які нас дратують, розвиваємо можливість знайти щось корисне та емпатізує все. Чи є у вас хтось, хто особливо оцінить вас? Чи можна зануритися на певну хвилю або поведінку? Спробувати медитації люблячої доброти, відчувати позитивні емоції до цієї людини.
Медитація дитини - це практика, яка існувала на Сході протягом тисяч років. На основі простої ідеї каналізації, емпатії, генерозності, доброчесності та позитивних емоцій до себе та інших. Дослідження проводилися в яких дисциплінах, які практикували медитація любленості протягом двадцяти хвилин кожного дня. Ефект був яскравим: суб'єкти мали нижчі рівні тривожності і депресії, підвищені загальні почуття радості і щастя, і поліпшення фізичного здоров'я, взаємини і мотивації.
5. Умань Оптимісти не залучаються до негативного внутрішнього діалогу і запам'ятовують, куди їх реальне само.
У наших головах є нескінченний потік думок, і багато з них містять негативні позначення, які можуть завдати шкоди нам. Часом ми живемо з цим шкідливим повідомленням для того, щоб ми плутали його з реальністю і діють, якщо негативний є правдою.
Оптимісти розуміють, що в більшості випадків негативні ставлення незрівняні і позбавлені загального сенсу. Вони здатні зупинити нескінченний прокручування цих «повідомих повідомлень» у мозку. Відстежуйте свою владу над внутрішнім голосом, ви живете.
6. Жнівень Оптимізм прогулянок на яскравому боці життя
Генрі Девід Ато сказав: «Хто, хто шукає несправностей у всьому, знайде їх в рай». Песіміст завжди виглядає для проблем і недоліків у людей і ситуаціях. І, звичайно, завжди знаходить: він знайде ложку зуба навіть в бочку меду. Оптиміст бачить люмен в темних хмарах, робить лимонади смачним лимонадом і прогуляє на яскравому боці життя - і, до речі, не відлякує письменників для використання втомлених кліше! Ви можете знайти в будь-якій ситуації і в будь-якій особі. І вибір псисістики або оптимістика має величезний вплив на ваше фізичне та психологічне здоров’я.
7. Про нас Оптимізм позитивно впливає на здоров’я
Психологи використовують термін «когнітна реконструкція» для оцінки ситуації з різними перспективами. У складних часах і складних обставинах іноді корисно шукати речі з іншого кута, наприклад, побачити смішні і яскраві сторони ваших проблем. Звичайно, в деяких випадках доречно стриманість і урочистість, але багато частіше ми беремо себе і життя занадто серйозно, відсутні все комічний і весело.
Сьогодні багато досліджень доводять, що сміху можна зняти біль і активувати імунітет. Це відкриття використовувався для лікування пацієнтів, які лікують Адами, а також багатьох інших країн світу. Але вам не доведеться чекати хвороби, щоб принести більше сміху в життя і насолоджуватися щастям, сильними відносинами і гарним здоров'ям. Додайте до свого повсякденного життя трохи бадьорості: див. ваші улюблені програми, читати жарти, познайомитися з друзями, які роблять вас сміятися.
8. У Оптимізм допомагає бачити труднощі як виклик, а не загрозу.
Наше життя не звільняє від мусульмани і страждань. Навіть найщасливіша людина в світі відчуває сумність, розчарування, гнів і гранат. Відмінність оптимістів і песимістів щодо цих емоцій і інтерпретації досвіду. Оцінювання ситуації як загроза або як щось вічне, ви, ймовірно, відчуваєте стрес. Якщо ви подивитеся на ту саму ситуацію, як виклик, ви, швидше за все, зможете відчути хвилювання. Оптимізм має відношення: Я творець мого досвіду, мій життя. Наша точка зору може радикально змінити досвід, який ми отримуємо в результаті.
У одному навчанні дві групи студентів отримали ті ж математики. Перша група розповіла про проблему «розрахунковий розрахунок на розумі», і їм було поставлено завдання з вирішення його швидко і ефективно. Друга група розповіла про те, що «з'єднання в розумі» була просто цікава і складна проблема і що студенти повинні спробувати її вирішити. На відміну від першої групи, друга група побачила випробування як захоплюючий виклик. Ці студенти були заспокійливими, більш творчими, і закінчилися робити краще, ніж перша група, яка оцінює однакову ситуацію як загрозу.
9. Навігація Оптимісти можуть поліпшити настрій в будь-який час.
Розум і тіло взаємопов'язані. Ми беремо увагу на те, що наші фізіологічні відповіді впливають на організм. Дослідження гіпотези «обличччого зворотнього зв'язку» показали, що вираз нашого обличчя визначає наш настрій: посмішка викликає позитивні емоції, при цьому бахрома стає гірше.
Ви можете поліпшити настрій практично в будь-який час: просто посмішка, або краще, але сміхатися.
10. Чудовість – це інструмент для саморозвитку оптимістів
Психологічні дослідження неодноразово зарекомендували, що коли щось добре відбувається з нами, і ми приймаємо його з вдячністю, кількість позитиву в нашому житті зростає. А коли ми не цінуємо хорошу і беремо її за надану, вона оцінює. Посилення стимулює особистісне зростання і покращує якість життя.
Вчені запрошували учасників написати щонайменше 5 заходів, які були вдячні за кожен день. Це включило дуже прості насолоди, а також влаштовує досвід: від гри з дитиною до зустрічі. У результатах психологи виявили, що лише одна хвилина в день, надана виразною подякою, покращує загальну якість життя і збільшує обсяг позитивних емоцій. Почати журнал подяки і писати п'ять речей, які ви хочете вдячні за кожен день, перш ніж ви йдете на ліжко.
11. Оптимізми покращують життя через гру
Як дитина, ми граємо ігри в будь-який час, але коли ми виростимо, ми припиняємо грати в ігри. У будь-якому віці, гра сприяє нашому психологічному та фізичному самопочуттю: вміння грати робить нас більш пружним, зміцнює імунітет, підвищує креативність і покращує відносини.
Не варто встановлювати обмеження: грати тільки під час дозвілля або улюбленої діяльності, тобто тільки після закінчення робочого дня. Ви можете зробити відповідне рішення і створити ігрову атмосферу під час обіду з сім’єю або на поїздці з друзями, навчаючи нові навички або на робочій зустрічі з колегами. Грати - це наше паливо, яке забезпечує енергію та привід. Ви граєте досить? Принесіть елементи гри в вашу роботу, в ваші стосунки, в ваше життя в цілому.
Будьте оптимістичні і ви можете подолати будь-які бар'єри, щоб виконати ваші мрії.
Книга Tal Ben-Shahar, «Що б ви вибрали? й
П.С. І пам'ятайте, що лише зміна нашої свідомості – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.factroom.ru/books/tal-ben-shahar
浜у 涓 蹇
1,1 км Профілактика самонаповнення оптимізму
Оптимісти бачать майбутнє у світлих і веселих тонах і неглибоких снів. А їхні мрії часто виявляються, щоб бути самоповненими пророками: після того, як вони стають реальністю. Сималістичний погляд, на відміну, підвищує шанси, що майбутнє буде блемою. Насолоджуйтеся успіхами та процвітанням.
Зосереджуючись на позитиві, не означає, що людина виділяється від реальності і не приділяє уваги проблемам і проблемам, які існують в житті кожного. Навпаки, мова йде про реалістичний погляд світу – що важливо не ігнорувати позитивні речі, які є невід’ємною для реальності як негативні речі.
2,2 км Не дивлячись на те, що краса і чарівність.
Що ми бачимо навколо нас дуже залежить від вибору. Ми часто беремо на себе час, щоб побачити свою красу, комедію, таємницю та чарівність? На шляху до роботи ми виділяємо вікно без будь-яких цілей, шукаючи форму хмар, кольори неба? Чи ми можемо помітити смішний собаку і посмішку мимовільно, або хороший відданий чоловіка і похвалити його?
Після звичайного маршруту, це природно, щоб зануритися в власні думки або відволікатися, щоб подивитися ніде. Але більш свідомо і уважно ми підходимо до того, що ми робимо тут і зараз, ми стаємо здоровіше і щасливіше.
3. У Оптимісти можуть прощати.
Оптимісти можуть легко і швидко позбутися від перезавантаження, це непотрібне навантаження, яке пресує на спині.
У Санскриті, щоб прощати кошти для розвороту, розвороту. Коли ми пробачимо відступ, ми розчаруємо емоційний вузлик і очищаємо блокажу в нашій емоційній системі. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Щоб заспокоїти вашу резистентність, як затягування сучків - чим більше ви тягнете, тим щільніше вони. По пуску йти з ситуації, вам буде легко натягувати і вузлик буде легше кинути. Занурення луків і триматися з легкістю, спокійною і щастям.
4. У Оптимісти цінують людей, які не люблять.
Якщо ви намагаєтеся зрозуміти, що наша відмова від іншої людини надходить від того, щоб ви зрозуміли багато про себе. Як правило, ми дратуємо, що ми не любимо себе. Ми навчаємося цінувати людей, які нас дратують, розвиваємо можливість знайти щось корисне та емпатізує все. Чи є у вас хтось, хто особливо оцінить вас? Чи можна зануритися на певну хвилю або поведінку? Спробувати медитації люблячої доброти, відчувати позитивні емоції до цієї людини.
Медитація дитини - це практика, яка існувала на Сході протягом тисяч років. На основі простої ідеї каналізації, емпатії, генерозності, доброчесності та позитивних емоцій до себе та інших. Дослідження проводилися в яких дисциплінах, які практикували медитація любленості протягом двадцяти хвилин кожного дня. Ефект був яскравим: суб'єкти мали нижчі рівні тривожності і депресії, підвищені загальні почуття радості і щастя, і поліпшення фізичного здоров'я, взаємини і мотивації.
5. Умань Оптимісти не залучаються до негативного внутрішнього діалогу і запам'ятовують, куди їх реальне само.
У наших головах є нескінченний потік думок, і багато з них містять негативні позначення, які можуть завдати шкоди нам. Часом ми живемо з цим шкідливим повідомленням для того, щоб ми плутали його з реальністю і діють, якщо негативний є правдою.
Оптимісти розуміють, що в більшості випадків негативні ставлення незрівняні і позбавлені загального сенсу. Вони здатні зупинити нескінченний прокручування цих «повідомих повідомлень» у мозку. Відстежуйте свою владу над внутрішнім голосом, ви живете.
6. Жнівень Оптимізм прогулянок на яскравому боці життя
Генрі Девід Ато сказав: «Хто, хто шукає несправностей у всьому, знайде їх в рай». Песіміст завжди виглядає для проблем і недоліків у людей і ситуаціях. І, звичайно, завжди знаходить: він знайде ложку зуба навіть в бочку меду. Оптиміст бачить люмен в темних хмарах, робить лимонади смачним лимонадом і прогуляє на яскравому боці життя - і, до речі, не відлякує письменників для використання втомлених кліше! Ви можете знайти в будь-якій ситуації і в будь-якій особі. І вибір псисістики або оптимістика має величезний вплив на ваше фізичне та психологічне здоров’я.
7. Про нас Оптимізм позитивно впливає на здоров’я
Психологи використовують термін «когнітна реконструкція» для оцінки ситуації з різними перспективами. У складних часах і складних обставинах іноді корисно шукати речі з іншого кута, наприклад, побачити смішні і яскраві сторони ваших проблем. Звичайно, в деяких випадках доречно стриманість і урочистість, але багато частіше ми беремо себе і життя занадто серйозно, відсутні все комічний і весело.
Сьогодні багато досліджень доводять, що сміху можна зняти біль і активувати імунітет. Це відкриття використовувався для лікування пацієнтів, які лікують Адами, а також багатьох інших країн світу. Але вам не доведеться чекати хвороби, щоб принести більше сміху в життя і насолоджуватися щастям, сильними відносинами і гарним здоров'ям. Додайте до свого повсякденного життя трохи бадьорості: див. ваші улюблені програми, читати жарти, познайомитися з друзями, які роблять вас сміятися.
8. У Оптимізм допомагає бачити труднощі як виклик, а не загрозу.
Наше життя не звільняє від мусульмани і страждань. Навіть найщасливіша людина в світі відчуває сумність, розчарування, гнів і гранат. Відмінність оптимістів і песимістів щодо цих емоцій і інтерпретації досвіду. Оцінювання ситуації як загроза або як щось вічне, ви, ймовірно, відчуваєте стрес. Якщо ви подивитеся на ту саму ситуацію, як виклик, ви, швидше за все, зможете відчути хвилювання. Оптимізм має відношення: Я творець мого досвіду, мій життя. Наша точка зору може радикально змінити досвід, який ми отримуємо в результаті.
У одному навчанні дві групи студентів отримали ті ж математики. Перша група розповіла про проблему «розрахунковий розрахунок на розумі», і їм було поставлено завдання з вирішення його швидко і ефективно. Друга група розповіла про те, що «з'єднання в розумі» була просто цікава і складна проблема і що студенти повинні спробувати її вирішити. На відміну від першої групи, друга група побачила випробування як захоплюючий виклик. Ці студенти були заспокійливими, більш творчими, і закінчилися робити краще, ніж перша група, яка оцінює однакову ситуацію як загрозу.
9. Навігація Оптимісти можуть поліпшити настрій в будь-який час.
Розум і тіло взаємопов'язані. Ми беремо увагу на те, що наші фізіологічні відповіді впливають на організм. Дослідження гіпотези «обличччого зворотнього зв'язку» показали, що вираз нашого обличчя визначає наш настрій: посмішка викликає позитивні емоції, при цьому бахрома стає гірше.
Ви можете поліпшити настрій практично в будь-який час: просто посмішка, або краще, але сміхатися.
10. Чудовість – це інструмент для саморозвитку оптимістів
Психологічні дослідження неодноразово зарекомендували, що коли щось добре відбувається з нами, і ми приймаємо його з вдячністю, кількість позитиву в нашому житті зростає. А коли ми не цінуємо хорошу і беремо її за надану, вона оцінює. Посилення стимулює особистісне зростання і покращує якість життя.
Вчені запрошували учасників написати щонайменше 5 заходів, які були вдячні за кожен день. Це включило дуже прості насолоди, а також влаштовує досвід: від гри з дитиною до зустрічі. У результатах психологи виявили, що лише одна хвилина в день, надана виразною подякою, покращує загальну якість життя і збільшує обсяг позитивних емоцій. Почати журнал подяки і писати п'ять речей, які ви хочете вдячні за кожен день, перш ніж ви йдете на ліжко.
11. Оптимізми покращують життя через гру
Як дитина, ми граємо ігри в будь-який час, але коли ми виростимо, ми припиняємо грати в ігри. У будь-якому віці, гра сприяє нашому психологічному та фізичному самопочуттю: вміння грати робить нас більш пружним, зміцнює імунітет, підвищує креативність і покращує відносини.
Не варто встановлювати обмеження: грати тільки під час дозвілля або улюбленої діяльності, тобто тільки після закінчення робочого дня. Ви можете зробити відповідне рішення і створити ігрову атмосферу під час обіду з сім’єю або на поїздці з друзями, навчаючи нові навички або на робочій зустрічі з колегами. Грати - це наше паливо, яке забезпечує енергію та привід. Ви граєте досить? Принесіть елементи гри в вашу роботу, в ваші стосунки, в ваше життя в цілому.
Будьте оптимістичні і ви можете подолати будь-які бар'єри, щоб виконати ваші мрії.
Книга Tal Ben-Shahar, «Що б ви вибрали? й
П.С. І пам'ятайте, що лише зміна нашої свідомості – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.factroom.ru/books/tal-ben-shahar
