Белковая диета для похудения: 3 кг ушли безвозвратно всего за 10 дней!

Белки — вещества, необходимые для строительства новых клеток, синтеза гормонов и различных ферментов, отвечающих за обмен веществ. Белки (они же протеины) наш организм не способен накапливать, поэтому они должны регулярно поступать с пищей.

Принцип белковой диеты заключается в том, что переваривание белковой пищи — это длительный и напряженный процесс. Белок способствует утолению голода, укреплению мышц и заставляет организм «сжигать» отложившиеся жировые запасы, особенно на животе и боках.

Белковая диета для похудения

«Сайт» предлагает сразу две схемы похудения по принципу белковой диеты. Их отличие от классического варианта в том, что углеводы в данном случае полностью не исключаются из рациона, чтобы не навредить работе организма.

Схема белковой диеты № 1

1. Утром, сразу после пробуждения, выпей натощак 250 мл теплой воды. Этот прием запускает обмен веществ в организме.
2. Через 30 мин. можешь завтракать: 1 вареное яйцо.
3. На протяжении первой половины периода диеты на обед, полдник, ужин ешь отварное куриное мясо. Готовить его следует таким образом: отвари мясо до готовности во втором бульоне (первый слей сразу после закипания), воду солить не нужно. Кожу, если имеется, удали, мясо ошпарь кипятком для удаления остатков жира. Дневная норма мяса — 800 г.
   
   
4. Вторую половину периода диеты посвяти чистке кишечника: ежедневно съедай в свежем виде до 1,5 кг овощей, не содержащих много крахмала.
5. Можешь ежедневно готовить себе салат «Метелка».
6. На протяжении всей диеты выпивай не менее 2 л воды в день.

Схема белковой диеты № 2

1. На протяжении всех 10 дней пей до 2 л воды в сутки, а также отвар шиповника.
2. В первый день ешь только отварные яйца: 4–6 шт.
3. Второй день — рыбный. Отварную нежирную рыбу в этот день ешь в любом количестве (в разумных пределах, конечно).
4. На третий день ешь только нежирный творог до чувства насыщения, но не переедания.
5. На четвертый день ешь куриное мясо, приготовленное так, как описано в схеме белковой диеты № 1.
6. На пятый день диеты разрешается есть углеводы. Отвари до 1 кг картофеля в кожуре. Ешь без соли.
7. Шестой день посвящается отварной нежирной говядине. Ешь ее также до насыщения.
8. Седьмой — день свежих овощей. Готовь салаты, ешь просто так…
9. Восьмой день для тех, кто соскучился по сладенькому: весь дневной рацион состоит из фруктов.
10. На девятый день пей только кефир — примерно 1,5 л.
11. Десятый день — очистительный. В этот день пей только отвар шиповника и воду.

По завершении диеты раз в неделю устраивай белковый разгрузочный день. Выбирай себе продукт из любого дня диеты. Результаты будут весьма впечатляющими. Тем не менее у этих диет есть противопоказания: любые расстройства пищеварения, склонность к запорам, язвенная болезнь, любые хронические заболевания.

Поделись этой статьей с подругами, чтобы вместе пребывать в прекрасной форме!