5 вариантов бутербродов, которые можно взять с собой на работу.

Очень часто мы лишены возможности полноценно пообедать, позавтракать или даже поужинать. В такие моменты нам на выручку приходят всевозможные виды перекусов — от овощей и фруктов до чашки чая и бутербродов. Если ты складываешь «тормозок» на работу — наверняка эта статья будет для тебя полезной, ведь такие бутерброды можно взять не только в офис, но и на прогулку, в дорогу или просто насладиться ими дома! Предлагаем твоему вниманию 5 самых вкусных вариантов перекуса, которые порадуют глаз и утолят голод!

1. Сэндвич с морковью и шпинатом





Ингредиенты:

• 1 цельнозерновой хлеб;
• 1/2 моркови;
• 1,5 ст. л. сливочного сыра;
• 1 ст. л. изюма;
• шпинат по вкусу.

Приготовление:

1. Нарежь хлеб и смажь его сливочным маслом.
2. Натри на терке морковь и выложи на половину кусочков хлеба.
3. Добавь промытый изюм, листья шпината, накрой остальными кусочками хлеба и хрусти с удовольствием!

2. Ролл из лаваша с курицей и овощами





Ингредиенты:

• 4 небольших тонких лаваша;
• 1 средняя морковь;
• 2 небольших огурца;
• 6–7 куриных бедер;
• соль и перец (по вкусу);
• 1/2 ч. л. молотой сладкой паприки;
• 1 средний сладкий перец;
• 100 г салата;
• 3 ст. л. сметаны или доманего майонеза.

Приготовление:

1. Натри на терке или нарежь тонкой соломкой морковь и огурец.
2. Возьми куриные бедрышки. Отдели мясо от кости, посоли и поперчи по вкусу, посыпь молотой паприкой. Обжарь на сковороде до готовности 5–7 минут с каждой стороны и переложи на тарелку.
3. В той же сковороде слегка обжарь нарезанный соломкой сладкий перец.
4. Нарежь курицу небольшими кусочками, смажь лаваш сметаной или домашним майонезом, выложи салат и остальные ингредиенты, оставив при этом пару свободных сантиметров снизу. Скрути лаваш и наслаждайся отменным вкусом!

3. Сэндвич с курицей и беконом





Ингредиенты:

• 4 ломтика хлеба для тостов;
• 250 г куриного филе;
• 1 помидор;
• 4 листа салата;
• 4–6 ломтиков бекона;
• 2 ч. л. сметаны или домашнего майонеза;
• соль и молотый черный перец (по вкусу).

Приготовление:

1. Подсуши хлеб на сковороде (около 30 секунд с каждой стороны) и переложи на тарелку.
2. Обжарь бекон с каждой стороны до хрустящей корочки.
3. Филе разрежь вдоль на 2 тонких куска, посоли и поперчи по вкусу. Обжарь на сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.
4. Пока филе обжаривается, нарежь помидор на тонкие ломтики и смажь 2 куска хлеба сметаной или домашним майонезом.
5. Выложи на хлеб листья салата, ломтики обжаренного бекона и ломтики помидора. Добавь куриное филе и накрой оставшимся хлебом. Невероятно вкусный бутерброд готов!

4. Сэндвич с курицей и авокадо





Ингредиенты:

• 4 ломтика отрубного или цельнозернового хлеба для тостов;
• 1 отварная куриная грудка;
• 1 небольшой огурец;
• 4 ст. л. измельченного в пюре авокадо;
• 2 ч. л. горчицы;
• листья салата.

Приготовление:

1. Раздели отварную грудку на волокна и нарежь тонкими кружочками огурец.
2. Немного подсуши хлеб в духовке или на сковороде.
3. Смажь один кусок хлеба чайной ложкой горчицы, выложи кусочки курицы и несколько ломтиков огурца.
4. Густо смажь мякотью авокадо и выложи поверх еще пару кусочков курицы. Накрой вторым куском хлеба и наслаждайся сочным и одновременно хрустящим бутербродом!

5. Горячий тост с сыром и томатами





Ингредиенты:

• 2 ломтика хлеба для тостов;
• 150 г сыра «Российский»;
• 1 помидор;
• 2 веточки укропа;
• 1 яйцо;
• 100 мл молока;
• 20 г растительного масла.

Приготовление:

1. Взбей яйцо с молоком и посоли по вкусу.
2. Обмакни хлеб в молочно-яичную смесь и обжарь с двух сторон.
3. Выложи на тост рубленый укроп, нарезанный сыр и помидор. Закрой вторым тостом и разрежь пополам. Можно угощать друга!

Если тебе понравились эти варианты  быстрых и полезных перекусов — расскажи о них друзьям. Такие бутерброды точно спасут от голода на работе!

via takprosto.cc