Как превратить правильное питание в привычку

Наши читательницы — барышни занятые. Худеть совершенно некогда, а ведь так хочется наконец привести себя в порядок. Именно для вас, милые дамы, мы подготовили простую систему питания и несколько легких советов для похудения. Они настолько простые и очевидные, что тебе точно не составит никакого труда их придерживаться.

Как можно быстро похудеть

Ответ невероятно прост! Похудеть можно только в том случае, если ты подходишь к этому комплексно. Правильное питание и активный образ жизни преобразят любую фигуру.





На какой диете можно быстро похудеть? Самый правильный ответ — ни на какой! Диета — это лишь временное явление в твоей жизни. Как только ты перейдешь на обычное питание, сразу же наберешь вес. Поэтому лучшее, что ты можешь сделать для своего здоровья и фигуры, — перейти на правильное питание и питаться так постоянно.

Меню правильного питания

Понедельник

1. Завтрак
   Цельнозерновой хлеб с сыром, вареные яйца, зеленый чай.
2. Обед
   Овощи на пару (некрахмалистые), тушенная с грибами курица, компот.
3. Ужин
   Творог с мёдом и сметаной, чай.
4. Перекус
   Яблоки, кефир.

Вторник

1. Завтрак
   Омлет на пару без масла, зелень, помидоры, зеленый чай.
2. Обед
   Суп-пюре грибной, вареная курица, морковный салат со сметаной.
3. Ужин
   Желе ягодное, рисовый хлебец с сыром.
4. Перекус
   Банан, ряженка.

Среда

1. Завтрак
   Творог с бананом и сметаной, зеленый чай.
2. Обед
   Цветная капуста на пару, запеченная картошка, паровые куриные котлеты.
3. Ужин
   Тушенная в томатном соусе фасоль, нежирная рыба в духовке, ягодный морс.
4. Перекус
   Апельсины, яблоки.

Четверг

1. Завтрак
   Овсянка с мёдом и изюмом, лимонная вода.
2. Обед
   Морковный суп с фасолью, курица на пару, чай.
3. Ужин
   Кефир, хлебцы с твердым сыром, зеленый чай.
4. Перекус
   Творог с зеленью и сметаной.

Пятница

1. Завтрак
   Тосты с яйцом и помидорами, лимонная вода.
2. Обед
   Макароны из цельного зерна с куриными тефтелями.
3. Ужин
   Ягодное желе, хлебцы.
4. Перекус
   Яблоки, кефир.

Суббота

1. Завтрак
   Несладкий рис, зелень, соевый соус, зеленый чай.
2. Обед
   Запеченные овощи, рыбные котлеты, салат с зеленью.
3. Ужин
   Творог со сметаной и мёдом, чай или кофе без молока.
4. Перекус
   Лимонная вода, хлебцы.

Воскресенье

1. Завтрак
   Овсянка с изюмом и мёдом, лимонная вода.
2. Обед
   Тосты с курицей на пару и твердым сыром, зеленый чай.
3. Ужин
   Запеченная картошка и зелень.
4. Перекус
   Ряженка, несладкие фрукты.

Наша редакция рекомендует придерживаться подобного питания постоянно, а еще следовать нескольким простым советам. Они помогут не только похудеть, но и поддерживать красивую форму постоянно.

Лайфхаки для стройной фигуры

1. Если у тебя есть возможность — ходи на работу пешком, а еще поменьше используй лифт.
   
   
   
   
2. Хочешь съесть что-либо вкусненькое — раздели с друзьями.
   
   
   
   
3. Смотришь любимое шоу по телевизору? Смотри его не лежа на диване, а занимаясь с гантелями!
   
   
   
   
4. Фотографируй себя раз в неделю, чтобы отслеживать результаты.
5. Можно ли быстро похудеть? Да, это вполне возможно, если ты перестанешь есть от скуки или потому что тебе грустно. Придумай себе занятие на такие случаи.
6. Обязательно спи как минимум 7 часов в сутки. Есть гораздо большая вероятность переесть или пропустить занятие в спортзале, если ты будешь спать меньше.
7. Старайся носить обтягивающие вещи. Для чего? Всё очень просто! Когда на тебе узкие джинсы или майка, тебе вряд ли захочется переедать.
8. Пусть в твоем холодильнике каждый день будут нарезанные фрукты или овощи. В случае, если ты срочно захочешь что-либо перекусить, полезная закуска всегда будет под рукой.
   
   
   
   
9. Обязательно завтракай дома. Так тебе точно не захочется побаловать себя чем-то вкусным по дороге на работу.
10. Замени соль в своем рационе чесноком, лимонным соком или специями.
    
    
    
    

Эти простые советы помогут не употреблять лишних калорий и привить полезные привычки на каждый день. Через некоторое время ты и сама перестанешь переедать, а твоя фигура будет постепенно обретать красивую форму.

Помни, что результат достигается за счет мелочей. Пару печенек на обед каждый день могут сослужить тебе плохую службу, ведь через пару месяцев именно из-за них на твоей талии появится несколько лишних сантиметров, а на весах — лишних килограммов.