Чем заесть вечерний голод, печаль и скукотищу, чтобы не набрать лишнего

Диетологи в один голос вещают: вечером лучше отказаться от плотного перекуса, мучных или мясных продуктов. Лучше предпочесть этому ужин из легких продуктов. Ведь в позднюю пору метаболизм человека замедляется, и пищеварительной системе затруднительно справляться с тяжелой пищей.



И мы с этим полностью согласны. Но еще мы против того, чтобы люди, следящие за своей фигурой, голодали. Ведь нехватка пищи для организма — такая же проблема, как и ее переизбыток. Значит, нужно искать что-то полегче, идти на компромисс. Представляем тебе список продуктов, которые можно употреблять в любую часть суток, и это никак не повлияет на твое самочувствие.

Ужин из легких продуктов

Куриная голень

Курица — продукт диетический. Особенно филе. Даже спортсмены, которые хотят нарастить мышечную массу натуральным путем, все как один употребляют куриное мясо. Куриная голень для перекуса подойдет как нельзя лучше. Она не такая сухая, как белое мясо, и это самая вкусная часть курицы. Единственное — нужно снять с нее кожу перед приготовлением. 75 калорий.

Миндаль

Всего 13 орешков могут здорово тебя насытить в любую часть дня. Миндаль очень полезен для головного мозга, и в нём хранится много витамина Е. Кроме того, как и во всех орехах, в миндале полно (53 %) жиров. Не тех, которые делают человека тучным и неповоротливым. А тех, которые помогают работе суставов и сердечно-сосудистой системе. И всего-то 90 калорий.

Киви

Этот экзотический продукт давно пригрел себе место на полках наших магазинов. И не зря: в нём содержатся практически все известные витамины! Также в киви полно клетчатки, органических кислот и пищевых волокон. То что нужно, чтобы безболезненно и со вкусом похудеть. Каких-то 95 калорий на 2 средних фрукта. Отличный десерт.

Овощной суп

Как мы уже писали, овощной суп — самый полезный из супов. Он легкий, не жирный, полон клетчатки и не оставляет после себя ощущения тяжести. Но нужно тщательно подбирать ингредиенты. Ведь картошка, сваренная в кипятке, — это не овощной суп. 200 мл овощного супа содержат всего-то 50 калорий. И наешься, и сохранишь фигуру.

Яйцо

Раньше считалось, что в яйцах находится полно холестерина, особенно в желтках. Недавно ученые опровергли это заявление, так что яйца можно спокойно есть хоть каждый день. Единственное условие: не более двух. Зато белков можно съесть и побольше. Но, как говорится, без фанатизма. Знакомый всем с детства продукт содержит в себе только 97 калорий, зато служит отличной пищей для мышц.

Йогурт

Только сразу нужно прояснить: йогурт должен быть безо всяческих вкусовых и ароматических добавок. Без сахара. Основа йогурта, если можно так выразиться. Магазинные йогурты, обещающие кубики пресса за несколько дней и сладкие на вкус, попросту врут. А натуральный и полезный йогурт можно даже сделать самому. 150 г продукта дадут тебе ровно 100 калорий. И кучу всего полезного!

Банан

Один банан — это уже около 100 калорий. То есть нельзя назвать этот фрукт уж очень сильно легким. Даже наоборот — банан находится в списке самых калорийных фруктов! Зато в нём куча энергетически важных углеводов, калий и магний, полезные для водного баланса организма. А еще и гормон счастья, делающий нас чуточку веселее и поднимающий настроение просто в секунде!

От редактора

Наш список можно пополнить еще целым рядом продуктов и даже блюд. Возможно, мы займемся этим в скором будущем. Но, надеемся, мы вдохновили тебя провести один из вечерков за легким, приятным ужином. Таким, после которого просыпаешься с самого утра и не ощущаешь ни намека на тяжесть в желудке. Ох, это прекрасное чувство!