2 ПП-рациона на 1250 ккал

Вариант 1 Завтрак 1: кусочек цельнозернового хлеба с сыром, салат из моркови и сельдерея (150 г), заправленный соком лимона и любым растительным маслом, 60-80 г вареной куриной грудки. Завтрак 2: зеленый чай с чайной ложкой меда, яблоко или банан. Обед: 150 г печеного картофеля (заправляем столовой ложкой масла), 80 г отварного мяса, 150-200 г салата из капусты, зеленый чай. Полдник: 200 мл нежирного йогурта или кефира. Ужин: 200 г рыбы, порция салата из капусты и моркови (лимонно-масляная заправка). Вариант 2 Завтрак 1: куриная грудка с пармезаном, 150 г печеного картофеля, зеленый чай с лимоном, один фрукт. Завтрак 2: горсть орехов (30-40 г). Обед: порция отварного бурого риса с тушеными овощами (350 г), зеленый чай, фрукт. Полдник: стакан нежирного йогурта без сахара. Ужин: 150 г нежирного творога и фрукт.

Личностный рост Саморазвитие психология женщины мужчины отношения жизнь счастье гармония любовь дети деньги богатство успех

2 ПП-рациона на 1250 ккал

Присоединяйтесь!

Похожие статьи

Читают сейчас