Гимнастика для глаз при глаукоме

 

• 
  
  1. Вдохните воздух носом, расширяя при этом ноздри, а выдохните ртом (толчками).

2. Посмотрите на правую руку. Отводя ее сторону, следите за ней взглядом. Голова при этом двигаться не должна.

3. Закройте глаза. Сделайте ими круговые движения в обе стороны.

4. Помассируйте руками участок в обе стороны вокруг глаз.

5. Считая до трех, откройте глаза и снова закройте. Затем сильно зажмурьте их и сосчитайте до пяти. Повторить 3-6 раз.

6. Проведите языком по кругу с закрытым ртом в обе стороны.

7. Помассируйте лоб.

8. Помассируйте мочки ушей.

9. Сделайте массаж ушных раковин и ушей.

10. Помассируйте всю поверхность головы, затем отдельно затылок.

11. «Пожуйте» с закрытым ртом.

12. Потянитесь подбородком вверх, головой не двигайте.

13. Упражнение на аккомодации (с пальцем или карандашом: держа его перед глазами, водить в разные стороны, следя за ним взглядом).

 

 

 

Источник: helps.com.ua