10 пищевых преимуществ банана

Банан – одно из самых древнейших культивируемых растений. Он является неотъемлемой частью рациона питания современного человека во многих странах мира: выглядит аппетитно, имеет сливочную, густую и мягкую консистенцию, обладает приятным вкусом. По внешнему виду различают несколько разновидностей: желтые, зеленые, красные. По применению – овощные и фруктовые. Независимо от этого разделения, продукт обладает многими положительными и важными показателями: Банан – поставщик энергииНеобходимые питательные вещества обеспечивают энергию для тела, производя мгновенный эффект. По этой причине многие спортсмены едят бананы во время обеденного перерыва. Диетический продукт питанияБанан является источником свободного натрия, жиров и холестерина, которые не влияют на Ваш вес. Однако не перестарайтесь: хоть банан улучшает пищеварение, он является калорийным (89 кал.) Помогает поддержать кровяное давление в нормеВ поддержании кровяного давления участвует калий, который содержится в банане в большом количестве. В снижении высокого давления участвует кальций, белок и небольшое количество натрия. Предотвращает сердечно-сосудистые заболеванияВ борьбе с неравномерной частотой сердечных сокращений помогает имеющийся в бананах калий, который уменьшает шансы инсульта и гипертонии. Доказано, что калий также улучшает работу мозга детей. Пища счастьяРегулярное употребление бананов помогает организму уменьшить стрессовую нагрузку, снижает реакцию раздражительности. За счет содержания серотонина, допамина и других химических веществ 5-НТ рецепторов, которые производятся Вашим мозгом, хорошее настроение поддерживается в течении дня. Предотвращает бессонницуСъедая один банан за несколько часов до сна, Вы приобретаете крепкий и здоровый сон благодаря содержанию триптофана, который способствует выработке мелатонина (регулятор сна в Вашем мозге). Эффективное anti-age средствоСодержание антиоксидантов лютеина и зеаксантина помогают в замедлении процессов старения кожи. Улучшает состояние волосяного покрова головыСодержание в банане хрома, фтора, марганца, цинка и значительного количества меди защищает Вас от седины и предотвращает процесс гиперпигментации кожи. Благодаря ежедневному употреблению банана в пищу Ваши волосы станут шелковистыми и блестящими, не будут ломкими. Лечение инфекционных болезнейБанан богат витамином С, который защищает организм от различных вирусных инфекций, а также содержит комплекс витаминов группы В, который способствует лечению анемии и снижении уровня гомоцистеина в организме. Помощник в лечении диареиПри диарее исчерпываются жизненно важные электролиты. Употребляя бананы, мы помогаем нашему организму восстановить уровень калия — основного представителя  электролитов. Стоит отметить, что питательная ценность банана и в том, что он поддерживает баланс жидкости нашего организма.  

Источник: estet-portal.com