Тест “Ваш уровень стресса“

Данный тест был разработан сотрудниками медицинского центра Бостонского университета





Отвечая на вопросы, ставьте себе баллы, исходя из того, насколько данные утверждения верны для вас:

Всегда – 1 балл

Часто   – 2 балла

Иногда – 3 балла

Почти никогда – 4 балла

Никогда – 5 баллов

• В течение дня вы едите, по меньшей мере, одно горячее блюдо
• Ваш сон составляет 7-8 часов как минимум четыре раза в неделю
• Вы всегда ощущаете любовь близких и дарите в ответ свою любовь
• В радиусе 50 километров есть хотя бы один человек, на которого вы можете полностью положиться
• Вы выполняете физические упражнения до пота как минимум 2 раза в неделю
• Количество сигарет, выкуриваемых вами в течение дня, – менее полпачки
• В течение недели вы выпиваете меньше 5 рюмок крепких алкогольных напитков
• Ваш рост в см минус ваш вес в кг равен 100 ± 10
• Ваш доход позволяет полностью удовлетворить ваши основные потребности
• Ваша вера – это то, что поддерживает вас в жизни
• Вы систематически занимаетесь общественной или клубной деятельностью
• У вас много знакомых и друзей
• В вашей жизни есть один или два близких человека, которым вы полностью доверяете
• Вы здоровы
• Если вы разозлены или чем-то обеспокоены, то можете открыто выразить свои чувства
• Вы регулярно обсуждаете с домочадцами все домашние проблемы
• Вы можете посмеяться хотя бы 3 раза в неделю или пошутить хотя бы раз в неделю
• Вы умеете рационально и эффективно организовывать ваше время
• В течение дня вы пьете не более 3-х чашек чая, кофе или других кофеиносодержащих напитков
• В течение каждого дня  вы выделяете некоторое время для себя

А теперь просуммируйте результаты ответов и из полученного числа вычтите 20.

Результат:

Менее 20 баллов – у вас прекрасная стрессоустойчивость (при условии, что вы отвечали честно)

От 11 до 30 баллов – ваш уровень стресса в норме, он соответствует в меру напряженной жизни активного человека

Более 50 баллов – вам следует серьезно задуматься о том, не пора ли что-то менять в своей жизни. Просмотрите ваши ответы и обратите внимание на те позиции, где ваш ответ получил 3 и более баллов и постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: v-garmonii-s-soboi.ru/testyi-ponyat-sebya-chtobyi-ponyat-drugogo/vash-uroven-stressa