Сушка тела в домашних условиях — гарантированно до МИНУС 15 КГ

Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.

Благодаря сушке сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела — диета

 

Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов.

Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры.





Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.

Тем, кто делает сушку впервые, нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

 

На сушке можно:

 

• Огурцы (не более 2 в день)
• Свежая капуста, пекинская капуста
• Зеленый перец
• Редис
• Кабачки
• Сельдерей
• Зелень
• Лимоны
• Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
• Яйца вареные, но не больше 2 желтков
• Творог обезжиренный 200 гр. в день
• Кефир не жирный 500 гр. в день
• Молоко 100 мл. в день
• Мясо курицы отварное
• Рыба вареная, запеченная
• Бульоны мясные не более 400 гр. в день
• Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
• Растительное масло нужно добавлять в салаты
• Грибы 1 раз в неделю

 

Для многих людей диета, основанная на сокращении углеводов, является самой эффективной.

Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Нежирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.





В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам.

Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода — жизненно необходима.

В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 5кг в месяц, это может быть опасно для здоровья.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: fithacker.ru/articles/sushka-tela/