Каша с хурмой и куркумой: идеальный завтрак для холодного времени года

Идеальный завтрак для холодного времени года — овсяная каша с хурмой и куркумой.Куркума является одной  из самых противовоспалительных специй, начните  свое утро с этой кашей!




 ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции
  • 1 чашка геркулеса
  • 4 столовые ложки семян льна 
  • 1 чашка кокосового молока
  • 2 средних хурмы 
  • 1 чайная ложка молотой куркумы
  • ½ чайной ложки молотой корицы
  • 2 см свежего корня имбиря
  • Щепотка морской соли
  • Мед, несколько капель









Как готовить:Используйте  блендер для смешиваня  кокосового или миндального молока, хурмы, корня имбиря, корицы, куркумы, соли.

В 2 маленьких миски, насыпье ½ стакана овса и 2 столовые ложки льняного семени в каждую. Налейте равное количество коктейля из хурмы  и перемешайте, оставьте по крайней мере 30 минут или на ночь в холодильнике.

 

Чтобы насладиться теплой: Налейте смесь хурмы в небольшую кастрюлю, подогрейте на среднем огне, добавите геркулес и семена льна, постоянно перемешивайте до загустения.

Варить на средне-низкой в ​​течение 10-20 минут (в зависимости от желаемой текстуры вашего овса) 

Украсьте нарезанными ломтиками хурмы, кумкватов, щепоткой морской соли, взбрызните оливковым маслом и посыпьте молотой корицей. Приятного аппетита!  опубликовано 

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

   

Источник: nutritionstripped.com/turmeric-persimmon-porridge/
  • 235
  • 20/09/2016


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое