Иммунитет: что это и почему за него стоит бороться

Осень полным ходом захватывает власть во всех регионах, принося нам с собой весь набор осенних «радостей» и «забав» в виде насморка, простуды, ОРЗ, ОРВИ и так далее. И что же делать, если  иммунитет оказался не готов к такой атаке? Что же нужно делать, чтобы в полной мере наслаждаться холодным сезоном и не вспоминать о простудах, которые могут испортить настроение и планы? Если вовремя помочь своему иммунитету, то он будет хорошим помощником для вас в борьбе с вирусами.

Давайте для начала разберемся, что же такое иммунитет и как его укрепить, раз уж без него человеку никуда? В переводе с латинского языка иммунитет означает «избавление от чего-либо». Вообще, если углубиться, то именно иммунитет можно смело назвать «телохранителем» всего организма, это будет, пожалуй, самое простое и полное описание данного термина. И ведь действительно, он  идентично «фэйс-контролю» непрерывно следит, чтобы в наш организм не проник ни один посторонний вредитель. Причем, иммунитет это делает на генетическом уровне. Вредителем же, или по-научному – антигеном, называют вещества, которые содержат чужеродную генетическую информацию. Ими могут быть бактерии, вирусы, токсины или чужеродные клетки, образовавшиеся внутри самого организма – такие, как раковые клетки или злокачественные опухоли.





Система иммунитета работает по простому принципу: найти и уничтожить.

Главное – дайте шанс иммунитету самому справиться с вирусом. Сильная иммунная система в борьбе с тем же самым гриппом способна вырабатывать достаточное количество интерферона (то самое вещество, которое борется с вредителями), чтобы побороть грипп, от которого через 2-3 дня не останется и следа.

Многие из вас скажут: «Просто говорить, когда иммунитет сильный, а у меня он слабый». И правда — экология, постоянные стрессы, вредные привычки и неправильное питание часто приводят к ослаблению иммунитета. Поэтому не приходится целиком и полностью надеяться на иммунную систему. Ведь в дырявой бочке не получится хранить воду, сначала нужно залатать дыры. То же самое и тут. При ослаблении иммунитета, его нужно немедленно укреплять.

Как понять, что организму требуется подмога?

Врачи выделяют несколько признаков снижения иммунной активности:

• быстрая утомляемость
• хроническая усталость
• частая бессонница или, наоборот, сонливость
• головные боли
• ломота в мышцах и суставах

Как определить, от чего снижается наша естественная защита?

Про вредные привычки и неправильное питание – знают все. Главная причина кроется внутри нас. Но также предостаточно причин, о которых мы даже не догадываемся, а они существенно портят нам жизнь. Вот, например, напитки, разрушающие постоянство нашей внутренней среды – кислые, сладкие и шипучие с заменителем сахара.

Хочется обратить внимание девушек и женщин – голодание и диеты – тоже наносят серьезный удар по иммунитету, но и переедать – тоже очень вредно. Нельзя забывать про витамины и полезные микроэлементы. Никто не просит зимой искать арбузы, а летом хурму, достаточно купить в аптеке какой-нибудь из витаминных комплексов, благо в этом дефицита нет. Также помните – антибиотики, даже если вы принимаете их по назначения врача, вредят иммунитету. Так что про самолечение забываем вообще.

Почему-то многие из нас ищут причину своих болезней только во внешних факторах, которые явно воздействуют на нас. Мало кто вспоминает старую мудрость «все болезни от нервов». Можно правильно питаться, бегать по утрам, соблюдать режим и все равно болеть. Остановитесь на минуту и вспомните, давно ли вы отдыхали – не просто поспали, а именно отдыхали? Психологическое состояние очень сильно влияет на наше состояние физическое.

Главный помощник нашему иммунитету – хороший сон, полноценный отдых и отсутствие стресса. Невозможно исключить стрессовые ситуации – старайтесь сводить их к минимуму.

Можно долго читать статьи разных врачей, и иммунологов в том числе, у всех будут свои методики и рецепты для укрепления человеческого иммунитета. Но есть ряд правил, которые может выполнять каждый, чем окажет своему здоровью, и иммунитету в частности, огромную поддержку.

• Необходимо вести активный образ жизни (начните хотя бы с зарядки по утрам);
• Научитесь расслабляться: проводите мини-сеансы релаксации в домашних условиях ежедневно;
• Посещайте русскую баню или сауну (полезные свойства бани — это темы для отдельной статьи);
• Принимайте специальные препараты или народные средства для укрепления иммунитета (чеснок, женьшень, зверобой и т.д.);
• Вовремя проходите вакцинацию;

И не забываем, что самое главное оружие иммунитета – это оптимизм.

Психологи уже давно утверждают, что пессимисты болеют чаще. Старайтесь сохранять в себе светлое отношение к жизни, меньше смотрите телевизор, больше проводите времени на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями.   опубликовано 

Автор: Алёна Быкова

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

 

Источник: /users/14131