Диетический быстрый рецепт: маковая запеканка

на 100грамм — 145.14 ккал Б/Ж/У — 6.54/6.33/15.5

Ингредиенты:
Творог — 70 г
Яйцо — 1 шт.
Мед — 1-2 ст.л.
Яблоко — 1 шт.
Мак — 1 ст.л. 

Приготовление:
 

1. Сначала нужно взбить творог с яйцом — не до пены, но просто хорошо смешать. 
2. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко — по желанию шкурку можно счистить. 
3. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200С.
4. Можно добавить специи по вкусу – корицу, мускатный орех, мяту – но советовать не буду. 
5. Запеканка прекрасна в своей простоте и простом вкусе. 
6. Дайте запеканке немного остыть и подавайте, полив свежим осенним медом.

Приятного аппетита!   опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Присоединяйтесь к нам в Facebook и во ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках 

   

Источник: vk.com/dietsrecipes