5 здоровых смузи на завтрак, которые помогут проснуться

Весной нам как никогда нужны витамины. Чтобы в них не было недостатка, а мы встречали день бодрыми и в хорошем настроении, самое то для завтрака — полезные смузи.

Сайт собрал рецепты фруктовых и ягодных напитков, сделать которые — проще не придумаешь. Это идеальный вариант для утра еще и потому, что времени на их приготовление требуется совсем немного.

Ягодный смузи с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

• 1/4 стакана овсяных хлопьев
• 1/2 стакана замороженной черники
• 1/2 стакана йогурта
• 1/2 стакана льда
• 2 ст. л. сахара
• 1/4 ч. л. имбиря

Способ приготовления:

Поместите в блендер овсяные хлопья и налейте 1/2 стакана воды. Измельчите продукты. Пусть получившаяся смесь постоит минут 15, чтобы хлопья размякли. Добавьте чернику, йогурт, лед, сахар, имбирь и измельчите это все в блендере.

Сливочный смузи с финиками

Ингредиенты:

• 3/4 стакана молока
• 1/3 стакана фиников, разрезанных пополам
• 1/2 стакана льда

Способ приготовления:

Измельчите в блендере финики с молоком. Прикройте получившуюся смесь и поставьте ее в холодильник примерно на 15 минут — к этому времени измельченные финики должны размякнуть. Добавьте льда в блендер к смеси и измельчайте, пока смузи не станет плотным и пенистым.

Смузи с малиной

Ингредиенты:

• 1 стакан замороженной малины
• 3/4 стакана яблочного сока
• 1/2 стакана йогурта
• 1 банан
• 1/2 ч. л. натурального экстракта ванили (по желанию)

Способ приготовления:

Смешайте в блендере все ингредиенты и измельчайте их до появления густой пены.

Апельсиновый смузи

Ингредиенты:

• 1/2 стакана молока
• 3 очищенных апельсина без косточек
• 1 замороженный банан небольшого размера
• 2 кубика льда
• 1 ч. л. меда
• 1/2 ч. л. натурального экстракта ванили (по желанию)

Способ приготовления:

Смешайте в блендере все ингредиенты и измельчайте их до появления густой пены.

Трехслойный смузи

Ингредиенты:

• 1/2 стакана клубники
• 2 киви
• 1 персик

Способ приготовления:

Положите клубнику в блендер и пюрируйте ее. Перелейте в стакан — это будет первый слой. Киви разрежьте на половинки в поперечном направлении. Чайной ложкой выскоблите из половинок киви мякоть. Сделайте пюре из киви и положите его в стакан в качестве второго слоя. Измельчите персик в блендере. Полученная смесь будет служить верхним слоем смузи.

По материалам: realsimple.com
Превью: Brent Hofacker / Shutterstock.com



via www.shutterstock.com/ru/pic-118653592/stock-photo-organic-blueberry-smoothy-made-with-fresh-ingredients.html?src=GR76HzsDBVdg4kdrFzr6dQ-2-7