7 обалденных салатов, которые можно взять с собой Страница 1 из 2

Вместо того чтобы на работе в обед перекусывать фастфудом, лучше приготовить полезный салат и взять его с собой.

Специально для тех, кто следит за своим здоровьем, Сайт собрал нескольконеобычных рецептов вкусных салатов в банке. Надеемся, они придутся вам по вкусу.



С помидорами и авокадо









Вам понадобятся:

Для соуса:

  • 2 ст. л. свежевыжатого сока лайма
  • 1 ст. л. мелко нарезанной кинзы
  • острый соус (по желанию)
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • соль по вкусу
Для салата:

  • 3 ст. л. нарезанного красного лука
  • 1 ч. л. мелко нарезанного перца халапеньо
  • 1 помидор, нарезанный кубиками
  • 3 стакана смеси зелени
  • 1 ст. л. нарезанной кинзы
  • 1 авокадо
  • сок половины лайма
Приготовление:

Смешайте сок лайма, кинзу, острый соус и щепотку соли в маленькой миске.

Соус вылейте в банку. Добавьте лук, халапеньо и помидор. Сверху выложите смесь из зелени, а затем кинзу. Разрежьте авокадо и удалите косточку. С помощью ложки отделите мякоть от кожуры. Нарежьте авокадо кубиками и выложите поверх зелени. Сбрызните соком лайма. Плотно закройте крышкой.



С ветчиной и шпинатом









Вам понадобятся (расчет на 5 банок):

  • 10 ст. л. соуса «1000 островов»
  • 600 г помидорок черри, разрезанных пополам
  • 4 огурца
  • 1/2 головки репчатого лука
  • 200 г твердого сыра
  • 250 г ветчины
  • 3 стакана рукколы
Приготовление:

В банки выложите последовательно соус, помидорки черри, огурцы, лук, сыр, ветчину и рукколу. Плотно закройте крышкой.



С рисовой лапшой и брокколи









Вам понадобятся (4 банки):

Для соуса:

  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. винного уксуса
  • 1 ст. л. арахисового масла
  • 1 ст. л. соуса чили
  • 2 ст. л. соевого соуса
  • 1/4 ч. л. молотого имбиря
  • 1 зубчик чеснока (мелко нарубить)
  • 2 ст. л. меда
  • сок 1 лайма
Для салата:

  • 2 моркови
  • зеленый лук
  • 1 желтый болгарский перец
  • 8 помидорок черри
  • 1 стакан броколли
  • 1 1/2 стакана отваренной рисовой лапши
  • 200 г ветчины (отварной говядины, рыбы или курицы)
  • 1 ч. л. кунжута
Приготовление:

Все ингредиенты для соуса перемешать. Морковь натереть на терке. Нарезать зеленый лук, болгарский перец и помидорки.

В банки налейте соус, затем выложите брокколи, лапшу, ветчину, зеленый лук, морковь, кинзу, желтый перец, помидоры, кунжут. Плотно закройте крышкой.



С гранатом и сыром фета









Вам понадобятся (5 банок):

  • 2/3 стакана майонеза
  • 1/4 стакана бальзамического уксуса
  • 2 головки брокколи
  • семена граната
  • 1/2 головки красного лука
  • 400 г отварной курицы
  • 1 стакан сыра фета (любого козьего сыра)
Приготовление:

В большой кастрюле вскипятите воду, подсолите и отварите в ней брокколи. Воду слейте, дайте остыть.

Смешайте майонез и бальзамический уксус. В банки выложите последовательно соус, брокколи, красный лук, курицу, гранат, нарезанный кубиками сыр фета.



C картофелем, курицей и ананасом



  • 520
  • 20/01/2016


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое