Простой тест: Как определить статус инсулина

Поделиться



Определяем статус инсулина

Нашу гормональную картину можно, пожалуй, сравнить с букетом цветов, в котором самым ярким цветком будет, несомненно, инсулин. Этот гормон вырабатывается поджелудочной железой.

Именно инсулин непрерывно следит за правильным питанием каждой клетки нашего организма. Целый ряд факторов приводит к тому, что в крови современного человека содержится слишком много инсулина. Но главная причина здесь – неправильное питание.

Ох уж эти углеводы!

В результате частого потребления углеводов наши клетки «забывают» про инсулин, что приводит к инсулиновой резистентности. А это уже, дорогие мои – чревато сахарным диабетом и другими «прелестями» современной цивилизации, в том числе ожирением.



 

Не сомневаюсь, что многие из читателей данной статьи осознают, что с инсулином у них не все в порядке. Ну, раз уж вы попали сюда из какого-нибудь поисковика. Какие симптомы? Любимую блузку натягиваете с трудом, на работе хочется спать. Чувствуется высокое давление, а ваш доктор пугает очередными плохими анализами.

Все эти крайне неприятные вещи, как правило, провоцируются избыточным содержанием инсулина. Однако выяснить – точно ли это так, необходимо как можно скорее. Ведь именно в инсулиновой «глухоте» скрываются, быть может, все ваши недомогания и склонность к полноте.

Проведите небольшой тест!

Отметьте для себя те пункты, которые проявляются у вас в данный момент, а еще лучше последние полгода.

  • постоянно хочется сладкого, не расстаюсь с любимыми конфетками;
  • многочисленные попытки забыть о сладостях не дали результатов. Невозможно отказаться от шоколадки, мороженого или жареной картошечки;
  • наблюдались случаи внезапного повышения сахара, даже требовалось экстренное вмешательство врача;
  • раздражает отсутствие пищи свыше трех часов. Провоцирую коллег по работе сгонять в буфет, хотя до обеда еще далеко;
  • окружность талии превысила 89 сантиметров, если вы женщина и 101 сантиметр, если – мужчина;
  • индекс вашей массы тела перевалил за 25;
  • ваш доктор пугает вас синдромом Штейна-Левенталя. Наблюдаются нарушения месячных, излишние волоски, там, где не надо, и тому подобные неприятности;
  • снизить вес просто нереально. Напротив, лишние килограммы появляются так быстро, что даже не сразу их замечаю;
  • если не получилось позавтракать, а тем более пообедать – остаток дня пошел насмарку. Бесят соседки по кабинету, раздражает начальник, хочется поскорее убежать с работы;
  • даже легкая разминка стала в тягость, хотя бы даже через день-другой;
  • наблюдались случаи низкого уровня в крови «хорошего» холестерина;
  • верхнее давление перевалило за 140 либо нижнее – за 90. Врачи диагностируют проблемы с сердцем. Не за горами уже ишемия, а там и, боже упаси, инфаркт;
  • в анализах, сданных натощак, зашкаливает инсулин.



 

Результаты теста

Если вы набрали не менее пяти балов – будьте очень осторожны, ибо вас ожидает инсулиновая зависимость. Срочно примите меры, иначе в ближайшем будущем вас ожидает неприятный «букет» болезней нашей с вами, увы, современной цивилизации. Все может начаться с привычного для многих пожилых людей диабета, а закончиться страшным диагнозом – раком. Это вам не шутки!

Если же вы поставили четыре или даже менее галочек, то у вас пока что все в порядке. Вы можете порадоваться вместе с нами таким результатом!

Но все-таки, даже если наш маленький тест вы прошли успешно, не поленитесь, проверьте свою кровь на инсулин и сахар, причем лучше всего натощак. Если все в норме, вам это никак не повредит. Но если всё плохо… В общем будьте бдительны, упущенное время не вернешь! опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //online-detox.com/articles/112211-kak-opredelit-status-insulina

Тест: Почему у вас нет того, что вы хотите

Поделиться



Самодиагностика с использованием цветов и образов, понятных подсознанию

Для проведения диагностики с помощью цветов вам не нужно разбираться со значениями цвета. Достаточно дать себе команду представить определенный цвет и образ. Быть расслабленным, и спокойно наблюдать за поведением образов,НЕ ОЖИДАЯ увидеть ничего конкретного, т.е. не создавая заранее сценарий того, что вы увидите.





А теперь конкретно о тестировании.

То, по отношению к чему вы хотите себя диагностировать, вам надо как-то символически представить.

Например, в тесте на совместимость половинок, вас интересуют взаимоотношения с любимым. Вы представляете этого человека.

Вас интересует проблема денег. Выберите какой-то образ для денег, с которым вы будете проводить тест.

Вас интересует повышение на работе. Выберите образ, с которым вы будете работать в тесте, и который для вас будет символизировать уже свершившееся повышение.

Проведение теста:

1. Представьте себя в красном мыльном пузыре. И образ, который вы диагностируете — отдельно в красном мыльном пузыре. Мысленно начинаете сближать пузыри, с намерением их объединить в один. Объединение пузырей символизирует обладание вами этим объектом в области красного цвета.

Вы внимательно наблюдаете за тем, как происходит сближение пузырей. Каждая деталь имеет значение. Ваш пузырь тормозит, торопится, хочет захватить, или гармонично сливается, появляются какие-то дополнительные образы. Оттенки цвета. 
Все эти детали несут в себе информацию из вашего подсознания, которое имеет канал связи со всеобщим энергоинформационным полем.

2. Представьте себя в оранжевом мыльном пузыре. Объект, который вы тестируете — также в оранжевом мыльном пузыре. Начинайте сближать пузыри с намерением объединить их в один. 
Внимательно наблюдайте за процессом, обращайте внимание на детали.

3. Ту же процедуру вы проводите с желтым, зеленым, голубым, синим, фиолетовым мыльным пузырем.

Значения цветов:

  • красный - безопасность, интересы личности, личное пространство, уверенность

  • оранжевый - секс, дети, семья

  • желтый - деятельность, отдых, деньги, радость

  • зеленый - эмоции, любовь

  • голубой  — самовыражение, общение

  • синий - мышление, идеи

  • фиолетовый - цели, мировоззрение, кармическая связь

Каждый цвет соответствует определенной чакре. Полученные образы сообщат вам, какие чакры мешают вам получить то, что вы хотите. Когда пишется, что чакры мешают, имеется ввиду подсознательные паттерны, связанные с определенной чакрой (т.е. взаимосвязь мыслей, действий, эмоций, записей в ауре).



Вам может казаться, что вы очень хотите что-то иметь. Но, делая тест, вдруг обнаруживаете, что на каких-то цветах вы сопротивляетесь объединению в один пузырь с тем, что вы тестируете.

Уже это — очень полезно, не правда ли?

А то ходим, жизнь обвиняем, судьбу, а оказывается что-то в нас самих категорически несогласно. Вот и весь тест.

Конечно, после этого можно продолжить с его помощью общаться со своим подсознанием, и с общим энергоинформационным полем, с целью получения желаемого. Для этого нужно работать с выявленными сопротивлениями, гармонизировать образ. Иначе было бы неинтересно и тест делать. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.biopole.info/otest.htm

Язык подарков и еще 4 языка любви

Поделиться



Гарри Чэпмен — доктор философских наук, семейный психолог, автор всемирно известной книги «Пять языков любви». Этот психологический бестселлер облетел весь земной шар, в результате стал помощником многим семейным парам в обретении настоящего счастья в браке.

Чтобы достичь полного понимания «второй половинки», получить радость и удовольствие от супружеской жизни, в том числе интимной, рекомендуется обязательно прочитать данное настольное пособие.





В чём заключается сущность пяти языков любви 

 

Чтобы сохранить любовь в браке на всю жизнь, нельзя расслабляться ни на минуту, наивно думая, что любовь после замужества уже никуда не денется, а постоянно, не покладая рук, ног, языка, работать, работать и ещё раз работать.

Самая главная задача, которая стоит перед каждым партнёром в семейном союзе и требует пристального внимания, выяснить, какой язык является основным для вас, а какой наиболее понятен и приемлем для вашего супруга.

 

К базисным языкам любви, популярным на планете Земля, относятся:

 

1) Язык поощрений, заключающийся в постоянном произнесении хвалебных слов, комплиментов, одобрительных фраз в адрес партнёра.

2) Язык качественного времени, состоящий из тех ценных минут или часов, которые каждый из супругов дарит своей «второй половинке». При этом любимый человек практически не задумывается о том, получит ли он что-­нибудь взамен.

3) Язык подарков. Он выражается в регулярном, своевременном преподнесении предметов или вещей, являющихся видимыми символическими обозначениями любви.

4) Язык служения — это положительные действия или поступки, которые партнёры совершают друг ради друга. Примером этому служит фраза, типа: «Любимая, я сегодня для тебя убрал в квартире».

5) Язык прикосновений. Он складывается из нежного поглаживания, ласкового пощипывания, лёгкого касания супруга руками и другими частями тела, собственно сексуальных отношений семейной пары.





Как определить язык любви

 

Все языки любви помогают человеку почувствовать себя нужным, любимым, желанным своему супругу.

Но не все пять языков становятся одновременно востребованными в семейной жизни. Чаще всего какой-­то один из них имеет значительное преимущество над всеми остальными, поэтому используется почти постоянно. Вот его и стоит определить для себя и супруга, чтобы точно знать, в каком направлении действовать, доказывая и сохраняя любовь к своей «второй половинке».

Чтобы определить, на каком языке любви вы легче всего понимаете супруга и принимаете его нежные чувства и пристрастие к вам, разберитесь, какой из языков вам приятнее и ближе.

Возможно, вам больше нравится получать подарки, чем тот момент, когда супруг совершает ради вас какие­-то поступки.

Или вы просто млеете от комплиментов и поощрительных фраз, но вполне спокойно можете обходиться без лёгких прикосновений.

Вполне вероятно, что не один, а сразу несколько языков являются для вас важными. Такие ситуации в жизни тоже бывают.

  • Если вы готовы назвать этот язык любви, значит, ваш партнёр с вами чаще всего на нём и общается каждый день.
  • Если для вас затруднительно определить свой язык любви, пойдите по другому пути. Проанализируйте, без какого языка вам сложнее всего общаться с супругом, без какого вы ни в коем случае не можете обойтись.
 

Возможно, вам больно и неприятно, если супруг не говорит вам комплименты или не дарит подарки. Или для вас унизительно, когда партнёр не уделяет вам всё своё свободное время, не говорит о том, что ему без вас скучно и неинтересно.

Определить язык любви, который наиболее приятен и приемлем вашему любимому человеку, бывает просто и практически невозможно одновременно.

Вспомните, что обычно делает ваш супруг по отношению к вам: часто хвалит, говорит комплименты, дарит подарки, обнимает? Тогда и гадать не нужно, просто ещё раз вспомните обо всех языках любви. Указанные действия говорят о «родном» языке вашего партнёра. Причём, общаясь с вами именно на этом языке, он зачастую желает видеть и от вас именно такой ответной реакции.

Вывод: ваш супруг хочет контактировать с вами на том языке, который использует сам в общении с вами. Подарите ему это удовольствие, тем самым приумножьте счастье вашей семейной жизни!

По-­другому обстоят дела, если ваш партнёр вообще не выражает по отношению к вам положительных эмоций, нежность, ласку, приятные чувства. Выход один: попробуйте использовать для доказательства своей любви все пять языков, если конечно у вас есть такое желание и супруг вам по-­настоящему дорог. Это можно делать одновременно или по очереди. В конечном итоге, близкий человек оценит ваши попытки и заговорит с вами на каком-­нибудь языке любви.





Тест для определения языка любви

 

Давайте рассмотрим каждый язык любви по отдельности.

 

1) Язык одобрений

 

Если вашему супругу хорошо, радостно и приятно, что вы постоянно его хвалите, одобряете его поступки, слова, делаете ему комплименты, значит, он предпочитает общение с вами на языке поощрений, одобрений и поддержки.

Ни в коем случае не останавливайте это желание и стремление. Подыгрывайте ему, нашёптывайте нежные слова во время интима и вместо него. Говорите любимому, какой он чувственный, ласковый, сильный, изобретательный, умный. Восхищайтесь вслух тем временем, когда вы находитесь рядом с ним. Скажите ему о бессмысленном прошлом, так как в нём не было вашего супруга. Подчеркните, что ваше замужество — это настоящий подарок судьбы.

Не забудьте: партнёр всегда мечтает слышать о сексуальном удовлетворении с ним, причём не только в момент интима.

Произносите чаще приятные слова в адрес вашего возлюбленного и сами получайте от этого удовольствие!

 

Ошибки, которые приводят к обратному результату:

 

— Смотри, не переусердствуй! Если до познания языка любви от тебя нельзя было добиться ни слова, особенно в постели, неожиданные реплики похвалы, поощрений могут вызвать подозрение у партнёра. Результат: отсутствие оргазма у обоих, упрёки в твою сторону. — Частое употребление уменьшительно — ласкательных слов может вызвать негативную реакцию.

Будьте внимательны в своих словах и всегда прежде думайте о том, о чём говорите. Но не наоборот!

 

2) Язык качественного времени

 

Если язык Вашего партнера — качественное время, проведенное вместе, не упускайте случая побыть вдвоём с вашей «второй половинкой». Нет большой разницы, где будет проходить время, проведённое друг с другом: в ресторане, кинотеатре, дома перед телевизором, на природе. Главное: есть только вы и ваш любимый человек, а всё остальное подождёт.

Также внесите романтику и нежность чувств в ваши сексуальные отношения: поужинайте при свечах, приготовьте горячую ванну и примите её вместе, рассыпьте лепестки роз на кровати. А дальше, как вы правильно поняли — продолжение следует…

 

О чём нужно помнить: 

 

— Отсутствие романтики в интимных отношениях — не повод разочаровываться в партнёре. Зачастую спонтанная близость без ограниченный по времени, территории, красивыми предметами вокруг, может доставить супругам больше удовольствия, чем запланированная.

 

3) Язык подарков

 

Если ваш супруг обожает те моменты, когда вы преподносите ему сюрпризы, сувениры, различные символические предметы, значит язык сюрпризов и подарков — правильный выбор для общения с любимым человеком. Причём эти презенты необязательно должны дариться по какому-­то поводу в вашей семейной жизни, можно преподносить их просто так, безо всякой причины.

При этом подарки в постели — идеальный вариант показа тёплых чувств супругов друг к другу. Наденьте красивое бельё, приобретите в специализированном магазине реквизиты для проведения сексуальных игр, незаметно закачайте на компьютер возлюбленного фото из Камасутры или своё изображение нагишом. Продумайте ход ролевых игр и попробуйте с супругом обыграть действия в них. В данном случае вам гарантируются идеальная ночь вдвоем и восторженное состояние.

 

Не забывайте!

 

— Красиво преподнести себя в постели — не единственный вариант применения языка подарков. Разные безделушки, скромные сувениры на праздничные даты и без повода представляют такую же (даже большую) ценность для счастливой семейной жизни.

 

4) Язык помощи

 

Если ваш супруг исполняет все ваши прихоти, значит, он предпочитает общаться с вами на языке служения, помощи и заботы. Сейчас наступило ваше время ублажать его капризы.

Однако желательно не просто исполнять, а предугадывать их. Сварите кофе, принесите в постель, приготовьте вкусный завтрак (тоже в постель), сделайте массаж спины, ног, подарите ласковые прикосновения к интимным органам и отправьте партнёра в довольных чувствах на работу. Причём сделайте так, чтобы при этом ваш возлюбленный почувствовал себя королём мира.

 

Не навредите!

 

— Чтобы не разочароваться от общения с любимым на языке служения, важно не переусердствовать с выполнением частых капризов в постели, иначе простое выполнение супружеских обязанностей будет вам не в радость.





5) Язык прикосновений

 

Язык прикосновений — это самый лучший вариант для семейных пар. Замечено, чем больше человек осязает прикосновения, тем ярче и интереснее получается интимная близость с таким партнёром.

«Заводит» буквально всё: лёгкие прикосновения, нежные объятья, прогулки на свежем воздухе рука об руку, ненавязчивые поглаживания интимных мест, эротический массаж.

Причём ощущения от близости любимого человека могут быть как ожидаемыми, так и спонтанными.

 

Не допускайте ошибок!

 

— Узнав об этом языке любви Вашего партнера, не будьте скучны! Экспериментируйте. Это привнесёт нотку приятной неожиданности в ваши семейные отношения.

 

И напоследок… Пары, изучившие и владеющие всеми пятью языками, обречены на долгую и счастливую жизнь. А Вы к этому готовы? опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: newworld.org.ua/5-yazykov-lubvi

Тест: Насколько ваши представления о различиях мальчиков и девочек соответствуют действительности

Поделиться



Верны ли распространенные представления об отличиях в психологических особенностях мальчиков и девочек?

Французские психологи составили тест, который поможет вам проверить, насколько ваши представления о различиях мальчиков и девочек соответствуют действительности.

Вам предлагаются 20 утверждений. Вы можете либо согласиться, либо не согласиться с каждым из этих утверждений. Затем сопоставьте свои ответы с правильными и решите, насколько ваше мнение совпадает с данными психологических исследований.





 

 

Что думаете вы?

1. Девочки более послушны, чем мальчики.

2. Девочки лучше относятся к природе.

3. Мальчики лучше могут оценить сложное положение и мыслят более логически.

4. Мальчики испытывают большее желание отличиться.

5. Мальчики более одарены в математике.

6. Девочки более чувствительны к атмосфере, в которой они живут, тяжелее переносят боль, страдание.

7. Девочки умеют лучше выразить свои мысли.

8. У мальчиков лучше зрительная память, а у девочек — слуховая.

9. Мальчики лучше ориентируются в пространстве.

10. Мальчики агрессивнее.

11. Девочки менее активны.

12. Девочки более общительны, отдают предпочтение большой компании, а не узкому кругу друзей.

13. Девочки более ласковы.

14. Девочки легче подпадают под чужое влияние.

15. Мальчики более предприимчивы.

16. Девочки более трусливы.

17. Девочки чаще страдают от комплекса неполноценности.

18. Девочки реже соперничают между собой.

19. Мальчикам более важно заявить о себе, продемонстрировать свои способности.

20. У мальчиков больше склонность к творческой работе, в то время как девочки лучше справляются с монотонным трудом.





 

 

А как на самом деле?

 

1. В раннем детстве девочки действительно более послушны.

2. Пока не установлено ничего, что давало бы повод утверждать, что девочки по своей природе более склонны заботиться о больных и слабых животных, растениях. Разве что в возрасте шести — девяти лет.

3. Это не так. Девочки могут решать сложные задачи и проблемы не хуже мальчиков.

4. До 10-12 лет девочки развиваются быстрее (и поэтому иногда стремятся выделиться, отличиться от своих сверстников). Но позднее девочки более целенаправленны, они больше, чем мальчики, думают о будущем.

5. Девочки и мальчики одарены одинаково, все зависит от того, как мы ориентируем их. Хотя считается, что в математике мальчики проявляют себя лучше. Но когда мы избавимся от этого предрассудка, то не заметим большой разницы.

6. Напротив, мальчики легче поддаются влиянию среды и поэтому сильнее переживают разлуку с родителями. Мальчики более чувствительны к боли, страданию. Они лишь внешне делают вид, что им не больно, поскольку с самого начала их учат, что мужчины не должны плакать.

7. До 10-13 лет разница незначительна, затем в большинстве случаев девочки в устном и письменном виде высказывают свои мысли более четко, чем мальчики.

8. Исследования показали, что на протяжении всей жизни эта способность у мальчиков и девочек одинакова.Если и есть разница, то только индивидуальная.

9. До наступления половой зрелости разницы нет, после этого мальчики лучше ориентируются в пространстве. С годами разница усиливается. Исключения только подтверждают правила.

10. Мальчики становятся агрессивными в самом раннем возрасте, в два-три года, когда начинается формирование устойчивых черт личности.

11. Не установлена разница в активности мальчиков и девочек. Лишь в детские годы мальчики проявляют ее более шумно и очевидно (в драках, например). В то же время девочки не столь шумливы, но не менее целенаправленны.

12. Девочки, как правило, большой компании предпочитают общение с одной-двумя подругами. В более крупные группы собираются именно мальчики. Это положение сохраняется, когда они вырастают, поэтому-то мальчики более склонны к коллективным играм.

13. До определенного возраста между мальчиками и девочками в этом нет разницы, и мальчики в определенный период требуют ласкового обращения.

14. Напротив, мальчики склонны скорее принимать на веру мнение компании, при их воспитании это надо непременно иметь в виду. Девочки обычно придерживаются своего мнения.

15. В этом качестве до определенного возраста у мальчиков и у девочек нет разницы. Позднее более сообразительными и активными становятся девочки. А в период полового созревания они уступают в этом юношам. Быть может, сознательно.

16. Девочки не так трусливы на самом деле, как многим кажется. В действительности они могут быть сильнее и решительнее мальчиков, легче преодолевают страх.

17. Не больше мальчиков. Девочки лучше вооружены по отношению к сложным житейским ситуациям, умеют быстрее приспособиться. В большинстве случаев они более самостоятельны.

18. В этом отношении ни у кого нет преимущества. Все зависит от личности. Соперничать и мериться силами друг с другом могут и мальчики и девочки.

19. Нет. Мальчики легче подчиняются сильным личностям и компаниям сверстников, девочки же чаще стоят на своем. Они более самоуверенны.

20. В этом нет разницы между мальчиками и девочками. У кого-то больше творческих способностей, у кого-то меньше, пол здесь не имеет значения.





Что же в итоге?

 

Вы смогли сопоставить свои наблюдения с данными французских психологов. Возможно, не со всеми их выкладками можно согласиться на 100 процентов. Например, с тем, что разница в речевом развитии мальчиков и девочек незначительна до 10-13 лет.

Отечественные исследования показывают, что как раз в дошкольном и младшем школьном возрасте девочки опережают своих сверстников мужского пола в развитии вербальных (речевых) функций.

Тем не менее, этот тест может оказать нам услугу. Мы ведь хотим помочь своим детям полнее проявить их природные склонности и возможности? Но этому часто мешают давным-давно укоренившиеся стереотипы.

Например: мальчики — более способные математики. Какую же волю надо иметь талантливой девочке, чтобы сохранить интерес к любимому предмету? Ведь с раннего детства она только и слышит от взрослых: «Девочки в математике высот не достигают», «Это сейчас, в начальной школе, они отличницы — за счет прилежания и усидчивости, а мальчики еще проявят себя в естественных науках в старших классах» и т. п. Вольно или невольно внушается, что математика — вообще не девчоночье занятие. Результат закономерный — немногие девочки интересуются этим предметом и избирают потом профессии, связанные с ним.

И так не только с математикой. Когда кто-то из девочек проявляет предпринимательские склонности и способности, реакции окружающих скорее неодобрительные: кто-то удивлен, кто-то шокирован и т. п.

А тезис о том, что мальчики более склонны и способны к творческой работе, в то время как девочкам на роду написано быть исполнительницами скучной и однообразной?

Или такие характерные установки: обычным мальчикам не слишком-то свойственны жалость к больным и слабым или потребность заботиться о других людях, о животных и природе. Мальчик с педагогическими наклонностями вообще воспринимается чуть ли не как чудо.

Разумеется, природная нервно-психическая организация мальчиков и девочек имеет различия. Это подтверждается нейрофизиологическими исследованиями. Сведения об этом можно почерпнуть из популярной литературы. Но общие способности ребенка, степень его творческой одаренности, социальная успешность зависят все-таки гораздо больше от индивидуальных, а не от половых различий.

Другое дело, что не всегда девочка или мальчик могут полностью реализовать свои природные способности из-за негибких воспитательных установок и социальных стереотипов.

Это не значит, что надо совершенно одинаково воспитывать тех и других.

Например, очень важно, чтобы в свое время ребенок осознал себя представителем своего пола. Или: даже самые свободомыслящие родители вряд ли будут сознательно ориентировать свою дочь на увлечение наиболее опасными из экстремальных видов спорта.

И все же стоит иногда задуматься, насколько помогают или мешают нам некоторые стереотипы воспитания.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: adalin.mospsy.ru/l_03_00/l_030123.shtml

Вибираем свой способ питания: тип Альфа и тип Омега

Поделиться



Речь пойдет о том, чтобы предложить вам поставить несложный эксперимент со своим режимом питания. Даже если вы ни разу не слышали о возможности выбора способа питания в соответствии с Лунными днями, пожалуйста, попробуйте то, что будет предложено ниже. Ведь никакого вреда вашему здоровью такой эксперимент не принесет, а пользу от него вы очень скоро почувствуете сами.

  • Начиная с сегодняшнего дня, в соответствии с Лунным календарем, пожалуйста, понаблюдайте за собой в дни Света (когда Луна проходит знаки Близнецов, Весов и Водолея), требует ли в эти дни ваш организм больше или меньше жиров, чем в остальные дни.
  • Как ведет себя ваш организм в дни Воды (когда Луна находится в знаках Рака, Скорпиона и Рыб) по отношению к углеводам (мучным изделиям, картофелю, овощам). Просит ли он их больше или меньше, чем обычно, как реагирует на них?




И, чтобы не  забыть, запишите свои ответы в дневнике, на листе бумаги (который вы, конечно, не потеряете) или в специальном файле на вашем компьютере. Можете сохранить файл прямо на рабочий стол, чтобы точно не потерять его.

ТИП АЛЬФА И ТИП ОМЕГА

Каждый из нас замечал, что в определенные дни некая пища кажется нам божественно вкусной, она легко усваивается и переваривается, и мы целый день полны сил и бодрости, совершая, по истине, великие дела. В другие же дни мы решаем, во что бы то ни стало, начать новую, здоровую жизнь, и, несмотря на то, что употребляем мы исключительно здоровую и полезную пищу, мы испытываем сильную усталость, даже сидя за столом. Более важные дела же и вовсе просто валятся из рук.

Прежде всего, вы должны принять за аксиому, что нет ничего вредного и ничего полезного для всех. Для кого-то соль является белой смертью, а для других она же может быть самым целебным лекарством. Одни организмы в сахаре видят сладкий яд, для других сахар – самый лучший друг.

Сколько мы уже слышали о том, что белая, пшеничная мука вредна, и все должны перейти на черный, ржаной хлеб.  Однако, одним из нас ржаной хлеб, действительно, идет на пользу, а другие ощущают, что их лишили чего-то светлого, доброго, радостного….

Животные и растительные жиры – среди диетологов с незапамятных времен идут споры, что же полезнее. А обычные  люди, тем временем, выбирают жиры по своему вкусу.

Самым глупым изобретением являются таблицы калорий и калькуляторы, которые их подсчитывают, ведь, человек, который мечтает похудеть, вынужден целыми днями думать не о будущей стройности, а о еде, которая и так привела его к лишним килограммам.  Вместо того, чтобы лишний раз встать, пробежаться, или, хотя бы, пройтись, человек сидит и считает свои калории…К тому же, такая мертвая практика заглушает голос собственного тела – подсчет калорий заглушает собственные ощущения тела.

Запомните вторую аксиому: Разрешено все… Но только в нужный момент.

Действительно, вы можете есть все, особенно то, что вы любите, и после чего вы ощущаете комфорт в душе, подъем настроения, отчего ваше тело радуется жизни. Правда, есть нужно, все же, в меру. Если вы замечали, чаще болеют дети, о которых заботятся семь нянек, уличному же сорванцу все нипочем – и еда грязными руками, и,  порой голод.

Запомните еще одно правило:

Даже если вы едите то, что считаете для себя не полезным, но вы искренне хотите съесть сейчас именно это, ешьте, только без раскаяния. Ни в коем случае не нужно раскаиваться в том, что вы съели. Только когда ваш ум перестанет анализировать, правильно ли вы сделали, что съели кусочек пирога или целый шмоток сала, только когда ваш ум будет молчать, вы услышите голос своего тела. Ваше тело начнет подавать вам сигналы о том, как оно отнеслось к пирогу или салу. “Хорошо, дай мне еще!” или “Не стоит больше терзать меня этим продуктом”. Только тогда вы, действительно, научитесь разбираться в еде и сможете определить для себя наилучший режим питания.

Представьте, что вы сидите в самом дорогом ресторане, вам принесли самые лучшие и дорогие блюда, но официант, накрыв ваш стол, не ушел, а встал над вами и начал причитать: “Опять повар не вымыл руки, когда резал эти овощи! А одна морковь и вовсе упала на пол, но он взял ее с пола и стал резать в ваше блюдо. И вообще повар еще не вылечился от ОРЗ, и он несколько раз кашлянул, когда мешал кастрюлю!”

Вы ведь понимаете, что после таких комментариев официанта вы не сможете есть это блюдо, а если соберете в кулак всю волю, и, вопреки его плану, все же, съедите еду, почти стопроцентная гарантия, что дома вы проведете ночь с приступом отравления.

Но примерно то же самое происходит, когда вы едите пищу, терзаемые муками совести. Ваш организм возмущается точно так же, как если бы в вашей квартире, возле вашего стола стоял тот самый вредный официант.

Помните, когда вы вкушаете пищу – удовольствие ее обеззараживает, а опасения и угрызения совести – отравляют и добавляют вам лишние килограммы.

И, тем не менее, действительно, не любая пища одинаково полезна для вас.

Какая пища полезна?

Ни один диетолог не сможет сказать, какая пища и какой режим питания полезен именно вам. Не сможет сказать сразу. Ведь, чтобы получить истинную картину внутренней деятельности вашего организма, вам и вашему диетологу понадобится около трех месяцев. Причем, это будут три экспериментальных месяца. Так что, запаситесь терпением.

Существует два основных типа: Тип Альфа и Тип Омега.

Эти названия ввели в обиход Иоганна Паунггер и Томас Поппе. Они же разработали тест на определение вашего ведущего типа.

Чтобы узнать, к какому типу принадлежите вы, возьмите лист бумаги и карандаш и проведете посередине вертикальную линию или откройте чистый файл и в нем сделайте то же самое.

Левую колонку назовите «Тип Альфа», а правую — «Тип Омега».

Теперь вам нужно ответить самим себе на 10 вопросов, которые касаются ваших пищевых привычек,  того, как на эти привычки реагирует ваш организм, а также некоторые вопросы проясняют другие свойства вашего организма.

В вопроснике будут встречаться фразы: “переносите ли вы определенные продукты питания или нет”. Позвольте объяснить, что понимается под словами «не переносить».

«Непереносимость» может выражаться в самых разных формах, например:

1. После употребления этого продукта у вас  наступает усталость. Она может проявляться в, казалось бы, безвредном желании поспать после еды. В действительности, “желание поспать” – это верный признак того, что пища, которую вы только что принимали, для вас вредна. Как ни странно, даже многие врачи считают, что “поспать” после еды – это самое обычное желание. Увы, это не так. Пища, которая для вас вредна, забирает вашу энергию, вместо того, чтобы давать ее вам. От продуктов, которые для вас полезны, вы ощущаете только прилив бодрости, даже если вы вовремя не остановились и немного переели.

2. После еды у вас наступает изжога, чувство переедания, вздутие живота, даже если вы съели немного. Кстати, головная боль и мигрень тоже являются аллергической реакцией на неправильное питание и напитки. Просто никто не сопоставляет прием пищи с приступом головной боли, и даже врачи далеко не всегда знают об этой связи. Отчасти, это происходит потому, что головная боль может наступить не сразу после еды, а, иногда, даже на следующий день.

3. После еды у вас внезапно испортилось настроение, вы становитесь тревожными и нервными. Дети на неправильное питание реагируют быстрее, чем взрослые. Но и срок “выведения” яда у детей дольше. Иногда, например, требуются целые сутки, чтобы из организма ребенка вывелась вредная для него белая мука или сахар, и целые сутки ребенок проводит не в настроении, которое еще больше усугубляется, тем,  что взрослые, накормив ребенка вредным для него продуктом, еще и обвиняют его в непослушании.

4. Вы замечаете неприятный запах изо рта, резкий запах пота, другие выделения,  не связанные с приемом чеснока или лука, не связанный, так же, с кариесом. Такой запах связан с плохим пищеварением, переполненным желудком (ведь вредную для себя пищу желудок вынужден переваривать значительно дольше, и тратить на это гораздо больше энергии и ферментов).

5. У вас появился грибок или герпес, снаружи или внутри. Неправильное питание нарушает работу кожи и слизистых, а герпес всегда свидетельствует о душевном или физическом отвращении к чему-то (или к кому-то).

6. У вас появилась боль в спине, особенно, в области крестца. Боли в спине — это очень часто аллергическая реакция на «полированную», мертвую пшеницу, потому что перегруженные почки через нервные отростки передают избыточные вещества в позвоночник..

7. Если вы заинтересовались возможностью наладить свое питание, определить для себя список полезных и вредных продуктов, определить свой тип питания,  давайте двинемся дальше.

Пройти тест:

Вопрос 1. Все мы пользуемся жирами. Что вы воспринимаете лучше – животные жиры или растительные масла?

Речь здесь идет не то том, что вы любите, а о том, какие жиры вы лучше переносите.  После чего вы ощущаете себя бодрее и энергичнее – после салата, заправленного растительным маслом, или же сметаной?

Вы можете не отвечать на этот вопрос сразу, а возьмите тайм-аут на пару недель. Попробуйте одну неделю употреблять в пищу исключительно растительные масла, а другую – животные жиры.  Тем, кто идеологически не приемлет животных жиров, хочется сказать, что  глупо жалеть уже и так убитое животное, не жалея при этом себя, разрушая собственный организм. Это не делает вас человеком разумным. Другое дело, если не ваш ум, а ваш организм откажется от животных жиров. С другой стороны – призыв “всеядным” – вы, действительно, хорошо переносите молоко, сметану и сливочное масло, или просто для вас это “вкусно”,  но вы постоянно ощущаете усталость и считаете, что вы просто от природы ленивы?
Понаблюдайте за собой, не становясь рабами собственной идеологии или своих (возможно, вредных) привычек.

Если вы  честно исследуете свои пристрастия, но все  равно этот вопрос ставит вас в тупик, выберите несколько дней  света Растущей Луны  (когда Луна проходит знаки Близнецов, Весов или Водолея)  и в эти дни обогатите свое меню сначала растительными, а потом животными жирами. Разумеется, следует использовать чистые животные жиры, и нерафинированные, не отравленные нефтью растительные жиры.
Ответы на эти вопросы так же, как и на остальные, могут оказаться довольно сложными, особенно, когда для того, чтобы получить эти ответы, вам приходится  отказываться от своих привязанностей к ложной идеологии или вкусовым привычкам.

Но, поймите – игра стоит свеч! Возможно, когда вы узнаете, чего на самом деле требует ваш организм, и пойдете ему навстречу, у вас наладится сон, настроение, вы по-новому увидите Солнце в небе, для вас по-новому будут петь птицы, вы будете вставать с утра в прекрасном настроении, активно работать в течение дня, сможете заняться тем, на что у вас никогда не хватало сил…

Экспериментируйте и набирайтесь опыта до тех пор, пока не получите ясную картину, даже если это займет три месяца. Ведь, если ваши чувства давно безмолвны, и, тем более, если они загнаны вглубь тираном-умом,  вам потребуется много времени, чтобы убедить свой организм в том, что ему, наконец, снова позволено волеизъявление.

Проведите еще один опыт: какое-то время не ешьте молочные продукты, а возвратитесь к ним в полнолуние.

Внимательно, с пристрастием  исследуйте кожу вокруг глаз. Как она изменилась – под глазами появились круги, или, может, они, наоборот, исчезли? Обратите внимание, как вы стали спать – лучше, или, наоборот, плохо засыпаете или часто просыпаетесь ночью. Как вы чувствуете себя с утра – бодрее или, напротив, более вялыми? Какие еще изменения происходят с вами в связи с увеличением приема молочных продуктов?
Кстати, распространенное в последнее время, мнение, что молоко вредно взрослым – это миф. Правда, речь, все же, идет именно о молоке, а не молочных напитках, которые часто продаются в продуктовых магазинах под названием “Молоко”.
Но в любом случае, молоко лучше пить во второй половине дня, а не с утра, но не позже 6 часов вечера, потому что более поздний прием молока перегружает печень.

Если на основании изучения себя  вы определили, что лучше воспринимаете животные жиры, поставьте галочку в графе “Тип Альфа”.  Если же лучше воспринимаете   растительные масла, это указывает на принадлежность к “Типу Омега”.

Вопрос 2. Какой сорт муки больше по нраву вашему организму – белая, пшеничная, или черная, ржаная?

Точно также не торопитесь с ответом.  Понаблюдайте за собой – попробуйте неделю есть исключительно белый хлеб, а другую неделю – черный.
Этот вопрос (и ответ на него) имеет огромное значение. Ведь если вы питаетесь вопреки своему типу, последствия могут быть довольно грустными.

Выше уже говорилось, что боль в спине часто бывает связана с непереносимостью пшеницы. К примеру, если вы перейдете на ржаной хлеб, боль может исчезнуть без всяких лекарств и процедур.

С другой стороны – если вы считаете, что ржаной хлеб полезнее, как реагирует ваше тело на ваше мнение?

Если у вас среди себя мнение разделилось, и вы не можете найти единственно верный ответ, снова обратитесь за помощью к Луне: в лунном календаре  выберите  несколько дней воды на Растущей Луне (когда Луна проходит знаки Рака, Скорпиона или Рыб), и в эти дни ешьте исключительно продукты из пшеничной муки, или, наоборот, из ржаной. Откажитесь от продуктов из нескольких злаков – это не полезно не только для вашего пищевого эксперимента, но и вообще: смешение злаков только путает ритмы вашего организма.

Экспериментируйте, пока картина ваших пристрастий не прояснится полностью.  Пусть на это уйдет 3 месяца, зато впереди у вас целая жизнь здорового (для вас) и правильного питания.

По окончании “мучного” эксперимента поставьте галочку в соответствующей графе:
Если ваш организм проголосовал за ржаную муку—ставьте галочку в графу «Тип Альфа», если за пшеничную – выберите «Тип Омега».

Вопрос 3. Что предпочитает ваш организм: чай или кофе?

Кто-то из вас, возможно, обрадовался: наконец-то простой вопрос! Ведь большинство из нас уверено, по крайней мере, в том, что нам больше нравится – чай или кофе.  Ведь эта привычка существует у нас уже не одно десятилетие.  Но помните – мы экспериментируем.





К тому же, наверняка, вы знаете массу примеров того, что некоторые люди не только обожают кофе, но и крепко засыпают после него. Но после правильной пищи, человек не должен испытывать сонливости.

Подходящая еда дает прилив бодрости, а не угнетает! А сон становится сам по себе крепким и здоровым, после которого человек просыпается выспавшимся и посвежевшим.

Любители кофе, которые используют сей напиток в качестве снотворного, попробуйте в качестве эксперимента перейти на качественный зеленый чай. Только помните, что не нужно засыпать в чайник такое количество чая, что его вкус напоминает чифир – вкус хорошего зеленого чая напоминает травяной напиток. Проверьте, станете ли вы бодрее и уравновешеннее, или же, наоборот, после зеленого чая вы будете более тревожными и возбужденными.

В эксперименте не должны участвовать пакетный чай и растворимый кофе – вы прекрасно понимаете, что ни то, ни другое не может быть полезным для вас, к какому бы типу вы ни относились.

Если ваш организм выбирает хороший чай — ставьте галочку в графе «Тип Альфа», если он принимает качественный кофе — в графе «Тип Омега». 

Вопрос 4. Вы Сова или Жаворонок?

Сейчас речь не о вашем режиме дня, навязанном вам работой или другими обстоятельствами. Ведь, возможно, вы Сова, но вынуждены вставать на работу в 6 утра.  Мы сейчас обсуждаем, что говорит вам ваш организм. Есть некоторые критерии, по которым можно определить, что для него более приемлемо.

Есть люди, которые утром долго раскачиваются, на работе, прежде чем приступить к непосредственной деятельности, ради которой человек пришел, такому человеку необходимо выпить чашку, а то и несколько чая или кофе,  полить все цветы, или же просто сесть за стол (или встать за станок) и какое-то время “медитировать на работу”, прежде чем проснется мозг. Зато после обеда такой человек ощущает, что он способен свернуть горы, а придя вечером домой, он и вовсе оживает, возится допоздна, наслаждаясь жизнью и своими делами.

Другие просыпаются рано, независимо от того, нужно им куда-то идти, или нет. Часто им даже не нужен будильник, все равно они просыпаются раньше, чем он зазвонит. Проснувшись, такие люди не любят залеживаться, а просто встают, и у них сразу появляется много дел. Некоторые женщины еще до работы (даже если их рабочий день начинается в 8 часов утра) успевают приготовить свежую еду семье, постирать и развесить белье. Всевозможные процедуры – от гимнастики для лица до маски – все это такие люди умудряются сделать с утра, причем, они не испытывают при этом ни капли напряжения, ведь это так удобно сделать все с утра, чтобы вечером освободить время для полноценного отдыха. Такие люди встречаются среди офисных работников, чья работа, так или иначе, связана с цифрами. Также среди них много  “гуру” йоги, или фитнес-инструкторов.

Вроде, тут все просто и понятно.

Но есть одна интересная деталь. К примеру, многие полагают, что среди фермеров и вообще, деревенских жителей, в основном, встречаются жаворонки. Ведь всем известно, что в селах приходится рано вставать, доить коров, выгонять скотину на выпас летом или кормить ее зимой. Так вот, возможно, для вас будет интересно это узнать, что, как раз, в селах обитают, в большинстве своем “Совы”. Именно так. Да, они просыпаются в 4-5 часов утра, тут же встают и за утро выполняют кучу работы, и при этом чувствуют себя прекрасно. Если вам удастся понаблюдать за типичными сельскими жителями, вы обнаружите, что они, действительно, встают рано, иногда очень рано. С утра, до жары, поливают огороды,  или выполняют другую необходимую работу, но позавтракав примерно в 9 часов утра, … ложатся отдыхать.

Многие “Совы” ошибочно потакают своим “совиным” привычкам, допоздна возятся вечером (даже ночью), а утром, все равно просыпаясь, даже если никуда не нужно идти, часов в 9, переворачиваются на другой бок и спят до полудня или дольше. Проснувшись же, эти бедолаги чувствуют себя  усталыми и разбитыми, хотя, судя по времени, они должны были хорошо выспаться.





Для “Сов” было бы правильнее вставать не рано, а очень рано, и ложиться спать не поздно, а опять же, очень рано.К примеру, бодрствовать с 3 часов утра до 8 часов вечера, или с 4 часов утра до 9 часов вечера. И, если есть возможность, прилягте отдохнуть днем, минут на 20-30, и “послушайте” свой организм после пробуждения.
Те, кто узнали в себе “сову”, поэкспериментируйте и с таким режимом дня – ведь сейчас, во время тестирования своего типа, мы экспериментируем во всем, в том числе и идеальный режим дня нуждается в примерке и проверке.

Если вы отнесли себя к “Совам”, поставьте галочку в графе “Тип Альфа”. Если же вы узнали в себе “Жаворонка” – вы относитесь к “Типу Омега”.

Вопрос 5. Как ваш организм относится к сахару?

Речь идет, в действительности, не о сахаре, а о сладком – будь то мед или сахар. Конечно, можно говорить о сладостях вообще. Но все мы знаем, что подавляющее большинство сладостей вредные. Не сладкое, а именно промышленные сладости.  Ради эксперимента, даже великие сластены, постарайтесь отказаться от промышленных сладостей. Давайте поэкспериментируем с тем сладким, которое, действительно, может быть полезно вашему организму.

Это непростой вопрос, потому что тут огромную роль играет привычка: привычка пить чай с конфеткой, или закусывать кофе пироженкой.  Голос организма давно замолчал, и большинство людей не хотят слушать свое тело, когда речь идет о сладком. Даже люди, имеющие избыточный и очень избыточный вес, готовы отказаться от хлеба, но отказаться от сладкого – не в силах.

Говоря о сладком, следует отметить, что сладкое, в целом вредно, очень вредно – для зубов и особенно для нервной системы. Сладкое успокаивает. Но и наркотики тоже успокаивают. При этом все мы знаем, что есть ряд ситуаций, когда наркотики являются не ядом, а лекарством, избавляющим от боли. Так же и сладкое. Иные люди отказываются от сладкого волевым усилием, заботясь о правильном питарии. И при этом становятся более напряженными, грустными и “потухшими”. И, может, как раз им сахар и полезен.

Хотите проверить, полезно или вредно сладкое (натуральное сладкое) именно вам? – Пожалуй, тут придется потрудиться больше, чем, отвечая на предыдущие вопросы. Ведь привычка к сладкому укоренилась у нас с детства. Но все же, давайте попробуем.

Если вы сластена, откажитесь от сладкого на неделю. Полностью – от сахара в чае или кофе, от конфет, от тортов, от мороженного, даже от меда. Пусть для кого-то из вас это будет мучительно трудно, но эксперимент требует истины!

Записывайте в свой дневник  (или файл) наблюдений, какое у вас настроение в течение этой недели, есть ли перепады, или оно устойчиво приподнятое или грустное? ощущаете ли вы больше бодрости, или, наоборот, чувствуете не проходящую усталость? Как вы спите по ночам?

Если вы, наоборот, отказываете себе в сахаре и сладком, дайте и себе шанс узнать, правильно ли вы поступаете, не употребляя сладкого. Если вам этого не запрещает ваш врач, в течение недели кладите сахар в чай или кофе, или, хотя бы, ешьте мед, ложками.

Спустя неделю, обе группы, возможно, уже смогут понять, нужен ли сахар вашему организму (не вашим привычкам, а именно организму!).

Если ваш организм может обходиться без сахара – вы принадлежите к “Типу Альфа”. Если же ваш организм требует сахара,  поставьте галочку в графе “Тип Омега”. Однако, даже если и вы, и ваш организм едины в любви к сахару, речь идет о натуральных сладостях. Помните, подавляющее большинство продуктов “сладкой” пищевой промышленности разрушает ваш организм, а не помогает ему.

Вопрос 6. Что лучше для вашего организма – есть 1-2 раза в день, но помногу, или часто, но маленькими порциями?

Современная диетология придерживается модного совета: кушать много раз в день небольшими порциями. Возможно, идея пришла издревле, когда люди ели “жменьками”. Правда, ели 2-3 раза в день, а не 4-6, как предлагают новомодные диетологи.

Дело в том, что есть постоянно в целом  для организма вредно. Действительно, это очень вредно, ведь при таком режиме питания человек не дает отдыха своей пищеварительной системе, вынуждает ее работать постоянно: еще не справившись с перевариванием предыдущей порции, она вынуждена тут же приступать к обработке следующей. Пищеварительная система в таком случае работает на износ, без передыха.

Во все времена традиционно считалось, что садиться за стол человек должен только тогда, когда он испытывает голод – ведь именно таким способом пищеварительная система сигнализирует о том, что она уже выполнила работу, данную раньше, передохнула и готова работать снова. Чувство голова очень важно для нас. Ведь, когда мы голодны, мы точно знаем, чего именно мы хотим – мясо или помидоры, репу или гречу. Не испытывая чувства голова, мы не понимаем, чего просит сейчас наш организм.

Однако, нет правила, единого для всех. В целом традиционный подход к питанию верен, однако, есть люди, чей организм устроен иначе. Их организм лучше воспринимает множество мелких порций, правда, при  уже известном условии, что даже многожды раз в день они едят, испытывая чувство голода, а не потому что “так положено”. Перекусы между основными приемами пищи для таких людей не вредны, а, наоборот, полезны.

Для большинства из вас этот вопрос окажется простым, и ответ на него вы найдете сразу. Труднее будет полным людям, которые, часто, вообще не испытывают голода, а едят “по часам”. Попробуйте на неделю отказаться от “питания по режиму”, причем эта рекомендация, тем более, полезна диабетикам, которые, к своему удивлению, не выздоравливают на “дробном питании”, а, напротив, состояние их здоровья усугубляется.

Попробуйте дождаться  чувства голода, ведь голод и аппетит – это два совершенно разных понятия.  В течение недели ешьте только, когда вы голодны. И прислушивайтесь к своему организму. Возможно, он заговорит не сразу, а только на третий, а то и пятый день. Но, зато, он вам расскажет всю правду по этому вопросу.

Если вашему организму приятнее, когда вы серьезно и по-честному наполняете свой желудок большими порциями. но только 1-2 раза в день – ваш Тип Альфа. Если же ваш организм лучше себя чувствует, когда вы разрешаете ему перекусывать между основными приемами пищи, и требует, чтобы вы ели часто, но помаленьку, – ваш Тип Омега.

Вопрос 7. “Созревали яблони и груши” – чему именно рад ваш организм? 

Как и в предыдущих “опытах”, речь пойдет об экологически чистых овощах и фруктах.

Любит ли ваш организм яблоки, цитрусовые, огурцы, морковь?
Или огурцы ваш организм предпочитает, преимущественно, в салатах, слегка размятыми (желательно размять огурцы с мускатным орехом и небольшим количеством соли, и прежде чем поставить салат на стол, нужно слить лишнюю жидкость от огурцов), иначе ваш организм ответит на угощение отрыжкой?

Хорошо ли вы воспринимаете фрукты с косточками, бананы, помидоры? Или от помидоров у вас начинают побаливать суставы?

Многие люди любят все фрукты и овощи, без разбору, ведь нас убедили, что ВСЕМ полезны ВСЕ фрукты и овощи. Поэтому, прежде, чем ответить на этот вопрос, попробуйте есть попеременно яблоки, огурцы, цитрусовые, морковь, и отдельно, спустя некоторое время – фрукты с косточками, помидоры и бананы. Не смешивайте в своем эксперименты овощи и фрукты, предназначенные для разных типов.

Спустя несколько дней, а может, месяцев эксперимента, определите, к какому типу отнесли ваш организм предпочтения к овощам и фруктам, поставьте галочку в соответствующую графу: если вы (ваш организм) предпочитаете яблоки, огурцы, морковь, цитрусовые – ваш Тип Альфа. Если же яблоки и  огурцы вызывают у вас тяжесть и другие неприятности, зато вы с удовольствием воспринимаете помидоры, бананы, фрукты с косточками – ваш Тип Омега.

Вопрос 8. Острое и соленое  для вашего организма: польза или вред?

Возможно, вам не придется экспериментировать в поисках ответа на этот вопрос. Потому что опыт в применении острого и соленого есть у всех – положительный или отрицательный.





Иногда вы просто ощущаете крик вашего организма, требование подать ему острое, чем острее, чем лучше, и после того, как вы выполните его требования, вы совершенно отчетливо слышите, как мурлычет ваш довольный организм (и вы с ним). Точно так же ваш организм воспринимает и соленое.

Другим из вас такие позывы организма незнакомы, а если и знакомы, то они приводят вас в трепет, ведь вы знаете, чем это закончится: коликами, вздутием, изжогой и другими неприятностями. Вы предпочитаете кормить свой организм тем что ваши коллеги по эксперименту назовут “пресным”.

Любители острого и соленого относятся к Типу Альфа. Те, кто старается избегать острого, зная о неприятных последствиях – относятся к Типу Омега.

Вопрос 9. Вы предпочитаете сидеть или лежать?

“Все что можно делать лежа, я никогда не делаю, сидя. Все что можно делать сидя, я никогда не делаю, стоя” – это афоризм принадлежит великому Уинстону Черчиллю.

Вы с ним согласны или нет?

Можете ли вы подолгу сидеть, пусть даже на табурете, удерживая без напряжения спину прямой, или вам требуется спинка, причем очень удобная, потому что спинка для вас важнее самого сидения?

Если вам во время сидения требуются спинка и подлокотники, а еще лучше, диван, – ваш Тип Альфа. Если же вас устраивает хороший, удобный стул, а иногда и табурет – поставьте галочку в графе “Тип Омега”.

Вопрос 10. Любите ли вы жару или прохладу?

Как вы предпочитаете спать – укрывшись теплым одеялом, и высунув наружу лишь нос, или вам нравится прохлада и вы редко мерзнете по ночам? Разумеется, речь здесь не идет о крайностях – лютом морозе или знойном лете.  Нравится ли вам легкая одежда даже в прохладную погоду, или вы предпочитаете одеться потеплее, исходя из принципа “Жар костей не ломит”?

“Мерзавцы” и “мерзавки”, кутающиеся в теплые одеяла, могут поставить галочку в графе “Тип Альфа”. Те же, кто предпочитает прохладное помещение и легкую одежду, – поставьте галочку в графе “Тип Омега”.

Итак, тест закончен. Долго ли, коротко ли, но вы ответили на все вопросы теста. Теперь в вашем распоряжении находится листок или файл, в котором вы видите все ответы на вопросы теста.

В.1

В.2

В.3

В.4

В.5

В.6

В.7

В.8

В.9

В.10

α

α

α

α

α

α

α

α

α

α

ω

ω

ω

ω

ω

ω

ω

ω

ω

ω

У вас будут обведены или все позиции Альфа или Омега, или, чаще всего, просто подавляющее большинство в одной из граф.

И теперь в ваших силах, следуя тому, что вы только что узнали, качественно улучшить свое здоровье и даже восприятие жизни.

Эта таблица с галочками могут стать ключом к вашему хорошему самочувствию до глубокой старости.

Давайте рассмотрим результаты вашей таблицы с практической точки зрения. Предположим, еще с детства, следуя примеру своих родителей, вы привыкли пить кофе, и при этом вы выяснили, что ваш огранизм предпочитает животные жиры и ржаную муку. В таком случае, ваша привычка пить кофе является вредной. Как вы уже поняли, не вообще вредно пить кофе, авредно именно вам. Попробуйте в течение месяца пить вместо кофе чай, и посмотрите, как отреагирует ваш организм на такие изменения.

Кстати, точно так же не следует слепо следовать мнению, что черный чай вреден, а полезен лишь зеленый – есть люди, чей организм категорически неприемлет зеленый чай, и это вовсе не значит, что их организмы предпочитают кофе. Просто, если вы считаете, что черный чай вреден, а зеленый вам не нравится, в таком случае, можно попробовать приучить себя к травяным чаям.

Или вы предпочитаете растительные масла, но при этом и с охотой пьете лимонный сок, который не согласуется с растительными маслами.Попробуйте перейти на чистую воду и на какое-то время откажитесь от черного хлеба. Найдите доступ к качественной пшеничной муке. При этом, если вы поймете, что вам “идут” пшеничная мука, вопреки расхожему мнению о ее вреде, растительные жиры, нежирное молоко и сахар, возможно, для вас окажется сюрпризом, что для вас полезна не только белая мука, но и кофе. Только не следует употреблять кофе вприкуску с мучными изделиями из зерна грубого помола.

Зато вы смело можете разрешить себе так обруганные диетологами белые булочки и круассаны.Ведь сладкое и белый хлеб вам пойдут лишь на пользу.

Если же, наоборот, вы поняли, что прекрасно реагируете на ржаную муку, животные жиры, цельное молоко, сливки, шпик, копчености, острое, вам, действительно, следует  отказаться от кофе. И в таком случае для вас вредно не любое мучное, но стопроцентно для вас очень вредны продукты из пшеничной муки, вплоть до появления герпеса и грибков.

Исходя из вышесказанного,  хочется сказать, что модные нынче хлеба из смешанной муки вредны и представителям типа Альфа, и представителям типа Омега.

И еще –Взрослые, пожалуйста, не принуждайте маленьких детей есть то, от чего они отворачиваются, и что они выплевывают изо рта. У малышей еще не утратил свой голос организм, и они очень четко чувствуют, что им идет на пользу, а что вредит. Кто-то отказывается пить “полезное” молоко, а другие едят сливочное масло  прямо руками. Позвольте детям сохранить внутренний голос собственного организма звонким, а сам организм – мудрым и заботливым.

Попробуйте на протяжении хоть какого-то длительного времени питаться продуктами, подходящими лично для вас, и вы поймете, что это не только здОрово, но и здорОво.

Все мы рождаемся с определенным типом питания. С первого дня малыши ведут себя как представители типа Альфа или типа Омега. Понаблюдайте за тем, что с вами произойдет, когда вы вернетесь к своему правильному питанию, и получите удовольствие. опубликовано 

 

Авторы: Иоганна Паунггер и Томас Поппе,из книги “Разрешено все!”

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: faceculture.ru/tip-vashego-pitaniya-alfa-ili-omega.php

Гарвардский степ–тест: узнайте вашу выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Поделиться



Тест разработан в Гарвардском университете в США в 1942 г. С его помощью количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы.При Гарвардском степ–тесте физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку.





Задание 
 

В течение 3 минут поднимайтесь и опускайтесь на ступеньки, так чтобы за 1 минуту Вы совершили 24 подъема.
 

Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем  

 

Возраст

Уровень выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем

(число сердечных сокращений в 1 минуту)

очень высокий

высокий

средний

низкий

очень низкий

Женщины

10–19

Меньше 82

82–90

92–96

98–102

Больше 102

20–29

Меньше 82

82–86

88–92

94–98

Больше 98

30–39

Меньше 82

82–88

90–94

96–98

Больше 98

40–49

Меньше 82

82–86

88–96

98–102

Больше 102

Старше 50

Меньше 86

86–92

94–98

100–104

Больше 104

Мужчины

10–19

Меньше 72

72–76

78–82

84–88

Больше 88

20–29

Меньше 72

72–78

80–84

86–92

Больше 92

30–39

Меньше 76

76–80

82–86

88–92

Больше 92

40–49

Меньше 78

78–82

84–88

90–94

Больше 94

Старше 50

Меньше 80

80–84

86–90

92–96

Больше 96

   

Методика выполнения

1. Поднимитесь на ступеньку или скамью высотой 20 см и снова опуститесь на пол (начинать упражнение можно с любой ноги).

Поднимайтесь на ступеньку и опускайтесь на пол 3 минуты подряд, совершая за 1 минуту 24 подъема, то есть «преодолевая» за 5 секунд примерно «2 ступеньки».

(Такой ритм Вам поможет выдержать метроном.)

Каждое восхождение и спуск слагается из 4 двигательных компонентов:  
  • 1 – подъем одной ноги на ступеньку,
  • 2 – испытуемый встает на ступеньку двумя ногами, принимая вертикальное положение,
  • 3 – опускает на пол ногу, с которой начал восхождение,
  • 4 – опускает другую ногу на пол.
 
2. Ровно через 3 минуты остановитесь и сразу же сядьте на стул.   3. Ровно через 1 минуту после завершения теста сосчитайте пульс за 30 секунд и умножьте полученное число на 2, чтобы определить частоту пульса (за 1 минуту).   4. С помощью таблицы «Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем» произведите оценку полученного показателя. Если подниматься на ступеньку в течение 3 минут Вам не по силам, считайте, что Ваша сердечно-дыхательная выносливость находится на очень низком уровне. 
Результаты: цифры в таблице соответствуют числу сердечных сокращений в минуту (пульс следует измерять через 1 минуту после выполнения теста).опубликовано      P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.pharmacognosy.com.ua/index.php/vash-biologicheskiy-vozrast/garvardskij-step-test

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места

Поделиться



Чтобы правильно выявить проблемные группы мышц над которыми следует работать, предлагаем провести следующий тест.





 





































опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: mirfactov.com/

Простой тест на гибкость позвоночника

Поделиться



Для правильной осанки, кроме сильных мышц спины, важна и гибкость позвоночника. У большинства людей с годами осанка меняется. Происходит это из-за ослабления мышц и потери гибкости, благодаря которой мы можем плавно, без травм, совершать множество различных движений. Для оценки своей гибкости выполните несколько несложных упражнений. 





Тест можно проходить только при отсутствии обострения и болей в позвоночнике. Если вы чувствуете даже небольшое недомогание, отложите тестирование до того момента, когда к вам вернется хорошее самочувствие, не перенапрягайте организм. 

Упражнение 1.

Встаньте прямо, соединив ноги, и наклонитесь вперед, стараясь кончиками пальцев коснуться пола. 

Если вы с легкостью выполняете это упражнение, ваш позвоночник достаточно гибок. Затруднения и боль во время теста говорят об утрате гибкости. 

Упражнение 2.

Лягте на живот, ступни расположите под какой-либо опорой, например под шкафом. Руки поставьте на пояс, прогнитесь, оторвав грудь от пола. 

В норме расстояние от пола до грудной кости должно составлять 10–20 сантиметров. 

Упражнение 3.

Прислонитесь к стене спиной, поставив ноги на ширину 30 см. Левую руку опустите вдоль туловища, правую положите на пояс и наклонитесь влево, не отрывая спины от стены. 

В норме кончики пальцев левой руки должны находиться ниже коленной чашечки. Аналогично выполните наклон в правую сторону. 

Упражнение 4.

Для этого упражнения понадобятся стул и помощник. Сядьте лицом к спинке стула, руками упритесь в колени разведенных в стороны ног. Сохраняя таз и ноги неподвижными, поверните голову вместе с туловищем назад в левую сторону. 

Если вы видите поднятые над головой руки помощника, стоящего сзади на расстоянии 2 м от вас, то ваш позвоночник сохраняет неплохую гибкость. Аналогичным образом повернитесь в правую сторону. 







Как избавиться от кашля при помощи дыхательной гимнастики

Секрет вечной молодости — упражнения Шэна

 

Для развития гибкости показаны такие упражнения, как сгибания и разгибания спины, наклоны влево и вправо, круговые движения тазом и туловищем, а также различные скручивания.опубликовано 

«Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции», В. Григорьев, А. Умняков

 

 



Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_11741%2Fall

Простой тест «Лесенка»: Проверьте самооценку вашего ребенка

Поделиться



Каждый человек постоянно сравнивает себя с другими людьми и на основе этого сравнения формирует мнение о себе: своих человеческих качествах, чертах характера, возможностях и способностях. Так постепенно формируется самооценка, которая начинает развиваться уже в самом раннем детстве. Взаимоотношения между родителями и ребенком оказывают очень большое влияние на самооценку малыша.

Для ребенка с адекватной оценкой характерны такие черты, как общительность, желание идти на контакт, активность, находчивость, чувство юмора.





Ребятишкам с заниженной самооценкой свойственны обидчивость и повышенная ранимость, пассивность и мнительность. Страх оказаться хуже других является причиной того, что они часто отказываются участвовать в играх других детей, а если и участвуют, то часто обижаются.

Дети с завышенной самооценкой стремятся во всем быть лучше других. Они нередко бывают агрессивны с другими детьми. «Я самый сильный (красивый, лучший …). Вы должны меня слушать, делать, что я хочу.»

Конечно, эти описания очень краткие, но может быть кто-то уже узнал своего ребенка?
Самооценка оказывает влияние на судьбу человека, на то, как во взрослом возрасте будут строиться его взаимоотношения с окружающими. Заниженная самооценка – это та благодатная почва, на которой пышным цветом будут расцветать многие психологические комплексы – комплекс неполноценности, комплекс “гадкого утенка”, комплекс “жертвы” и другие.

Если у вас есть желание узнать, какая самооценка у вашего малыша, в этом поможет

Тест «Лесенка» (тест «Десять ступенек»)





Этот тест можно использовать с трех лет.

Нужно нарисовать на листе бумаги лесенку из 10 ступенек, показать ребенку и об’яснить, что на самой первой, нижней ступеньке стоят самые нехорошие детишки (злые, жадные и т.д.), на второй – детишки получше, на третьей ступеньке – еще лучше и так далее. На десятой, самой верхней ступеньке, стоят дети, которые самые-самые…, которые ВСЕГДА ВСЕ делают лучше всех.

Очень важно, чтобы малыш правильно все понял, поэтому желательно после объяснения попросить его рассказать, что он понял. После этого спросить, на какую ступеньку он поставит себя или куколку (поскольку ребенок идентифицирует себя с куклой).

 



9 принципов дворянского воспитания, которые актуальны в ХХI веке

СЧАСТЬЕ — побочный эффект обычной жизни

 

Если малыш ставит себя на 1-ю, 2-ю или 3-ю нижние ступенки, то самооценка у него занижена.

С четвертой по седьмую – самооценка адекватная, нормальная.

С восьмой по десятую – самооценка завышена.

Однако для самых маленьких – дошколят самооценка считается завышенной, если ребенок каждый раз при тестировании ставит себя на самую верхнюю ступеньку.опубликовано 

 



Источник: v-garmonii-s-soboi.ru/wzaimootnoshenija/samootsenka-rebenka-1

Тест Лири — узнайте о себе ПРАВДУ

Поделиться



Описание методики

Данная методика разработана Тимоти Лири (1954 г.) и предназначена для исследования представлений субъекта о себе и идеальном «Я», а также для изучения взаимоотношений в малых группах. С ее помощью выявляется преобладающий тип отношений к людям в самооценке и взаимооценке. При этом выделяется два фактора: «доминирование-подчинение» и «дружелюбие-агрессивность (враждебность)».

Именно эти факторы определяют общее впечатление о человеке в процессах межличностного восприятия.





Тимоти Лири

В зависимости от соответствующих показателей выделяются ряд ориентаций — типов отношения к окружающим. Делаются выводы о выраженности типа, о степени адаптированности поведения — степени соответствия (несоответствия) между целями и достигаемыми в процессе деятельности результатами.

Очень большая неадаптивность поведения (при представлении результатов выделяется красным цветом) может свидетельствовать о невротических отклонениях, дисгармониях в сфере принятия решений или являться результатом каких-либо экстремальных ситуаций.

Методика может использоваться как для самооценки, так и для оценки наблюдаемого поведения людей («со стороны»). В последнем случае испытуемый отвечает на вопросы как бы за другого человека, основываясь на своем представлении о нем.

Суммируя результаты такого тестирования разных членов группы (например, трудового коллектива), можно составить обобщенный «представленческий» портрет какого-либо ее члена, например, лидера. И делать выводы об отношении к нему других членов группы.

Теоретические основы

Методика создана Т. Лири, Г. Лефоржем, Р. Сазеком в 1954 г. и предназначена для исследования представлений субъекта о себе и идеальном «Я», а также для изучения взаимоотношений в малых группах. С помощью данной методики выявляется преобладающий тип отношений к людям в самооценке и взаимооценке.

При исследовании межличностных отношений наиболее часто выделяются два фактора: доминирование-подчинение и дружелюбие-агрессивность. Именно эти факторы определяют общее впечатление о человеке в процессах межличностного восприятия.

Они названы М. Аргайлом в числе главных компонентов при анализе стиля межличностного поведения и по содержанию могут быть соотнесены с двумя из трех главных осей семантического дифференциала Ч. Осгуда: оценка и сила.

В многолетнем исследовании, проводимом американскими психологами под руководством Б. Бейлза, поведение члена группы оценивается по двум переменным, анализ которых осуществляется в трехмерном пространстве, образованном тремя осями: доминирование-подчинение, дружелюбие-агрессивность, эмоциональность-аналитичность.





Для представления основных социальных ориентаций Т. Лири разработал условную схему в виде круга, разделенного на секторы. В этом круге по горизонтальной и вертикальной осям обозначены четыре ориентации: доминирование-подчинение, дружелюбие-враждебность. В свою очередь, эти секторы разделены на восемь – соответственно более частным отношениям. Для еще более тонкого описания круг делят на 16 секторов, но чаще используются октанты, определенным образом ориентированные относительно двух главных осей.

Схема Т. Лири основана на предположении, что чем ближе оказываются результаты испытуемого к центру окружности, тем сильнее взаимосвязь этих двух переменных. Сумма баллов каждой ориентации переводится в индекс, где доминируют вертикальная (доминирование-подчинение) и горизонтальная (дружелюбие-враждебность) оси. Расстояние полученных показателей от центра окружности указывает на адаптивность или экстремальность интерперсонального поведения.

Опросник содержит 128 оценочных суждений, из которых в каждом из 8 типов отношений образуются 16 пунктов, упорядоченных по восходящей интенсивности. Методика построена так, что суждения, направленные на выяснение какого-либо типа отношений, расположены не подряд, а особым образом: они группируются по 4 и повторяются через равное количество определений. При обработке подсчитывается количество отношений каждого типа.

Т. Лири предлагал использовать методику для оценки наблюдаемого поведения людей, т.е. поведения в оценке окружающих («со стороны»), для самооценки, оценки близких людей, для описания идеального «Я». В соответствии с этими уровнями диагностики меняется инструкция для ответа. Разные направления диагностики позволяют определить тип личности, а также сопоставлять данные по отдельным аспектам. Например, «социальное „Я“, „реальное “Я»", «мои партнеры» и т.д.

Процедура проведения

Инструкция

«Вам будут представлены суждения, касающиеся характера человека, его взаимоотношений с окружающими людьми. Внимательно прочтите каждое суждение и оцените, соответствует ли оно Вашему представлению о себе.

Поставьте на бланке ответов знак » + " против номеров тех определений, которые соответствуют Вашему представлению о себе, и знак " – " против номеров тех утверждений, которые не соответствуют Вашему представлению о себе. Старайтесь быть искренним. Если нет полной уверенности, знак " + " не ставьте.

После оценивания своего реального «Я» вновь прочтите все суждения и отметьте те из них, которые соответствуют Вашему представлению о том, каким Вам, по Вашему мнению, следовало бы быть в идеале".

Если необходимо оценить личность кого-то другого, то дается дополнительная инструкция: «Таким же образом, как и в первых двух вариантах, дайте оценку личности Вашего начальника (сослуживца, подчиненного: 1. „Мой начальник, такой, какой он есть на самом деле“; 2. „Мой идеал начальника“).

Методика может быть представлена респонденту либо списком (по алфавиту или в случайном порядке), либо на отдельных карточках. Ему предлагается указать те утверждения, которые соответствуют его представлению о себе, относятся к другому человеку или его идеалу.

Обработка результатов

На первом этапе обработки данных производится подсчет баллов по каждой октанте с помощью ключа к опроснику.

Ключ

Авторитарный: 1 – 4, 33 – 36, 65 – 68, 97 – 100. Эгоистичный: 5 – 8, 37 – 40, 69 – 72, 101 – 104. Агрессивный: 9 – 12, 41 – 44, 73 – 76, 105 – 108. Подозрительный: 13 – 16, 45 – 48, 77 – 80, 109 – 112. Подчиняемый: 17 – 20, 49 – 52, 81 – 84, 113 – 116. Зависимый: 21 – 24, 53 – 56, 85 – 88, 117 – 120. Дружелюбный: 25 – 28, 57 – 60, 89 – 92, 121 – 124. Альтруистический: 29 – 32, 61 – 64, 93 – 96, 125 – 128. На втором этапе полученные баллы переносятся на диаграмму, при этом расстояние от центра круга соответствует числу баллов по данной октанте (минимальное значение — 0, максимальное — 16).

Концы таких векторов соединяются и образуют профиль, отражающий представление о личности данного человека. Очерченное пространство заштриховывается. Для каждого представления строится отдельная диаграмма, на которой оно характеризуется по выраженности признаков каждой октанты.

Психограмма





На третьем этапе с помощью формул определяются показатели по двум основным параметрам «Доминирование» и «Дружелюбие»:

Доминирование = (I – V) + 0,7 х (VIII + II – IV – VI)

Дружелюбие = (VII – III) + 0,7 х (VIII – II – IV + VI)

Таким образом, система баллов по 16 межличностным переменным превращается в два цифровых индекса, которые характеризуют представление субъекта по обозначенным параметрам.

В результате проводится анализ личностного профиля – определяются типы отношения к окружающим.

Интерпретация результатов

Подсчет баллов ведется отдельно для каждой оцениваемой личности. Показателем нарушения отношений с определенным лицом является разница между представлениями человека о нем и желаемом его образе в качестве партнера по общению.

Максимальная оценка уровня – 16 баллов, но она разделена на четыре степени выраженности отношения:





Положительное значение результата, полученного по формуле „доминирование“, свидетельствует о выраженном стремлении человека к лидерству в общении, к доминированию. Отрицательное значение указывает на тенденцию к подчинению, отказу от ответственности и позиции лидерства.

Положительный результат по формуле „дружелюбие“ является показателем стремления личности к установлению дружелюбных отношений и сотрудничеству с окружающими. Отрицательный результат указывает на проявление агрессивно-конкурентной позиции, препятствующей сотрудничеству и успешной совместной деятельности. Количественные результаты являются показателями степени выраженности этих характеристик.

Наиболее заштрихованные на профиле октанты соответствуют преобладающему стилю межличностных отношений данного индивида. Характеристики, не выходящие за пределы 8 баллов, свойственны гармоничным личностям. Показатели, превышающие 8 баллов, свидетельствуют об акцентуации свойств, выявляемых данным октантом.

Баллы, достигающие уровня 14-16, свидетельствуют о трудностях социальной адаптации. Низкие показатели по всем октантам (0-3 балла) могут быть результатом скрытности и неоткровенности испытуемого. Если в психограмме нет октантов, заштрихованных выше 4-х баллов, то данные сомнительны в плане их достоверности: ситуация диагностики не расположила к откровенности.

Первые четыре типа межличностных отношений (октанты 1-4) характеризуются тенденцией к лидерству и доминированию, независимостью мнения, готовностью отстаивать собственную точку зрения в конфликте. Другие четыре октанта (5-8) – отражают преобладание конформных установок, неуверенность в себе, податливость мнению окружающих, склонность к компромиссам.

В целом интерпретация данных должна ориентироваться на преобладание одних показателей над другими и в меньшей степени — на абсолютные величины. В норме обычно не наблюдаются значительные расхождения между «Я» актуальным и идеальным. Умеренное расхождение может рассматриваться как необходимое условие самосовершенствования.

Неудовлетворенность собой чаще наблюдается у лиц с заниженной самооценкой (5,6,7 октанты), а также у лиц, находящихся в ситуации затянувшегося конфликта (4 октант). Преобладание одновременно 1 и 5 октанта свойственно лицам с проблемой болезненного самолюбия, авторитарности, 4 и 8 – конфликт между стремлением к признанию группой и враждебностью, т.е. проблема подавленной враждебности, 3 и 7 –борьба мотивов самоутверждения и аффилиации, 2 и 6 – проблема независимости-подчиняемости, возникающая в сложной служебной или иной ситуации, вынуждающей повиноваться вопреки внутреннему протесту.

Личности, у которых обнаруживаются доминантные, агрессивные и независимые черты поведения, значительно реже проявляют недовольство своим характером и межличностными отношениями, однако и у них может выявляться тенденция к совершенствованию своего стиля межличностного взаимодействия с окружением. При этом возрастание показателей того или иного октанта определит направление, по которому самостоятельно движется личность в целях самосовершенствования, степень осознания имеющихся проблем, наличие внутриличностных ресурсов.





Типы межличностных отношений

I. Авторитарный

13 — 16 – диктаторский, властный, деспотический характер, тип сильной личности, которая лидирует во всех видах групповой деятельности. Всех наставляет, поучает, во всем стремится полагаться на свое мнение, не умеет принимать советы других. Окружающие отмечают эту властность, но признают ее.

9 — 12 – доминантный, энергичный, компетентный, авторитетный лидер, успешный в делах, любит давать советы, требует к себе уважения. 0-8 – уверенный в себе человек, но не обязательно лидер, упорный и настойчивый.

II. Эгоистичный

13 — 16 – стремится быть над всеми, но одновременно в стороне от всех, самовлюбленный, расчетливый, независимый, себялюбивый. Трудности перекладывает на окружающих, сам относится к ним несколько отчужденно, хвастливый, самодовольный, заносчивый.

0 — 12 – эгоистические черты, ориентация на себя, склонность к соперничеству.

III. Агрессивный

13 — 16 – жесткий и враждебный по отношению к окружающим, резкий, жесткий, агрессивность может доходить до асоциального поведения.

9 — 12 –требовательный, прямолинейный, откровенный, строгий и резкий в оценке других, непримиримый, склонный во всем обвинять окружающих, насмешливый, ироничный, раздражительный.

0 — 8 – упрямый, упорный, настойчивый и энергичный.

IV. Подозрительный

13 — 16 – отчужденный по отношению к враждебному и злобному миру, подозрительный, обидчивый, склонный к сомнению во всем, злопамятный, постоянно на всех жалуется, всем недоволен (шизоидный тип характера).

9 — 12 – критичный, необщительный, испытывает трудности в интерперсональных контактах из-за неуверенности в себе, подозрительности и боязни плохого отношения, замкнутый, скептичный, разочарованный в людях, скрытный, свой негативизм проявляет в вербальной агрессии.

0 — 8 – критичный по отношению ко всем социальным явлениям и окружающим людям.

V. Подчиняемый

13 — 16 – покорный, склонный к самоунижению, слабовольный, склонный уступать всем и во всем, всегда ставит себя на последнее место и осуждает себя, приписывает себе вину, пассивный, стремится найти опору в ком-либо более сильном.

9 — 12 –застенчивый, кроткий, легко смущается, склонен подчиняться более сильному без учета ситуации.

0 — 8 – скромный, робкий, уступчивый, эмоционально сдержанный, способный подчиняться, не имеет собственного мнения, послушно и честно выполняет свои обязанности.

VI. Зависимый

13 — 16 – резко неуверенный в себе, имеет навязчивые страхи, опасения, тревожится по любому поводу, поэтому зависим от других, от чужого мнения. 9-12 – послушный, боязливый, беспомощный, не умеет проявить сопротивление, искренне считает, что другие всегда правы.

0 — 8 – конформный, мягкий, ожидает помощи и советов, доверчивый, склонный к восхищению окружающими, вежливый.

VII. Дружелюбный

9 — 16 – дружелюбный и любезный со всеми, ориентирован на принятие и социальное одобрение, стремится удовлетворить требования всех, „быть хорошим“ для всех без учета ситуации, стремится к целям микрогрупп, имеет развитые механизмы вытеснения и подавления, эмоционально лабильный (истероидный тип характера).

0 — 8 – склонный к сотрудничеству, кооперации, гибкий и компромиссный при решении проблем и в конфликтных ситуациях, стремится быть в согласии с мнением окружающих, сознательно конформный, следует условностям, правилам и принципам „хорошего тона“ в отношениях с людьми, инициативный энтузиаст в достижении целей группы, стремится помогать, чувствовать себя в центре внимания, заслужить признание и любовь, общительный, проявляет теплоту и дружелюбие в отношениях.

VIII. Альтруистический

9 — 16 – гиперответственный, всегда приносит в жертву свои интересы, стремится помочь и сострадать всем, навязчивый в своей помощи и слишком активный по отношению к окружающим, принимает на себя ответственность за других (может быть только внешняя „маска“, скрывающая личность противоположного типа).

0 — 8 – ответственный по отношению к людям, деликатный, мягкий, добрый, эмоциональное отношение к людям проявляет в сострадании, симпатии, заботе, ласке, умеет подбодрить и успокоить окружающих, бескорыстный и отзывчивый.

Первые четыре типа межличностных отношений —1, 2, 3 и 4 — характеризуются преобладанием неконформных тенден­ций и склонностью к дизъюнктивным (конфликтным) проявлениям (3, 4), большей независимостью мнения, упорством в от­стаивании собственной точки зрения, тенденцией к лидерству и доминированию (1, 2).

Другие четыре октанта — 5, 6, 7, 8 — представляют противоположную картину: преобладание конформных установок, конгруэнтность в контактах с окружающими (7, 8), неуверенность в себе, податливость мнению окружающих, склонность к компромиссам (5, 6).

Текст опросника

Инструкция: Вам предлагается список характеристик. Следует внимательно прочесть каждую и решить, соответствует ли она вашему представлению о себе. Если соответствует, то пометьте её в протоколе крестиком, если не соответствует – ничего не ставьте. Если нет полной уверенности, крестик не ставьте. Старайтесь быть искренними.

Другие думают о нем благосклонно Производит впечатление на окружающих Умеет распоряжаться, приказывать Умеет настоять на своем Обладает чувством достоинства Независимый Способен сам позаботиться о себе Может проявлять безразличие Способен быть суровым Строгий, но справедливый Может быть искренним Критичен к другим Любит поплакаться Часто печален Способен проявлять недоверие Часто разочаровывается Способен быть критичным к себе Способен признать свою неправоту Охотно подчиняется Уступчивый Благодарный Восхищающийся, склонный к подражанию Уважительный Ищущий одобрения Способный к сотрудничеству, взаимопомощи Стремится ужиться с другими Дружелюбный, доброжелательный Внимательный, ласковый Деликатный Ободряющий Отзывчивый на призывы о помощи Бескорыстный Способен вызывать восхищение Пользуется у других уважением Обладает талантом руководителя Любит ответственность Уверен в себе Самоуверен, напорист Деловитый, практичный Любит соревноваться Стойкий и упорный, где надо Неумолимый, но беспристрастный Раздражительный Открытый, прямолинейный Не терпит, чтобы им командовали Скептичен На него трудно произвести впечатление Обидчивый, щепетильный Легко смущается Неуверенный в себе Уступчивый Скромный Часто прибегает к помощи других Очень почитает авторитеты Охотно принимает советы Доверчив и стремится радовать других Всегда любезен в обхождении Дорожит мнением окружающих Общительный, уживчивый Добросердечный Добрый, вселяющий уверенность Нежный, мягкосердечный Любит заботиться о других Бескорыстный, щедрый Любит давать советы Производит впечатление значительного человека Начальственно повелительный Властный Хвастливый Надменный и самодовольный Думает только о себе Хитрый, расчетливый Нетерпим к ошибкам других Корыстный Откровенный Часто недружелюбен Озлобленный Жалобщик Ревнивый Долго помнит свои обиды Самобичующийся Застенчивый Безынициативный Кроткий Зависимый, несамостоятельный Любит подчиняться Предоставляет другим принимать решения Легко попадает впросак Легко поддается влиянию друзей Готов довериться любому Благорасположен ко всем без разбора Всем симпатизирует Прощает все Переполнен чрезмерным сочувствием Великодушен, терпим к недостаткам Стремится покровительствовать Стремится к успеху Ожидает восхищения от каждого Распоряжается другими Деспотичный Сноб, судит о людях лишь по рангу и достатку Тщеславный Эгоистичный Холодный, черствый Язвительный, насмешливый Злой, жестокий Часто гневлив Бесчувственный, равнодушный Злопамятный Проникнут духом противоречия Упрямый Недоверчивый, подозрительный Робкий Стыдливый Отличается чрезмерной готовностью подчиняться Мягкотелый Почти никогда никому не возражает Навязчивый Любит, чтобы его опекали Чрезмерно доверчив Стремится сыскать расположение каждого Со всеми соглашается Всегда дружелюбен Любит всех Слишком снисходителен к окружающим Старается утешить каждого Заботится о других в ущерб себе Портит людей чрезмерной добротой.опубликовано  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.psychologos.ru/articles/view/test_mezhlichnostnyh_otnosheniy_liri