Польза рыбы в борьбе с депрессией. Перехожу осенью на этот продукт!

С детства родители твердили нам о пользе рыбных блюд. В них много легкоусвояемого белка и есть все незаменимые аминокислоты для строительства клеток. А также присутствуют витамины A и D в большом количестве. Они препятствуют развитию рахита и укрепляют кости. Кроме того, в рыбе есть фтор, йод, бром, фосфор, калий, кальций, натрий и многие другие элементы. Да и для взрослых рыба также очень полезна, так как она помогает предотвратить многие болезни, которые характерны для старшего поколения. А именно, ученые из Китая доказали, что рыба в рационе может предотвратить депрессию. Рыбная диета снижает риск появления данного заболевания в 5 раз.







Согласно результатам Медицинского колледжа Университета Циндао, рыба в рационе уменьшает риск появления депрессии на 20 % у мужской части населения и на 16 % у женщин. В эксперименте приняло участие 150 000 человек.

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, повышают уровень дофамина и серотонина. Из-за их нехватки может появится подавленное состояние. Большое количество омега-3 присутствует в жирных видах рыбы, таких как сельдь, скумбрия, лосось и многих других. Также предотвращают это распространенное заболевание белки, которые присутствуют в рыбных блюдах.

Проблема заболевания депрессией очень актуальна. Каждый год от нее страдает около 121 млн человек. Этим вопросом занялись не только китайские ученые. Их испанские коллеги утверждают, что предотвратить депрессию поможет средиземнморская диета. При этом нужно употреблять оливковое масло, овощи, фрукты, каши и в малых дозах красное вино. А вот ученые из Британии не рекомендуют употреблять продукты с консервантами. Они не только плохо влияют на физическое здоровье, но и на психическое.

Поделись с друзьями этой полезной информацией о пользе рыбы в предотвращении и в борьбе с депрессией!

via takprosto.cc
  • 350
  • 16/09/2015


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое