Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется.

Данные упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), которые продолжаются не более 30 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму, не затрачивая много времени. Все, что вам нужно знать, — это правильные движения.

После того как вы освоите каждый из пунктов, объедините их в 20- или 30-минутные тренировки.

Отжимания


Читать дальше →

Читать дальше →

Кажется, нас обманули, и все новогодние каникулы поместились в один-единственный день, который пролетел со скоростью звука.

Как бы то ни было, пришло время просыпаться, отряхиваться от ленивого оцепенения и возвращаться с новыми силами на любимую работу. Сайт сегодня полностью на вашей стороне.




Читать дальше →

Карты мира, которые мы видим с детства, — особенно те, что нам показывают еще в школе, — формируют наше представление о том, как устроен мир. В этом не было бы ничего плохого, если бы мы не забывали, что плоская карта — всего лишь условное и искаженное отображение круглого мира.

Однако многие из нас переносят усвоенные через карту стереотипы на личное отношение к реальному миру. Мы начинаем верить, что есть страны, которые играют в мире доминирующую роль, находятся в его центре, а есть те, которые играют роль подчиненную, находятся на его периферии.

Как будет видно ниже, в разных странах — России, Европе, США, Китае, Австралии, Чили, Южной Африке — карты мира очень сильно отличаются. Все зависит от того, что выберет автор карты в каждом из следующих трех условий: 1) как центрировать карту относительно Запада и Востока; 2) как центрировать карту относительно Севера и Юга; 3) какой метод проекции использовать.



Карта мира для России


Читать дальше →

Боги Фабиан — необычная художница, занимающаяся настенной росписью. Большинство ее рисунков при дневном свете не представляют из себя ничего особенного. Зато, когда комната погружается в темноту, вы оказываетесь в новом и совершенно волшебном мире. Дело в том, что она создает свои рисунки с помощью специальных фосфоресцирующих красок.

Редакция Сайт даже замечталась о таком космосе в собственной комнате.






Читать дальше →

Читать дальше →

Читать дальше →

Если вы думаете, что только кошки могут похвастаться необычными узорами на шерсти, то заблуждаетесь. Сайт предлагает посмотреть, как природа «отрывается», экспериментируя с окрасом братьев наших меньших.




Читать дальше →

Все любят маленьких щенков. Только вот на самом деле иногда им приходится совсем непросто. Сайт знает, что их жизнь вовсе не так беззаботна, как может показаться. Щенкам еще многое предстоит узнать. Вот, например:

«Господи, как выбраться-то, пока не проснулись?»


Читать дальше →

Если ваш офис настолько уныл, что наводит лишь серую тоску нескончаемых будней, то лучше не смотрите этот пост. В нем самые креативные решения в дизайне интерьеров, на которые отважились крупные мировые компании.

Мягкие диваны, горки вместо лестниц, зоны отдыха с видеоиграми — не офис, а мечта. Для работающих в таком месте понедельник становится долгожданным днем, а принадлежность к компании — предметом гордости.

Сайт выбрал 11 интерьеров штаб-квартир крупных компаний, в которых не то что работать, жить остаться хочется. Окунитесь в атмосферу самых крутых офисов мира.



Офис компаний Pons and Huot


Читать дальше →