ШКАЛА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТОНОВ КАК ЖИТЬ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ И ЛЕКАСТВ

ЧАСТЬ 1 НАШИ ЭМОЦИИ

ШКАЛА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТОНОВ КАК ЖИТЬ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ И ЛЕКАСТВ, изображение №1
Я напомню вам, что эмоции бывают не только приобретенные, но и врожденные. И если от приобретенных навыков можно избавиться, то от врожденных никак нельзя. Исследователи человеческих эмоций разнятся в количестве врожденных эмоций, но мне ближе исследования Пола Экмана, помните, на их основе создан сериал «Обмани меня», там профессор Лайтман помогал узнавать правду по мимике и жестам, которые вызывают у человека, возникающие неосознанно, те или иные врожденные эмоции (радость, грусть, злость, отвращение, удивление, страх). Потому что в первые секунды после проживания ситуации мы не можем скрыть свои истинные эмоции, и только потом включается наш разум и берет ситуацию под свой контроль.



Но вернемся к нашей шкале. Каждый человек в любой момент времени находится в определенном эмоциональном состоянии. Многолетние исследования позволили американскому исследователю Рону Хаббарду подсчитать точное количество состояний, которые может переживать человек. Согласно его теории, число эмоций (врожденных и приобретенных) составляет 41 позицию. На первый взгляд это может показаться удивительным и даже невероятным, кажется, что их должно быть намного больше. Однако длительные наблюдения позволили выявить Хаббарду ещё и точный порядок, в котором они возникают, и таким данным можно верить. В 50-х годах прошлого века Хаббард расположил этот порядок в таблицу – Шкалу эмоциональных тонов присвоив каждому тону определенное цифровое значение, как на графике.



Вот так выглядит полная Шкала эмоциональных тонов.
40 эмоциональных тонов человека по Рону Хаббарду
• 40,0 Безмятежность существовaния
• 30,0 Постулaты
• 22,0 Игривость
• 20,0 Действие
• 8,0 Восторг
• 6,0 Эстетикa
• 4,0 Энтузиaзм
• 3,5 Рaдость
• 3,3 Сильный интерес
• 3,0 Консервaтизм
• 2,9 Умеренный интерес
• 2,8 Удовлетворённость
• 2,6 Незaинтересовaнность
• 2,5 Скукa
• 2,4 Монотонность
• 2,0 Aнтaгонизм
• 1,9 Врaждебность
• 1,8 Боль
• 1,5 Гнев
• 1,4 Ненaвисть
• 1,3 Возмущение
• 1,2 Отсутствие сочувствия
• 1,15 Невыскaзaнное возмущение
• 1,1 Скрытaя врaждебность
• 1,02 Беспокойство
• 1,0 Стрaх
• 0,98 Отчaяние
• 0,96 Ужaс
• 0,94 Оцепенение
• 0,9 Жалость к себе
• 0,8 Зaдaбривaние
• 0,5 Горе
• 0,375 Искупление
• 0,3 Незaслуженность
• 0,2 Сaмоуничижение
• 0,1 Жертвa
• 0,07 Безнaдёжность
• 0,05 Aпaтия
• 0,03 Бесполезность
• 0,01 Умирaние
• 0,0 Смерть телa
− 0,01 — Поражение
− 0,1 — Жалость
− 0,2 — Стыд (бытие другими телами)
− 0,7 — Виновный
− 1,0 — Обвинение (наказание других тел)
− 1,3 — Сожаление (ответственность как виновность)
− 1,5 — Контролирование тел
− 2,2 — Защита тел
− 3,0 — Владение телами
− 3,5 — Одобрение от тел
− 4,0 — Нужда в телах
− 5,0 — Поклонение телам
− 6,0 — Жертвоприношение
− 8,0 — Прятание
− 10,0 — Бытие предметами
− 20,0 — Бытие ничем
− 30,0 — Не может спрятаться
− 40,0 — Полное поражение

Но для того, чтобы замечательно ориентироваться в обществе и внутри собственных эмоциональных ощущений, не обязательно запоминать все тоны, мы рассмотрим только основные эмоции и их влияние на нашу жизнь и отношения с миром.



И начнем мы с самой нижней отметки, после чего будет подниматься вверх.
Итак, на самом первом снизу месте стоит СМЕРТЬ ТЕЛА Тут, я думаю, все понятно, нет не эмоциональных проявлений и не физических. Но это точка к которой человек или стремится путешествуя по Шкале вниз, или отдаляется путешествуя по Шкале вверх. Чем ближе мы по тону к тону смерти, тем меньше у нас шансов снова подняться вверх.

Сразу отмечу, что Тоны эмоций могут быть трех видов:
1. Моментальный или Острый тон -возникает в ответ на какую-то ситуацию, и длится недолго. Как правило, проявляется в моменты спонтанных реакций на определенные обстоятельства. Это может быть резкое оживление при радостном известии или горе, при переживании потери. Как раз на этих проявлениях и строил свои исследования Пол Экман.
2. Хронический тон – продолжающийся длительный срок и не зависящий уже от самой ситуации. Он является привычным или фоновым тоном человека, в котором он пребывает наедине с собой. Хронический тон нарабатывается как поведенческая привычка, человек часто может его не замечать, и предполагает, что он легко может поменять один тон на другой. Хотя это не так. Вот эта форма и составляет исследования Хаббарда.
3. Социальный — приемлемый в обществе вариант проживания эмоции. В обществе, на работе мы можем проявлять веселость или, наоборот, скрытую враждебность, которая может быть выражена в колкостях, насмешках или обидном подшучивании над более слабым оппонентом. Но как только маска снята, от этого тона не остается и следа. И мы снова проявляем свой Хронический тон

Поднимемся чуть выше по Шкале, и на отметке 0.05 -эмоция
АПАТИЯ
Этот тон ближе всего к смерти (из тех, которые мы сегодня будем рассматривать). Именно в нем находятся люди, которые совершают суицид, или же медленно разрушают себя, позволяя алкоголизму или наркомании любого сорта войти в свою жизнь. Только химический допинг (для булимии это будет обильная еда, для игромана – поход к рулетке, благодаря которому вырабатывается серотонин и адреналин) может вернуть этих людей к подобию жизни. И то, только на время.

Окружение таких людей, желающее спасти их, всегда терпит неудачу и выбивается из сил, потому что ничто кроме проявления твердого желания жить у человека в Апатии не может помочь ему. В апатию могут опустить жизненные трудности, горе, отказ от своих желаний. И вот уже человек говорит о том (если он пытается жить в социальном тоне), что «Стоит жить и радоваться жизни» (при этом взгляд остается пустым, или же из груди вырывается сдавленный, но даже не грустный вздох).

Апатия обитает в краю разрушенных надежд. Пожалуй, жить все же не стоит, лучше уже не будет, — вот ее взгляд на мир.

Поднимаемся еще выше к отметке 0,5 там живет эмоциональный тон ГОРЯ.
В этом эмоциональном тоне обитают слезы и бессилие, здесь находят свое пристанище трагедии и страдание. Дайте человеку в этой эмоции от души выплакаться, и он придет в себя. Но человек в Хроническом Горе — вампир. Именно он вечно ноет, жалуется, требует вашего сочувствия и сопереживания. И в каждом новом дне и событии он найдет новый повод для горя.
Женщина плачет о том, что погубила лучшие годы своей жизни, выйдя замуж и бросив так любимую ею работу. Разведясь, она плачет о том, что раньше у нее хотя бы была семья и стабильность – теперь нет ничего! Ах, зачем ей эта работа?! В отношениях Горе потребует постоянного подтверждения вашей любви и привязанности, однако никогда не поверит вашим заверениям и искренней любви
Горе зациклено на себе – оно не желает тратить свое внимание на других людей
Предложите Горю реальный выход, и оно оттолкнет эту возможность. Здесь куда приятнее оплакивать и вспоминать прошлые времена, чем действовать. Еще платков! Хлюп-хлюп.

Между АПАТИЕЙ и ГОРЕМ в Хроническом тоне поселилась ДЕПРЕССИЯ.
Сейчас этот диагноз стал очень даже модным и в какой-то степени социально одобряемым. Человеку в депрессии выписывают препараты, которые постоянно рекламируют по ТВ, он длительное время посещает психологов, кстати сказать, отдавая предпочтение психоаналитическому направлению. Но самый эффективный способ пережить депрессию и подняться выше по Шкале, это физический труд. Да, это бывает непросто, но кто сказал, что лечиться это легко? Вот, как бы не было сложно, нужно взять лопату и вскопать огород соседке или родителям, сделать в доме генеральную уборку, и потом, обязательно порадоваться и погордиться, что у тебя все получилось. А силы? Где их взять? Силы даются на дело. Они не придут, пока мы не начнем действовать. Но если мы решили начать движение и уже сделали первый шаг, сразу все изменится. Как-то вот так.

После ГОРЯ мы, перепрыгивая через несколько не очень важных для нашего понимания тонов, встаем на точку 0,9 — СДЕРЖИВАЕМЫЙ СТРАХ (сочувствие) и чуть выше на точку 1,0 — СТРАХ ВЫРАЖЕННЫЙ.

СОЧУВСТВИЕ (СДЕРЖИВАЕМЫЙ СТРАХ)
Известная истина: чтобы нам можно было сочувствовать, кому-то должно быть плохо. Итак, давайте познакомимся с тоном Сочувствия. Сочувствие это значит: «Я разделяю твои чувства» и это значит: «Мы с тобой вместе» на одной ступеньке по Шкале Тонов. Если у вас выдался плохой день, украли кошелек, машину или любимого, кому же не захочется иметь понимающего и сопереживающего слушателя рядом! Человек в сочувствии подставит вам свое бархатное плечо. Но хроническое сочувствие никогда не радо, если вы вновь на коне.
Лишь когда вы упадете с коня, вас можно будет пожалеть и посочувствовать горю! Если вы вновь захотите «в бой», человек в сочувствии не может быть рад этому. Успехам нужно радоваться, но радоваться этот тон не умеет. Только вечная поддержка обеспечит его вашей компанией и в его понимании нужным делом, избавит от страха одиночества. Это новый вид сонного плена, в котором вы никогда не сможете жить полной жизнью.

СТРАХ ВЫРАЖЕННЫЙ
В Тоне Страха человек не может смотреть на опасность реально и правильно оценивать ее. А еще человек в тоне Страха всегда врет.
Уж кто-кто, а это тон точно знает, что все в этом мире страшно или опасно. Стоит установить побольше замков на двери и подложить подушку помягче, ведь вы обязательно упадете. Человек в страхе оживляется при разговорах о различных ужасах, происходящих в мире. И если добавить информацию о том, как от них уберечься, он все постарается выполнить.

Страх найдет чего испугаться. И постарается запугать вас (из лучших побуждений). В море водятся акулы, в лесах – волки и смертельно опасные насекомые. По улицам ходят маньяки, маскируясь под милых парней, а миллионы людей в мире терпят крах, начиная свои дела и заканчивая жизнь в нищете. Будьте осторожны, если встретитесь с человеком в Страхе, вы можете испугаться жить дальше.

Кстати, сейчас очень часто различными способами нас стараются опустить в тон Страха. Потому что человеком в тоне Страха легко управлять. Но просто подумайте, что этот тон совершенно недалеко, от тона Смерти, а Смерть — это полное поражение и выхода из нее в этот мир уже не существует.

Следующий тон, с цифровой отметкой 1,1 — это Тон СКРЫТОЙ ВРАЖДЕБНОСТИ и к моему глубокому сожалению в этом тоне хронически или периодически живет большинство населения нашей планеты, в том числе, надо честно признаться. И я тоже.

СКРЫТАЯ ВРАЖДЕБНОСТЬ
Этот тон переступил свой страх и обрел социально одобряемый тон. Именно в этом тоне находится соседка, улыбающаяся в лицо и за вашей спиной описывающая, насколько вы отвратительны. Здесь находится приятный в общении молодой человек, чьи любовницы сочувствуют своим предшественницам и искренне верят, что только они станут его последней и настоящей любовью. Этот тон шутит, но его шутки язвительны.
Скрытая враждебность все еще боится высказать свое отношение в глаза, но тяга к жизни в этом тоне уже сильна. Что делать, скрытая враждебность учится юлить и лавировать, но так и не может избавиться от негативных эмоций, которые рождаются в них и не могут найти отражения в реальной жизни. Скрытая враждебность ненавидит исподтишка и действует окольными путями.
Внешне приятный в общении, человек в скрытой враждебности никогда не сможет оказаться вашей поддержкой: он опишет вам, отчего вы не правы и не достойны его помощи и пойдет дальше, очаровывать своей легкостью и приятной наружностью. Если хотите быть преданным, возьмите в свои спутники Скрытую Враждебность, и вы не прогадаете.
У срытой враждебности есть женский и мужской варианты проявления.
В женском варианте человек в глаза вам улыбается и хвалит. А за глаза распространяет про вас разные гадости. А вот мужской вариант, это вариант мелких пакостей и гадостей физических. Подножки, подставы, диверсии.

Но как только такие методы становятся неэффективными Человеку из Тона скрытой враждебности приходится подняться выше на отметку1,5 в Тон ОТКРЫТОЙ ВРАЖДЕБНОСТИ или ГНЕВА.
Гнев нам нужен, чтобы останавливать посягательства на наши личные границы. Вести войну эффективно можно только в тоне ГНЕВА. Не правда ли, сейчас стало немного понятнее почему в нашем мире сейчас происходят такие события?
Как вы можете мириться с глупым правительством или наступить этому человеку на ногу! Хронический Гнев найдет на что разозлиться, найдет на что направить огонь своего нрава. Люди в хроническом гневе готовы взорваться по любому поводу, их эмоции всегда направлены на вас прямо, в отличии от всех предыдущих тонов. Гнев идет на конфронтацию с удовольствием, не испытывая при этом страха вас обидеть. Увы, преобладание этой эмоции ведет к разрушению – дела, отношений и любой уютной атмосферы.
Гнев готов разрушить «старый мир», но никогда не готов построить новый. Этот тон хорош тем, что в нем куда меньше страха, чем в предыдущих тонах, он более живой (более низко-тонные родители, кстати, будут сердиться на своих детей и воспитывать их жесткой рукой, если сами не осмеливаются проявить эту эмоцию по отношению к кому-нибудь другому.) Но оставаться в нем надолго не имеет смысла. Там, где есть радость и созидание не нужны постоянные изматывающие войны.

КСТАТИ, тон БОЛЬ с цифрой 1,8 это гнев, направленный вовнутрь — на себя!

Запомните!!! Все преступления на этой Земле совершаются из двух эмоциональных тонов СКРЫТОЙ И ОТКРЫТОЙ ВРАЖДЕБНОСТИ.
Люди, находясь в этих тонах, прекрасно осознают, что поступают неправильно или даже опасно, но это их совершенно не останавливает.

Следующий тон с цифровой градацией 2,0 – называется АНТАГОНИЗМ

Опровергать и протестовать. Антагонизм спорит, защищая свою реальность, и он старается продавить вашу.
«А почему Я?», «Щас все брошу и пойду!»
В антагонизме можно найти пользу: в соревнованиях эта эмоция более чем уместна. Бросьте вызов — Антагонизм отзовется, направляя все свои силы на победу. В повседневной жизни человек в антагонизме невыносимый спорщик. Ему нужно налево, когда всем нужно направо.
Ему нужно переубедить вас и заставить поверить в свою правоту, и неважно, какими способами он будет добиваться этого: логикой, эмоциональным давлением или кулаками. Антагонизму нужен оппонент, а не партнер
Когда он примет чужую точку зрения, не отказываясь от своей, то сможет подняться выше по тону, и, поверьте, жить с ним станет куда приятнее. Человек в антагонизме умеет побеждать.

Здесь проходит черта между выживанием и не выживанием. Между возможностью успеха и его невозможностью. Между высоквибрационными тонами и тонами с низкими вибрациями. Но об этом подробнее я расскажу во второй части, а сейчас мы станем подниматься выше.

Следующий эмоциональный тон, который мы рассмотрим подробнее называется СКУКА и цифровая градация у этого тона 2,5.
Хроническая Скука подразумевает состояние, в котором человек пытается убить время. Иногда это состояние легко спутать с Апатией или Горем, но на самом деле кардинальное отличие состоит в том, что человек в Скуке не жалуется и не раздражается, его постоянная эмоция — удовлетворенность. К сожалению, у него отсутствует цель в жизни. Он беззаботен и не амбициозен, это приятный и неконфликтный человек.

Здесь человек уже не склонен разрушать себя, но и успех для него невозможен. И, к сожалению, сегодня многие люди ограничиваются в своей жизни этим эмоциональным тоном, считая его неким эталоном своих достижений.

Понимаемся еще выше и познакомимся с КОНСЕРВАТИЗМОМ. Его цифры на шкале равняются 3,0
Человек в тоне консерватизма это традиции, правила, инструкции. Его единственный недостаток состоит в том, что он подавляет энтузиазм и изобретательность. Он движим осторожностью, уравновешен, сдержан, терпелив, не любит выделяться из толпы. Его плюсы — это надежность, честность и неконфликтность. Он может стать очень хорошим родителем, но если его дети захотят разрушить старые традиции и стать кем-то отличным от своих родителей, им придется очень непросто.

Еще выше по шкале эмоциональных тонов расположен ТОН СИЛЬНЫЙ ИНТЕРЕС. Этому тону соответствует цифра 3,3
Вот начиная с этого тона пропадают все ваши болезни, человек, находящийся в этом тоне и выше, не болеет даже соплями.
Человек находящийся в тоне ИНТЕРЕСА успешен и имеет большие доходы. Он не будет размениваться на традиции и безделье, он живет только тем, что ему интересно, получает от этого удовольствие и каждый день становится «лучшей версией себя».
Единственное, что необходимо помнить, чтобы распознать у человека этот Эмоциональный тон -он испытывает интерес только к тому, что приносит пользу ему самому и окружающим его людям. Если человек с самозабвенно создает гадости, это не про этот тон.

Еще выше с цифрами 3,5 находится тон РАДОСТИ или ВЕСЕЛЬЯ
В ЭТОМ ТОНЕ У ЧЕЛОВЕКА ВСЕ РЕШАЕТСЯ ЛЕГКО И БЛАГОПОЛУЧНО.
Человек, в тоне радости легко находит повод для радости в каждом дне своей жизни. А, к примеру, дети до какого-то возраста просто живут в состоянии естественной радости от ощущения того, что они существуют. И они не отделяют эту эмоцию от себя — это естественный способ их существования. И чтобы научиться этому состоянию естественной радости, я еще раз советую всем посмотреть фильм «Полианна». Это настоящий учебник и по шкале эмоциональных тонов вообще, и по тону РАДОСТЬ в частности.
Потом в нашей жизни этот тон, чаще всего, забивается воспитанием, из-за чего человек утрачивает многие возможности. Но что очень важно, раз когда-то мы умели так жить, то обязательно сможем научиться этому вновь. Ведь понятно, что только в таком состоянии возможно настоящее творчество. И это признак настоящего психического здоровья.

А во второй части нашего конспекта я расскажу вам о пользе познания Шкалы эмоциональных тонов для нашей повседневной жизни и отношений с собой, с партнерами, с миром. Ждите, уже очень скоро.

Источник:
vk.com/@romanovamarinaskazkoterapevt74-konspekt-pryamogo-efira-pro-shkalu-emocionalnyh-tonov-habbar