Мы напрасно считали их вредными, теперь всё можно! Заботливый врач отрицает вред данных привычек.

Всё время нам говорят, что это вредно, а так делать нельзя. Кофе пить вредно, а завтрак ни в коем случае пропускать нельзя. И мы записываем множество мелочей в разряд наших вредных привычек. Вот только оказалось, что не все они такие уж вредные, как нам говорили, а может, даже наоборот.



DepositPhotos

Редакция «Сайт» сегодня расскажет о вредных привычках, которые оказались очень даже полезными.

Полезные привычки

1. Пропущенный завтрак
   Еще с детства нам говорили, что не завтракать вредно. На самом же деле завтрак не обязателен. Считается, что, если пропускать завтрак регулярно, можно набрать лишний вес. Но недавние исследования показали, что всё совсем наоборот. Голодовки и пропуск приемов пищи могут помочь человеку похудеть. А еще отсутствие завтрака позитивно влияет на эффективность тренировок.
   
   
   
   DepositPhotos
2. Употребление кофе
   Это, кажется, вечный спор. Некоторые врачи говорят, что кофе пить вообще нельзя, а другие, что это даже полезно. Не так давно ученые даже доказали, что употребление этого ароматного напитка снижает риск развития онкологии. К тому же кофе способен защитить нас от диабета. Но всё же рекомендуется ограничить количество употребляемого кофе до 400 мл в день (не более двух чашек кофе).
   
   
   
   DepositPhotos
3. Употребление яиц
   Вокруг яиц тоже идут бои по поводу их пользы или вреда. Не есть яйца, есть только белок, есть яйца только раз в неделю — чего только ни говорили нам об этом продукте. Но всё же яйца очень полезны для здоровья, ведь в них содержится большое количество витаминов и минералов, которые хорошо усваиваются. И еще: нужно есть и белок, и желток.
   
   
   
   DepositPhotos
4. Употребление жирной пищи
   Многие люди, жаждущие похудеть, выбирают для себя диету с низким содержанием жира и высоким уровнем крахмала. Но это не работает. В Америке было проведено исследование, которое показало, что еда с низким содержанием жира не помогает похудеть. К тому же было доказано, что такая диета вовсе не спасает от рака молочной железы, рака толстой кишки и сердечно-сосудистых заболеваний.
   
   
   
   DepositPhotos
   
   
5. Употребление энергетиков
   Считается, что энергетики — настоящий яд для нашего организма, они уничтожают наше сердце и портят здоровье. Вот только они не так уж страшны для нас, как мы думали. Единственное, что в них вредного, это сахар. А все остальные ингредиенты, витамины группы В и таурин совершенно безопасны для человеческого организма.
   
   DepositPhotos
   
   
6. Употребление вина
   Употребление алкоголя находится в топе вредных привычек. Но некоторые исследователи полагают, что люди, которые пьют умеренно (не более 2 бокалов вина в день), уменьшают риск развития болезней мозга. Результаты исследований, опубликованные в прошлом году в журнале «Болезнь Альцгеймера», доказывают, что люди, которые выпивают немного вина, имеют больше шансов достичь 85-летнего возраста без признаков болезни.
   
   DepositPhotos
   
   
7. Использование социальных сетей
   Считается, что частое использование смартфонов и социальных сетей плохо сказывается на нашем здоровье. Вот только большинство исследований подтверждает, что смартфоны — это не абсолютное зло, в некоторых случаях они могут быть даже очень полезными. В 2017 году было проведено исследование, результаты которого опубликованы в Psychological Science. В ходе него изучали влияние смартфонов на 120 000 британских подростков. Оказалось, что использование социальных сетей не было вредным для большинства подростков, а многим было даже полезно, ведь таким образом дети получали моральную поддержку от сверстников.
   
   
   
   DepositPhotos
   
   
8. Оповещения на телефоне
   Любой список советов о том, как повысить продуктивность, обязательно включает в себя пункт «отключи оповещения на телефоне». Однако, как оказалось, совет этот не вполне верный. Последние эксперименты доказывают, что люди, которые не получают оповещений, чувствуют себя напряженно и нервничают.
   
   DepositPhotos
   
   
9. Длительные тренировки
   Хорошей и полезной привычкой считаются длительные тренировки, но не обязательно пропадать в зале по несколько часов в день, чтобы оставаться в форме. Исследования доказывают, что интенсивная 7-минутная тренировка всех групп мышц может быть гораздо полезнее часовой.
   
   DepositPhotos
   
   
10. Сон днем
    Взрослому человеку в норме нужно спать 7–8 часов в день. Но при нынешнем ритме жизни такой сон — большая роскошь. Поэтому 20–30 минут сна днем может добавить бодрости и повысить продуктивность. Так что не отказывай себе в дневном сне, ведь это может быть очень полезно. Помни только, что это должно быть не дольше получаса и в промежутке между 13 и 15 часами, тогда ты проснешься бодрым и отдохнувшим.
    
    DepositPhotos
    
    

Неожиданно, правда? Всю жизнь ты думаешь, что всё это вредно, а, оказывается, совсем наоборот. Но теперь ты знаешь, что эти привычки вовсе не смертельны и ругать себя за них не стоит.

Полезные и вредные привычки играют большую роль в нашей жизни. Иногда они могут делать ее хуже, но часто бывает и так, что повседневные мелочи спасают нас от страшных недугов. Так что не пренебрегай этим и всегда оставайся здоров!

А какие из этих привычек ты считал вредными? Делись с нами в комментариях!