Какие упражнения нужно делать утром

Вне зависимости от возраста каждой женщине хочется быть совершенной — от макушки до кончиков пальцев на ногах. Правда, не всегда получается поддерживать себя в отличной форме, выглядеть свежо и молодо, ведь на хрупких плечах лежит иногда даже больший груз ответственности, нежели на мужских. И чтобы груз этот нести нужно иметь не только твердый характер, но и сильные здоровые ножки, а ведь хочется, чтобы еще и красивые…





«У меня со временем появилось слишком много забот, чтобы отвлекаться на постоянный уход за собой любимой. Всё за детей да мужа переживала и как-то не уследила, куда подевались былая красота и бодрость. Особенно обделила вниманием свои ножки, знать бы теперь, как сделать ноги стройными вновь и избавиться от постоянной отечности…» — вздыхает Людмила.





Редакция «Сайт» уверена, что на каждую проблему найдется свое решение. Вот и сегодня мы расскажем тебе, как снять отечность ног, сделать их красивыми и сильными вновь.

Стройные ноги

Сделать ножки изящными и аккуратными поможет растяжка «Такахаси», разработанная японским тренером Такуро Мори. Она снимает спазмы в мышцах спины, активизирует сжигание жира в ногах и помогает расслабить всё тело.





Поставь ноги, чтобы колени смотрели наружу, а носок внутрь. Одну ногу отодвинь вперед на один шаг и поверни пальцы на 30 градусов. Надколенник должен быть направлен на мизинец ноги. Приняв такое положение, согни колено по направлению вперед и повтори упражнение 5 раз для каждой ноги.





Затем в положении сидя вытяни ногу вперед, выпятив пятку, подними лодыжки и пальцы ног. Раздвинь лодыжку и носок, после чего плавно опусти лодыжку и в самом конце пальцы ног. Повтори для каждой ноги процедуру трижды, после чего выпрямляй и тяни пальцы ног, расслабляя их. Сделай упражнение до 10 раз каждой ногой.



Делать такую растяжку для заметного результата рекомендуется через день, уделяя всего 3 минуты на занятие. Она помогает избавиться от искажений колен и суставов, которые происходят при неправильной ходьбе или сидении.

Известно, что физическая активность влияет на внешность позитивно, так что остается лишь основательно заняться тренировками, либо просто перестать переживать по поводу своей внешности.









Многие всё же настаивают на том, что главное не то, как ты выглядишь, а то, как чувствуешь себя. Поделись в комментариях своими мыслями по этому поводу и не забудь рассказать о восточной целебной растяжке подругам в соцсетях.