Shrimp And Asparagus Stir-Fry (Under 300 Calories). Креветки со спаржей Жаркое (до 300 калорий)

Порции: 4
Калорий на порцию — 282.75

ИНГРЕДИЕНТЫ
4 столовые ложки оливкового масла — 477 калорий
1 фунт сырые креветки — 539 калорий
1 фунт спаржи — 91 калорий
1 чайной ложки соли — 0 калорий
½ чайной ложки измельченного красного перца — 3 калории
1 чайную ложку чеснока, измельчить — 4 калории
1 чайную ложку имбиря, измельчить — 2 калории
1 столовую ложку соевого соуса с низким содержанием натрия — 8 калорий
2 столовые ложки лимонного сока — 7 калорий

ПОДГОТОВКА
1. В большой сковороде, тепло 2 столовые ложки оливкового масла на среднем огне. Добавить креветки в кастрюлю, а затем сезон с ½ чайной ложки соли и ½ чайной ложки измельченного красного перца. Варить до креветок розового цвета. Удалить креветки из кастрюли и отложить в сторону.

2. В той же сковороде, тепло 2 столовые ложки оливкового масла и добавить спаржу. Добавить имбирь и чеснок, затем сезон с ½ чайной ложки соли. Перемешать часто и варить, пока спаржа не станет мягким-хрустящей.

3. Вернуть креветки в кастрюлю, а затем добавить соевый соус. Перемешать, пока ингредиенты хорошо сочетаются. Непосредственно перед тем блюдо будет готово, добавить лимонный сок, перемешать еще раз, а затем служить в горячем состоянии.
4. Наслаждайтесь!



Shrimp And Asparagus Stir-Fry (Under 300 Calories)
Servings: 4
Calories per serving — 282.75

INGREDIENTS
4 tablespoons olive oil — 477 calories
1 pound raw shrimp — 539 calories
1 pound asparagus — 91 calories
1 teaspoons salt — 0 calories
½ teaspoon crushed red pepper — 3 calories
1 teaspoon garlic, minced — 4 calories
1 teaspoon ginger, minced — 2 calories
1 tablespoon low sodium soy sauce — 8 calories
2 tablespoons lemon juice — 7 calories

PREPARATION
1. In a large frying pan, heat 2 tablespoons olive oil over medium-high heat. Add shrimp to the pan, then season with ½ teaspoon of salt and ½ teaspoon crushed red pepper. Cook until the shrimp is pink. Remove the shrimp from the pan and set aside.

2. In the same pan, heat 2 tablespoons olive oil and add asparagus. Add ginger and garlic, then season with ½ teaspoon of salt. Stir frequently and cook until the asparagus is tender-crisp.

3. Return the shrimp to the pan, then add soy sauce. Stir until the ingredients are well combined. Just before the dish is ready, add lemon juice, stir once more, then serve while hot.
4. Enjoy!