Человек иногда не может определить, сколько ему надо съесть еды, чтобы не поправится. Необходимо научиться есть правильными порциями. А это легко сделать.
Правильность порции определяем по размеру вашей руки. Запоминайте сколько надо съесть.
Салат зеленый
По словам диетолога, травы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. За неделю же получается целый мешок.
Ягоды
Приемлемое количество ягод в день должно не превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. Тоже самое относится и к фруктам.
Овощи
Приемлемое количество овощей, например, брокколи, должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки.
Орехи
Нормой орехов и семян в день считается ровно ваша чашеобразная ладонь. Также диетолог советует есть орехи не горстью, а по одному для лучшего усвоения.
Читают сейчас
Выбор правильной кровати для качественного отдыха
Oxford Big - отличный угловой диван
Фурнитура и ткани от ведущих производителей по отличным ценам!
Интернет магазин Estetic позволяет приобрести косметические товары выгодно и комфортно
Виды патрубков для стиральных машин - основные критерии выбора
Стильное и элегантное: женское платье
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook