Фосфор – необходимый организму макроэлемент, играет важную роль в деятельности головного мозга, сердечно-сосудистой системы и формировании костей
Фосфор и кальций тесно взаимодействуют: вместе они формируют костный скелет и зубы, повышают эффективность усвоения организмом друг друга.
Также на усвояемость фосфора влияют такие вещества: калий, железо, магний, витамины A, Д, F, а также ряд ферментов и белков.
В свою очередь, снижают его количество в организме такие вещества как алюминий, железо и магний, эстрогены и андрогены, кортикостероиды и тироксин.
Растительные источники фосфора:
бобовые, крупы,
грецкие орехи,
злаки,
тыква,
петрушка,
капуста,
морковь,
чеснок,
шпинат,
хлеб,
картофель,
семечки,
белые сушеные грибы.
Фосфор – необходимый организму макроэлемент, играет важную роль в деятельности головного мозга, сердечно-сосудистой системы и формировании костей
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook