Алгоритм прощения обиды.

1. Признайте наличие обиды Осознание, что обида есть: иногда явная, иногда вдруг вылезет старьё. Отслеживается личной реакцией на информацию о старых обидчиках (см. эпиграф). Почему так сложно простить: Признай наличие обиды 2. Выпустите гнев Гнев, желание справедливости — это надо выпустить. Признать и позволить себе тоже быть сволочью на минуту, желая всех тяжких обидчику. Тут очень помогает техника «камушка». Найдите камень (образ обидчика), уйдите подальше от людей, выговорите или даже выкрикните всё-всё этому камню и выбросьте куда подальше, лучше в водоем. Почему так сложно простить: Выпускаем гнев 3. Поймите, что всё проходит Понять, что всё проходит… ну, абсолютно всё проходит! Сходите на кладбище и убедитесь, что проходит всё. Это снижает значимость любой проблемы, успокаивает эмоции и повышает осознанность. Обида уже не то, что сжирает вас изнутри и иногда даже клинит мозги, а просто задача, которую надо решить… желательно до кладбища. Почему так сложно простить: Всё проходит 4. Ищите драгоценность Поймите, что в любой болезненной ситуации есть Жемчужина мудрости. И ВАМ, именно вам, это было нужно. Не этот гад испортил вам жизнь, а вы зачем-то его «попросили» научить вас чему-то. Мне помогает написать так называемый Я-кательный переворот: Пишете все претензии без стеснения и выбора слов. «Он не любит меня. Он издевается! Как он мог сказать такое!» и тут же переписываете, заменяя «Он» на «Я». «Я не люблю себя, я издеваюсь над собой…». Так можно увидеть в чем урок. Почему так сложно простить: Ищем драгоценность 5. Признайте, но отпустите обиду на себя Тут появляется самая неприятная штука – обвинение себя, за то, что допустил ТАКОЕ в своей жизни, за то что притянул ситуацию… Т.е обида на себя любимого, а значит нелюбовь к себе, что уже печально. Простить себя тяжелей всего, потому что больше не на кого сбросить ответственность. Почему так сложно простить: Признаем, но отпускаем обиду на себя Вот тут как раз вспомните про свою уникальность (а не уникальность ситуации), свой неповторимый опыт и путь на этой планете, и любыми способами верните любовь к себе. Примите себя, всё, что вы натворили. Никакого самобичевания. Ну наломала дров, так пусть горит всё синим пламенем – может теплей станет. 6. Напишите письмо-прощение Хорошо работает, когда вдруг нахлынуло воспоминание. Хватаем лист и ручку и пишем: мне очень жаль, что … прости меня за … я благодарю тебя … я люблю тебя. я прощаю себя! я принимаю себя! я одобряю себя! я отпуская себя! я люблю себя! Если надо, то прокрикиваем написанное со всеми накрывающими эмоциями. Хоть 50 раз! Почему так сложно простить: Письмо-прощение 7. Откажитесь от понятия справедливости на ЛЮБОМ уровне Избегаем ошибки – ожидание справедливости. Даже если мы всё поняли и честно пытаемся простить обидчика, то в глубине души надеемся на справедливость и уже не на уровне простого 3D-мира, а духовного. Вот я уже на уровень выше, маг и волшебник, а он-то там барахтается в 3D-мире и даже если внешнее у него всё благополучно, то я-то знаю, что ему всё вернётся энергетически… Смешно?.. но ведь так. Признайтесь. Лучше поблагодарите того, кто обидел – его душе пришлось проявлять себя не в лучшем свете, чтоб вас научить. Почему так сложно простить: отказаться от понятия справедливости на ЛЮБОМ уровне 8. Прощение обиды, как жизненная необходимость, пусть даже без понимания умом Попробуйте представить, что обида — это удар ножом… пусть не в сердце, а, например, в ладонь. Рана кровоточит и болит. Её нанес нож. И вы вместо действий по остановке крови и обработки раны, обращаете гнев на нож. Даже выбросив его в ведро, продолжаете вспоминать и жалеть, что не бросили его в плавильную печь. При каждом воспоминании рана кровоточит. Ну что? Будем истекать кровью и продолжать убеждать себя, что имеете на это право и что-то там про справедливость? У вас поломка в потоке энергий, надо чинить и налаживать, а нож так и не понял, за что столько на него – он своим делом занимался вообще-то. Кстати, неплохо бы действительно назначить какой-либо нож (булавку и т.п) образом вашей обиды и выкинуть. Так сказать «проститься-попрощаться». Прощение состоялось. Эффективный способ освободиться от негативного влияния прошлого на вашу нынешнюю жизнь — мастер-класс Алены Старовойтовой «Исцеляем травмы прошлого». Напишите новый, успешный и счастливый сценарий вашей жизни. Почему так сложно простить: Прощение обиды, как жизненная необходимость, пусть даже без понимания умом P.S. Прощение.. Я прощаю тебя, его, кого-то. А на каком основании? Этот человек хуже тебя, а ты «божественней» его, что бы прощать?.. Если вы прощаете человеку денежный долг, то вы освобождаете его от обязательств в отношении вас. Вроде понятно. Т.е прощая, мы освобождаем от обязательств. КАКИХ? У кого обязательства? У Вселенной, которая «несправедлива» была. У человека, который был обязан? Кем обязан, кто решил, что обязан? … Если посмотреть с этого ракурса, то и права-то такого у нас нет – обижаться и прощать.