Восхитительные тыквенные оладьи без муки, масла и сахара

Чудесные диетические оладьи из тыквы с изюмом, приготовленные без муки, масла и сахара в духовке!

Очень вкусный, полезный завтрак или правильный перекус!





Ингредиенты: 

• 200 гр свежей тыквы
  
  
• 50 гр творога
  
  
• ½ шт  среднего яблока (70гр)
  
  
• 15-20 гр изюма
  
  
• 4-5 ст.л. овсяных отрубей или овсяных хлопьев
  
  
• 1 яйцо или 2 белка
  
  
• Щепотка соли
  
  
• 1/4 ч.л. соды
  
  
• дополнительные подсластители по вкусу
  
  

Как приготовить:

Растереть творог с яйцом, солью и содой до однородности. Тыкву и яблоко натереть на «средней» терке.

Изюм залить ненадолго водой, если он слишком пересушен. Теперь смешиваем все вместе кроме изюма.

Добавляем молотые в кофемолке отруби и изюм. Все тщательно смешиваем. Из теста формируем «котлетки», выкладываем их на силиконовый коврик

Выпекаем в духовке при 180C 20-30 минут, следите, чтобы оладьи подрумянились, но не подгорели!

 



Этот старинный русский продукт — уникальное средство для здоровья и красоты

Постный суп с фрикадельками из нута

 

Подавать диетические тыквенные оладьи к столу с натуральным йогуртом и несладким вареньем (облепиховым или клюквенным)

Весь феномен этих оладьев в том, что если яблоко заменить на кабачок и не добавлять изюм, а подать с йогуртом и красной икрой — они из прекрасного десерта превратятся в чудесную закуску!

Приятного аппетита! Готовим с любовью!

 

Автор: Ольга Ягнетинская

 



Источник: yagnetinskaya.com/publ/pp_obed/dieticheskie_tykvennye_oladi_bez_muki_masla_i_sakhara/14-1-0-386