ДЕТОКС СУП — 3 рецепта, которые помогут похудеть

У большинства из нас понятие «суп» ассоциируется с достаточно калорийной пищей, однако мы можем приготовить это блюдо из ингредиентов, которые помогут нам похудеть и избавиться от жировых отложений.

 





Если же добавить в свой суп определенные ингредиенты, то можно получить прекрасное блюдо для борьбы с лишним весом. И в нашей сегодняшней статье мы поделимся с вами несколькими рецептами «супов — жиросжигателей». Вкусно, сытно и эффективно!

Суп поможет избавиться от лишнего веса

Кто сказал, что за фигурой надо следить только весной и летом? Холодное время года — это прекрасная возможность, чтобы заняться собой и начать следовать на диете.

Согласны, это будет нелегко, так как низкие температуры склоняют нас к тому, чтобы проводить побольше времени дома, в тепле и уюте, и кушать вкусные и, конечно, калорийные блюда.

И тем не менее, есть способ превозмочь себя и добиться поставленной цели: приготовить суп, способствующий сжиганию жиров. 

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов необыкновенно вкусных и эффективных супов:

Суп с луком-пореем





Лук- порей очень вкусен и, кроме того, является достаточно сытным продуктом. Он придаст уникальный вкус вашим блюдам и станет прекрасным дополнением к жиросжигающим супам.

Ингредиенты:

• 1 большой лук-порей (целиком)
  
  
• 1 луковица (репчатый лук)
  
  
• 1 зубчик чеснока
  
  
• 1 морковь
  
  
• 1 литр овощного бульона
  
  
• Небольшое количество растительного масла
  
  
• Соль и перец по вкусу
  
  

Как приготовить:

• Нарежьте лук-порей (так мелко, как сможете), затем то же самое сделайте с обычным репчатым луком и чесноком.
  
  
• Налейте в кастрюлю немного масла и слегка обжарьте в нем порезанные ингредиенты.
  
  
• Очистите морковь и нарежьте ее кубиками. Добавьте ее в жаркое, когда лук с чесноком приобретут золотистый оттенок.
  
  
• Влейте овощной бульон, добавьте соль и перец по вкусу и оставьте суп вариться 20 минут.
  
  
• По истечении указанного времени снимите с огня и перелейте суп в блендер или кухонный комбайн.
  
  
• Смешайте до образования однородной консистенции. Должен получиться крем-суп или суп-пюре.
  
  
• Перед подачей на стол можете снова немного подогреть.
  
  

 

Суп с капустой, помидорами и сельдереем

Ингредиенты, входящие в состав этого супа, очень полезны. В сочетании они позволят удовлетворить ваш аппетит и не дадут вам съесть лишнего в «неурочное время».

Приготовьте его в большой кастрюле, а потом просто разделите на порции. Так у вас будет готово первое блюдо сразу на несколько дней.

Ингредиенты:

• Белокочанная капуста, 1/2 кочана
  
  
• Репчатый лук, 6 шт.
  
  
• Помидоры, 6 шт.
  
  
• 3 стебля сельдерея
  
  
• Зеленый перец, 2 шт.
  
  
• Соль и перец по вкусу
  
  
• Вода или овощной бульон
  
  

Способ приготовления:

• Порежьте мелко капусту, лук — соломкой, а помидоры — кубиками.
  
  
• Сельдерей нарежьте кружочками, а перец — тонкими полосочками.
  
  
• Положите все овощи в кастрюлю и налейте воду или овощной бульон так, чтобы ваша кастрюля была заполнена на 3/4.
  
  
• Добавьте соль и перец по вкусу и оставьте вариться минимум на 30 минут, чтобы все овощи стали мягкими.
  
  
• По истечении указанного времени выключите огонь и приступайте к трапезе, пока суп не остыл. Оставшееся можете хранить в холодильнике, разогревая каждую следующую порцию перед едой.
  
  

 

Суп со спаржей





На самом деле спаржа намного вкуснее, чем мы думаем. И кушать ее можно в любое время года. Спаржа — достаточно низкокалорийный и при этом сытный продукт питания.

Следующий рецепт супа поможет вам избавиться от лишних килограммов и обязательно согреет вас зимой.

Ингредиенты:

• 1 пучок спаржи
  
  
• Картофель 1 шт.
  
  
• Лук-порей 1 шт.
  
  
• 1/2 л овощного бульона или воды
  
  
• Соль и перец по вкусу
  
  

Способ приготовления:

• Очистите картофель и порежьте маленькими кубиками. Отварите его на медленном огне, добавив соль и перец.
  
  
• Порежьте лук-порей и добавьте его в кастрюлю. Затем отрежьте твердую часть спаржи, измельчите и добавьте в суп.
  
  
• Влейте еще воды или овощного бульона, посолите, поперчите и готовьте до тех пор, пока все ингредиенты не станут мягкими.
  
  
• Затем снимите с огня и перелейте суп в блендер или комбайн, смешайте, чтобы получилось пюре.
  
  
• Перед подачей на стол подогрейте.
  
  

 

Тыквенный суп

Этот аппетитный оранжевый овощ имеет восхитительный вкус. Кроме того, тыква прекрасно впишется в любую диету для сжигания жира. Тыквенный суп получится сытным и питательным, а готовится он очень просто.

Обязательно попробуйте!

Ингредиенты:

• 1 маленькая тыква
  
  
• 2 зубчика чеснока
  
  
• 1 стакан овощного бульона или воды (250 мл)
  
  
• 1 столовая ложка обезжиренного творожного сыра (14 г)
  
  
• немного растительного масла
  
  
• Соль и перец по вкусу
  
  

Способ приготовления:

• Очистите тыкву и порежьте ее кубиками. Чеснок разрежьте пополам.
  
  
• Налейте в кастрюлю небольшое количество оливкового масла и слегка обжарьте в нем чеснок (предварительно измельченный).
  
  
• Затем добавьте туда же тыкву и соль с перцем.
  
  
• Когда тыква станет мягкой, влейте в кастрюлю воду или овощной бульон и доведите до кипения, чтобы тыква приготовилась полностью.
  
  
• Снимите с огня, перелейте в блендер, добавьте обезжиренный сыр и смешайте до получения однородной кремообразной консистенции.
  
  
• Готово, можно садиться за стол!
  
  

 

Крем-суп из брокколи





Брокколи — это изысканный овощ, обладающий многочисленными полезными для здоровья свойствами. Это низкокалорийный и в то же время очень сытный продукт. Как раз то, что надо!

Существует огромное количество рецептов на основе брокколи. Вот, например, такой крем-суп:

Ингредиенты:

• 1/2 кг брокколи
  
  
• Картофель 1 шт.
  
  
• 1 стакан обезжиренного молока (250 мл)
  
  
• 2 чашки овощного бульона (500 мл)
  
  
• Соль и перец​
  
  

Способ приготовления:

• Тщательно помойте брокколи и отделите соцветия. Отварите в воде с небольшим количеством соли.
  
  
• Очистите картофель, порежьте кубиками и добавьте к брокколи.
  
  
• Когда овощи отварятся, перелейте все в блендер.
  
  
• Добавьте обезжиренное молоко (или сливки) и овощной бульон.
  
  

​

 

 

14 полезных круп, о которых знают далеко не все

Как приготовить фалафели и хумус

 

 

• Добавьте соль с перцем и перемешайте до получения однородной массы.
  
  
• Затем снова перелейте в кастрюлю и доведите до кипения. При необходимости, можете добавить еще молока или воды, чтобы получить желаемую консистенцию.
  
  
• Суп готов, приятного аппетита!

​

Готовим с любовью! 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: steptohealth.ru/sup-kotoryj-pomogaet-szhigat-zhir-vkusno-i-effektivno/