Как избавиться от обвисшей кожи над коленями

Если на нас плохо сидят колготки, то это легко поправить: подтяните их или купите новую пару. Обвисшая кожа над коленями – совсем другое дело. Вы прекрасно помните, что раньше она была тугой и гладкой, как корочка у свежеиспеченной булочки, а сейчас висит мешками и складками как у слона, как будто она на размер больше ваших коленей. 

Почему обвисает кожа? Это происходит из-за естественной убыли с возрастом двух веществ – коллагена и эластина, считает дерматолог Анита Сила.



Тренируйте колени – но осторожно

Не в наших силах вернуть эластичность коже вокруг коленей, однако мы можем существенно улучшить их внешний вид, если будем тренировать и укреплять мышцы, формирующие переднюю сторону бедра.

А начинать надо, как всегда, с физических упражнений.

1. Слегка сгибайте ноги в коленях. Приседайте, чтобы укрепить четырехглавую мышцу, расположенную на передней стороне бедра над коленом. Хорошо тренированная четырехглавая мышца может подтянуть провисшую кожу.

2. Встаньте прямо и возьмитесь за спинку стула. Очень хорошо, если вы будете выполнять упражнения перед большим зеркалом, чтобы контролировать свои движения. Согните ноги в коленях и переносите центр тяжести так, как будто собираетесь сесть. Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что ваши колени находятся точно над лодыжками или над подъемами стоп. Следите, чтобы колени не оказались впереди пальцев ног, поскольку в этом случае упражнение не просто бесполезно, оно может нанести вред коленям.





3. Продолжая контролировать свои движения в зеркале, опуститесь вниз насколько сможете, но так, чтобы угол между вашими голенями и коленями не становился больше 90°. Затем медленно встаньте, следя за тем, чтобы ваши колени оставались на уровне лодыжек и при этом не были направлены наружу или вовнутрь.

Вначале выполняйте комплексы по 12-15 приседаний (или меньше, если это покажется вам трудным) дважды в день, а затем, когда вы освоитесь, делайте эти упражнения трижды.

Добавьте вес. Когда и это покажется вам легким, попытайтесь отпустить стул и поддерживать равновесие самостоятельно. На следующем этапе выполняйте приседания, держа в руках гантели по 1,5-2,5 кг. Впоследствии можно добавить еще по 1-1,5 кг.

Если вы будете заниматься такой зарядкой два-три раза в неделю, кожа на ваших коленях будет красивой и тугой, и даже в возрасте 80 лет вы сможете вскакивать со стула так, как делали это в 20.

 

Также интересно: Эффективные упражнения для укрепления коленных суставов 

 5 вещей, которые происходят, когда твой вес становится идеальным





Не забывайте про солнцезащитный крем. Поскольку ультрафиолетовые лучи ускоряют разрушение эластина в коже, д-р Сила настоятельно рекомендует женщинам перед тем, как они надевают шорты или купальный костюм, наносить на ноги солнцезащитный крем с фактором защиты 25. Это довольно эффективная профилактическая мера против обвисания кожи вокруг коленей.опубликовано 

 



Источник: www.medidea.ru/articles/148/107/