Топ-11 продуктов,сжигающих жир

       

 

В том случае если ваша цель избавиться от ненавистных отложений жира, то вам следует больше есть. Да, вы не ослышались. Это действительно так. Правда, существует одно «но». Употреблять нужно «хорошую, правильную» пищу.

 

Такая еда даст организму насыщение, не прибавив сантиметров на талии. Поскольку если вы голодаете, то метаболизм замедляется, работает не в полную силу и сжигает меньше калорий, чем нам бы хотелось.

После того, как вы примете легкую пищу, ваш организм начнет тратить энергию на ее переваривание. Естественно не стоит есть еду с чересчур большим содержанием калорий.

Употребляйте еду, которая сама по себе малокалорийна и на переваривание которой тратиться больше энергии. Это может быть арбуз, морковь или яблоки. Так же необходимо знать что много жира расходуется при переваривании продуктов с высоким содержанием белка, с жирами омега-3.

Давайте рассмотрим, какие продукты следует употреблять в первую очередь:

Филе лосося
Мясо этой рыбы, самое полезное и вкусное. Оно содержит белок и жир омега-3, которые ускоряет метаболизм и сжигает достаточное количество калорий. Помимо этого лосось еще очень полезен для сердца и сердечно-сосудистой системы.





Мясо индейки
Индейка также богата белками, нуждается в более длительной переваривании. Еще неоспоримый плюс в том, что мясо этой птицы менее жирное, чем куриное.





Говяжье мясо
Говядина является самым популярным и доступным мясом. Оно не жирное, богатое на белки и железо. Необходимое для кроветворения.





Полезный напиток – зеленый чай.
Этот напиток сжигает жир благодаря тому, что в нем содержаться особые соединения, которые стимулируют мозг и нервную систему. Как показало исследования, зеленый напиток понижает уровень «вредного» холестерина и повышает уровень хорошего.





ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 полезных советов для худеющих

Капуста брокколи

В этой капусте содержится множество питательных веществ: кальций, витамины А и С, фолиевая кислота, волокна которые способствуют сжиганию жиров и ускоряют метаболизм. Кроме этого, в брокколи есть антиоксиданты, которые снижают шансы заболевания сердечно-сосудистой системы     и даже некоторых видов рака.

 

  

 





Овес
Сюда можно отнести не слишком выхолощенные овсяные хлопья. Они дают превосходное чувство сытости, потому что в них очень много клетчатки. Еще овес является источником селена. Благодаря этому появляется энергия, укрепляется иммунитет, вырабатываются антитела.





Хлопья из цельного зерна
Хлопья, полученные из цельных зерен – это замечательный источник углеводов и клетчатки. Употреблять углеводы следует в умеренных количествах, но в то же время ни в коем случае не исключать из рациона. Они необходимы нашему организму (это хороший повод задуматься тем, кто увлекается такими диетами, как кремлевская, голливудская).





Просто замените рафинированные углеводы (белый хлеб, белый рис, хлопья из кукурузы) на еду приготовленную из цельных зерновых. Они ускоряют сгорание жиров. Однако, ими тоже нельзя увлекаться, употреблять нужно умеренно.

Жгучий, острый перец
Жгучий острый перец любого вида (чили, мексиканский халапеньо, хабанеро (вид чили, но еще острее), просто совершает чудеса по сжиганию жиров. Исследования утверждают, что если в рационе присутствует острое блюдо, то жир сжигается на двадцать пять процентов быстрее и лучше.





Жир продолжает сгорать еще через три часа после употребления этого блюда. Однако, людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужно применять острый перец с большой осторожностью. А то и вообще отказаться от него.

Кофейный напиток
Кофе увеличивает сердцебиение и помогает сжечь калории. Если конечно, это не сладкий кофе с жирными сливками. Чем меньше сахара вы положите в чашку, тем лучше. Вместо сливок прекрасно подойдет не жирное молоко.





Рыба тунец
Как и лосось, тунец является кладезем омега-3. Это снижает гормон лептина. В результате происходит ускорение метаболизма, и жир сжигается на порядок быстрее.





Сардины
В сардинах очень много рыбьего жира. Люди, которые заменяют три грамма жиров на шесть грамм рыбьего жира, теряют от одного килограмма за три месяца. Если рыбу вы не любите, то можно приобрести специальный рыбий жир в капсулах в аптеке.





 

 

 

 источник

 

 

Источник: /users/155