Как удерживать вес

Все этапы диеты пройдены, ненавистные килограммы потеряны. Вы смотрите на себя в зеркало и любуетесь. Теперь остается только один вопрос: как удержать вес? Как сделать так, чтобы килограммы не вернулись?





Постепенно добавляем продукты

Для начала запомните, что если Вы уже нравитесь себе в зеркале и отошли от диеты, не стоит начинать есть все то, что вы не ели во время диеты. В противном случае, все ваши старания пойдут насмарку. Вводить запрещенные продукты в рацион нужно постепенно. Помните, что если Вы склонны к полноте, то для Вас существует продуктовое табу. 

В него входят следующие продукты:

Мучное (булочки, пирожки, пирожные и тортики, белый хлеб).

Газированные воды и пиво, а также все дрожжевые напитки.

Жирная еда и фастфуд.

Также не рекомендуется употреблять алкоголь.

Это не значит, что Вам нельзя побаловать себя кусочком тортика на дне рождения или стаканчиком кваса в жаркий летний день. Помните, что во всем главное – чувство меры.

Оставляем в рационе

Оставьте в своем рационе супы и свежие овощи, фрукты. То, что вы не ели во время диеты, можно вводить постепенно. Тем более, никто не отменял замещение продуктов. Допустим, белый хлеб можно заменить хлебом с отрубями или белковым хлебом. Пирожное можно заменить кусочком черного шоколада или мармелада. Газировку – соком или минеральной водой. На празднике можно позволить себе бокал красного вина. Вино не повредит Вашей фигуре и позитивно скажется на состоянии кровеносных сосудов. Употребляйте большое количество фруктов и овощей. Но не переусердствуйте – это может привести к аллергии.

Разгружаем организм

Также для того, чтобы удержать вес, можно прибегнуть к коротким диетам. Например, разгрузочным дням. Поменяйте Ваш привычный рацион на полтора литра кефира в один из дней недели. Таким образом, Вы удержите вес, даже если позволили себе лишний кусочек чего-нибудь запрещенного. Но это не значит, что Вы можете слопать торт, посидеть на разгрузочном дне – и все будет идеально. Помните, во всем должна быть мера.

Здорово и полезно

Необходимо не только удерживать тело в том весе, который Вам нравится, нужно также оздоравливать свой организм. Знайте, что употребление молочных продуктов хорошо сказывается на ногтях и волосах, так как в молоке содержится высокий уровень кальция. А фрукты позитивно скажутся на цвете и тонусе кожи.

Очень надеемся, что наши советы помогут Вам без проблем удерживать желаемый вес, достигнутый путем немалых стараний и усилий. Пусть Ваша маленькая победа добавит Вам уверенности в себе и сделает Вас чуточку счастливее.

Источник: estet-portal.com