76
2016-09-21
Диета на 2 месяца —медленно и эффективно
Медленное похудение, в отличие от быстрого, не оказывает негативного влияния на кожу, волосы и ногти, а здоровое питание может превратиться за это время в полезную привычку.
Сказать, что диета на 2 месяца не требует абсолютно никаких усилий нельзя, а вот голодать в этот период не придется точно.
Следующее меню и правила не оставляют в этом никаких сомнений:
Правила диеты на 2 месяца.
Основными принципами этой диеты являются:
— питание небольшими порциями несколько раз в день;
— обильное питье. Как бы трудно вам это ни казалось, исключить следует напитки, содержащие сахар (например, сладкий чай), газировку и алкоголь. В крайнем случае можно выпить немного сухого вина. А вот про коктейли, пиво и, конечно, напитки с большим содержанием алкоголя необходимо на это время забыть.
Приблизительное меню на 8 недель:
Утро (6:00-12:00)
Можно есть разнообразные нежирные молочные продукты: сыр, творог, сметану, кефир или йогурт. Особенно ограничивать себя не стоит, главное- утолить чувство голода и в то же время не съесть слишком много за один раз: лучше принимать пищу часто с промежутками в 2-2,5 часа.
День (12:00-15:00)
Мясное меню: отварная курица, кролик на пару или запеченная индейка. От добавления соли к готовому блюду лучше совсем отказаться. Совет «бывалых»: попробовать расширить меню куриным бульоном. Не бойтесь есть его с луком, морковью и зеленью. Проверено на практике: несмотря на распространенное мнение эти добавки никак не влияют на эффективность диеты.
Послеобеденное время (15:00-18:00)
Рыбное меню. Лучше всего подходят отварные или приготовленные на пару хек, треска и другие похожие нежирные сорта. По желанию можно иногда разнообразить рацион соленой рыбой, например, форелью или семгой.
Вечер (после 18:00)
Фруктово-овощное меню.
Отказываться от еды не придется и вечером. Основные правила: есть только сырые овощи и фрукты (любые) и не объедаться перед самым сном. Можно приготовить салат и даже заправить его оливковым маслом.
В течение всего времени соблюдения диеты разрешается питаться только вышеперечисленными продуктами и исключить все остальные. Это может, в свою очередь, привести к нехватке витаминов и минералов: их непременно следует принимать дополнительно на протяжении 2-х месяцев.
Обратите внимание: у диеты на 2 месяца имеются противопоказания: заболевания желудка, кишечника или почек. В этом случае консультация врача обязательна. Возможно, он посоветует более подходящие при таких проблемах продукты. Не пренебрегайте визитом к врачу, ведь здоровье намного важнее, чем красивая фигура.
Источник: dieta-dieta.ru
Сказать, что диета на 2 месяца не требует абсолютно никаких усилий нельзя, а вот голодать в этот период не придется точно.
Следующее меню и правила не оставляют в этом никаких сомнений:
Правила диеты на 2 месяца.
Основными принципами этой диеты являются:
— питание небольшими порциями несколько раз в день;
— обильное питье. Как бы трудно вам это ни казалось, исключить следует напитки, содержащие сахар (например, сладкий чай), газировку и алкоголь. В крайнем случае можно выпить немного сухого вина. А вот про коктейли, пиво и, конечно, напитки с большим содержанием алкоголя необходимо на это время забыть.
Приблизительное меню на 8 недель:
Утро (6:00-12:00)
Можно есть разнообразные нежирные молочные продукты: сыр, творог, сметану, кефир или йогурт. Особенно ограничивать себя не стоит, главное- утолить чувство голода и в то же время не съесть слишком много за один раз: лучше принимать пищу часто с промежутками в 2-2,5 часа.
День (12:00-15:00)
Мясное меню: отварная курица, кролик на пару или запеченная индейка. От добавления соли к готовому блюду лучше совсем отказаться. Совет «бывалых»: попробовать расширить меню куриным бульоном. Не бойтесь есть его с луком, морковью и зеленью. Проверено на практике: несмотря на распространенное мнение эти добавки никак не влияют на эффективность диеты.
Послеобеденное время (15:00-18:00)
Рыбное меню. Лучше всего подходят отварные или приготовленные на пару хек, треска и другие похожие нежирные сорта. По желанию можно иногда разнообразить рацион соленой рыбой, например, форелью или семгой.
Вечер (после 18:00)
Фруктово-овощное меню.
Отказываться от еды не придется и вечером. Основные правила: есть только сырые овощи и фрукты (любые) и не объедаться перед самым сном. Можно приготовить салат и даже заправить его оливковым маслом.
В течение всего времени соблюдения диеты разрешается питаться только вышеперечисленными продуктами и исключить все остальные. Это может, в свою очередь, привести к нехватке витаминов и минералов: их непременно следует принимать дополнительно на протяжении 2-х месяцев.
Обратите внимание: у диеты на 2 месяца имеются противопоказания: заболевания желудка, кишечника или почек. В этом случае консультация врача обязательна. Возможно, он посоветует более подходящие при таких проблемах продукты. Не пренебрегайте визитом к врачу, ведь здоровье намного важнее, чем красивая фигура.
Источник: dieta-dieta.ru
