3 золотых правила похудения

Женщины постоянно между двух огней: им нужно готовить (и желательно разнообразно и много) и нужно соблюдать диету. Постоянный когнитивный диссонанс! Поэтому мы и мечтаем похудеть раз и навсегда. Врачи говорят, это возможно...

Первое золотое правило похудения: «Выберите самую эффективную диету!»

Ученые из Научно-Исследовательского Института Торонто утверждают, что именно низкоуглеводная диета позволяет быстрее всего избавиться от лишних килограммов. 
Исследователи провели мета-анализ данных клинических испытаний, в которых участвовало больше 7000 человек. Участникам предложили выбрать одну из 11 популярных диет и придерживаться ее в течение полугода.Все диеты помогли добровольцам сбросить вес. 
Однако именно низкоуглеводная диета привела к наибольшей потере веса: за 6 месяцев люди, ее соблюдавшие, потеряли около 8,5 килограмма (основной показатель потери веса на других диетах — 5-6 кг).

Второе золотое правило похудения: «Если вы выбрали диету… соблюдайте ее!»
Большинство ученых сходятся во мнении: какие бы диеты или разгрузочные дни вы ни выбирали, самое главное — строго соблюдать их. Да, это самое сложное, но только в таком случае вы можете добиться желаемого результата. Бессмысленно пару дней посидеть на диете Дюкана, пару дней — на огуречной и т. п. Вы можете сбросить вес, но это будет временно и не полезно для вашей внешности и настроения (неприятно разочаровываться в том, во что верил, согласитесь!).

Третье золотое правило похудения: «Сочетайте диету с физической активностью!»
Структурированное питание и физические нагрузки дополняют друг друга в достижении вашей цели — похудеть и помогают поддерживать в тонусе организм в целом и кожу в частности (многие похудевшие столкнулись с проблемой потери эластичности и эстетичного вида кожи при серьезном похудении). Более того, когда вы соблюдаете диету, вы испытываете стресс, негативные эмоции, может снизиться мотивация, а благодаря параллельным занятиям спортом, вы эти негативные последствия процесса похудения успешно избежите.

Источник: www.gastronom.ru