3 рекомендации по избавлению от целлюлита

Целлюлит — это проблема многих женщин, которая делает кожу непривлекательной, а представительниц прекрасного пола — неуверенными в себе. Он вызывает неровности или так называемую «апельсиновую корку», которая нередко сопровождается растяжками. Чаще всего целлюлит образуется на бедрах и ногах, но еще может появляться на животе, предплечьях и в области груди.

Появление этой проблемы нередко связано с нарушением циркуляции крови и лимфы в организме (из-за этого возникают отеки). Сам по себе целлюлит не вредит здоровью, поэтому считается косметической проблемой. Но образование «апельсиновой корки» может свидетельствовать о сбоях в работе организма.





Возникновение целлюлита не связано с избыточным весом. Им страдают как полные женщины, так и худые, он даже есть у супермоделей и олимпийских спортсменок.

Из-за чего появляется целлюлит

Неровности на поверхности кожи появляются из-за увеличения объема жировых клеток. Когда клетки липидов набухают, они проталкиваются кверху, прямо к кожному покрову, и образуют неровности. Целлюлит не возникает в одночасье, это долгосрочный эффект, который проявляется в течение многих лет, а не месяцев. Избыточный вес может увеличить шансы возникновения целлюлита, но не спровоцировать его.





Одна из основных причин проявления целлюлита — повышенный уровень гормона эстрогена. Это в сочетании с такими факторами, как отсутствие физических упражнений и обезвоживание, может привести к увеличению веса, задержке воды в организме, замедлению кровотока, и в конечном итоге Вы станете «счастливой» обладательницей целлюлита.

Токсичные жировые клетки

Печень выводит из организма токсины, но когда она перегружена, то не может должным образом делать свою работу. Тогда токсины из пищи и окружающей среды попадают в кровоток, а затем поглощаются жировыми клетками. Если высокие уровни пестицидов и другие токсины продолжают и дальше попадать в организм, тело создает дополнительный жир, чтобы поглощать вредные вещества.

Все эти токсины найдут свое пристанище в жировых клетках, где будут храниться в течение многих лет и вызывать окисление. Вредные вещества скапливаются в клеточной мембране, которая со временем становится жесткой и непроницаемой, что препятствует потере жира.

В наше время постоянное воздействие вредных веществ делает жировые клетки токсичными, поэтому целлюлит и является такой распространенной неприятностью. Сами по себе липиды не создают проблему, но как только в них проникают токсины, они увеличиваются и приобретают неправильную форму, образуя неровности на поверхности кожи.

Физическая активность, питание и генетика влияют на шансы появления «апельсиновой корки». Чем больше упражнений вы делаете и чем больше здоровых продуктов употребляете, тем меньше шансов у целлюлита стать вашим постоянным спутником.

Как от него избавиться

Таблетки и крема не избавят Вас от целлюлита качественно и надолго, поэтому лучше не тратить деньги на дорогостоящие лосьоны. Есть три проверенных способа по избавлению от целлюлита.

1. Измените свое питание, чтобы очистить жировые клетки

Лучший способ избавиться от токсинов — детокс. Основная цель этого метода — очистить организм и вывести из него все вредные токсины, чтобы тело работало как часы.

Первый и самый важный шаг для устранения целлюлита — отказаться от вредных, обработанных пищевых продуктов. Этот список включает: конфеты, шоколад, жареную пищу и газированные напитки. Вместо них добавьте в свой рацион органические фрукты и овощи, углеводы хорошего качества, постное мясо. Не забывайте пить много воды. Все это в комплексе избавит ваш организм от токсинов.

Имейте в виду, что ядовитые вещества попадают в наше тело не только через еду, но и духи, косметику, моющие средства и т.д. Поэтому старайтесь максимально использовать экологически чистые продукты.

2. Делайте больше упражнений

Образованию целлюлита больше всего подвержена нижняя часть тела, где сосредоточено более 90 мышц, которые только и ждут, чтобы их укрепили. Как упоминалось ранее, таблетки и крема не способны полностью решить проблему «апельсиновой корки», но это могут сделать упражнения.

Сочетание кардио и силовой тренировки является лучшим способом, чтобы увеличить циркуляцию крови в проблемной области. Вы должны сконцентрироваться на зонах, где есть целлюлит. Упражнения на плечи и пресс не избавят от неровностей на бедрах, для этого делайте приседания, ягодичный мост и выпады.

Такая физическая активность способствует улучшению кровотока и снабжению тканей кислородом, кроме того укрепляет мышцы. Старайтесь выполнять программу упражнений 3-5 раз в неделю и не забывайте об отдыхе между тренировками. Прорабатывая нужную область, вы улучшите кровообращение и разгладите кожу в проблемной зоне. Хорошо продуманная программа упражнений эффективнее всего избавит от целлюлита.

3. Делайте массаж

Массаж проблемных участков уменьшает проявление целлюлита, поэтому складывается впечатление, что некоторые крема (которые используют во время процедуры) действительно работают. Но обычное массажное масло обойдется намного дешевле и будет не менее эффективным, ведь главное здесь — физическое воздействие на кожу. Необязательно обращаться в дорогие спа-салоны за этой услугой, вы можете провести такую процедуру дома самостоятельно или при помощи партнера.

Вредные вещества выводятся из нашего организма через лимфатическую систему. Оказывая давление на мышцы, вы стимулируете приток крови и лимфы, благодаря чему лимфатическая система «вымывает» токсины, которые хранятся в нашем организме.

Делайте массаж круговыми движениями и не нажимайте слишком сильно, чтобы не образовались гематомы.

Эти три подсказки по борьбе с целлюлитом избавят вас от «апельсиновой корки» в ближайшие месяцы, а улучшение вы увидите всего за несколько недель. Помните, чем дольше эта проблема существует, тем дольше вы будете с ней бороться. Так что запаситесь терпением и будьте последовательными в своих действиях. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: fitfixed.com/training/advise/3-rekomendacii-po-izbavleniyu-ot-cellyulita/