Простой способ унять боль в колене

Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.

А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. Просто проделайте его до и после физической активности.

Сайт напоминает, что боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик. Сядьте на стул. Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом. Поставьте ногу на край стула.





5. Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.

6. Проделайте то же упражнение с другой ногой.







Источник huffingtonpost
Фотограф Роман Захарченко,
Модель Ольга Захарченко специально для Сайт


Смотрите также
8 простых упражнений против болей в спине
6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


via www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-effektivnyh-uprazhnenij-ot-boli-v-shee-i-plechah-1100410/