Забудьте про слово «всегда»

Поделиться



… жизнь удалась. И без исключенья
все с восхищеньем смотрят ей вслед
И не замечают, как плачет ночами,
Та, что идёт по жизни смеясь.
© А. Макаревич.


 

Люди, дорогие, хочу с изрядной долей удивления спросить: отчего некоторым из вас так хочется всегда быть какими-то? Всегда весёлыми, всегда радостными или всегда полными сил? Хочу обратиться именно к вам и показать, что «всегда» — слово исключительно вредное и приносит одни разочарования.





Известно, как образ «позитивного человека» нещадно культивируется в средствах массовой информации. Кажется, эти пышущие здоровьем фигуры с телеэкранов и рекламных роликов не знают бед, всегда уверены в себе и неизменно удачливы.

Возможно, и в жизни у вас перед глазами есть положительные примеры людей, которые «не унывают», «всегда на позитиве», «бодры и веселы», а вам никак не удаётся приблизиться к этому идеалу.

Не обольщайтесь. Если вы не жили с ними в одной квартире, не ходили в турпоход или не ездили вместе в длительную командировку, вы видите только эмоциональный фасад, который они показывают. Вы понятия не имеете об обратных сторонах их жизни, в которых, наверняка есть место грусти, неудовлетворённости, усталости и раздражению.

У человека просто не может всегда всё идти хорошо, впрочем, как и всё время всё идти плохо (сразу оговорюсь, что я имею в виду условно здоровых людях, не имеющих расстройств настроения клинического уровня). Хороший, позитивный, удачный, весёлый — оценочные категории, которые могут быть поняты только путём сравнения с иными состояниями, на контрастах. Говоря метафорически, если держать руку в тёплой воде, вы перестанете чувствовать руку. За взлётом приходит спад, а расслабление невозможно ощутить, не напрягшись. Долго пребывая даже в хорошем состоянии, неугомонная душа начинает требовать перемен. Именно разности в переживаниях создают тонус жизни, подобно тому, как разность потенциалов обеспечивает электрическое напряжение.





 

Ожидать от себя того, что вы сможете всегда быть какими-то определёнными — изначально провальный план. Гораздо полезнее, на мой взгляд, стремиться к осведомлённости, от чего зависят именно ваши взлёты и падения, что вас вдохновляет, а что истощает. Тогда становится понятно, к какому состоянию и когда нужно быть готовым, какое время это может продлиться, и как его лучше провести. Если у вас, скажем, завал на работе, и к концу недели вы истощены, может быть, что субботним утром вам лучше остаться на диване с чашкой кофе в руке и хорошей книгой, а не тащиться на лыжную прогулку, как вы имели обыкновение делать еще две недели назад.

«Я не люблю, когда у меня плохое настроение» — слышу я от клиентов на сессиях. Но помилуйте, если сломалась машина, заболел родственник, неудача на работе, трудности во взаимоотношениях с близкими — разве это весёлые события? Разве, когда они происходят, не естественно огорчаться, испытывать грусть или злость, когда нарушаются планы и не сбываются надежды? Более того: стремление «держаться бодрячком» только продлевает периоды плохого настроения. Полосу неудач проще пережить при поддержке друзей и близких, так? Однако, если, несмотря на то, что вам плохо, вы изо всех сил держите лицо, для окружающих это значит, что и поддержка вам не нужна. Остаётся лишь плакать ночами, днём вызывая восхищение вашей удавшейся жизнью. Какой в этом толк?

Так что пора забыть про вредное слово «всегда». Плохое настроение так же уместно при определенных обстоятельствах жизни, как и хорошее, а неизменность оставьте камням. Хотя… даже они иногда срываются с места.опубликовано 

 

Автор: Ралько Андрей

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.b17.ru/article/67225/

Уловки депрессии

Поделиться



Основная уловка депрессии – фильтр восприятия/мышления/памяти, который она «накладывает» человеку. Весь негатив, какой возможно, вытаскивается на поверхность, помещается в фокус внимания и становится огромным. Это проявляется, в частности, в мрачных ослышках и очитках («следующая станция – «Покойники» вместо «Сокольники»).

  • В настоящем выделяются и обретают яркость негативные аспекты.
  • В будущем – риски и угрозы.
  • В прошлом – сожаления.




При этом депрессия настаивает на внутреннем локусе контроля для неудач (если что-то не получается, то это, однозначно, вина самого человека, и более того – неизбежное следствие внутренне присущих ему особенностей). Удачи и успехи обесцениваются и игнорируются. В результате, когда человек вспоминает периоды жизни, проведенные под властью депрессии, возникает ощущение пустоты. Как будто ничего не было. Депрессия украла кусок жизни.

Искажение воспринимаемой сложности действий

 

Если есть какие-то действия, которые можно и нужно совершить для улучшения собственного состояния, депрессия скажет, что это слишком сложно. Даже если человек знает, что если он выйдет на улицу, ему полегчает, и идти туда всего 20 секунд – но это же надо одеваться, собираться, выходить, а там будет жарко и придется с людьми разговаривать… «нет, я лучше дома посижу».

Мы назвали один из аспектов такого искажения воспринимаемой сложности действий «режимом ложной экономии ресурса».

Депрессия говорит: «у тебя нет сил, тебе надо экономить оставшиеся силы. Если ты сейчас не будешь ничего делать, ты не потратишь силы, и потом, когда они тебе действительно понадобятся, они у тебя будут. А если ты их сейчас потратишь, то можешь в нужный момент оказаться без сил».

Такие идеи не приходят в голову здоровому человеку вне состояния депрессии. В ремиссии понятно, что запас энергии не остается неизменным, энергия рассеивается, если ее не восполнять. А депрессия удерживает человека от активных действий, направленных на заботу о себе, мотивируя это «экономией ресурса».

Нарушение контакта с чувствами и ощущениями, включение негативных «петель» и «спиралей» умозаключений

 

Депрессия каким-то образом встает между человеком, его сознанием — и переживанием эмоций, телесных ощущений. Все ощущения притупляются. Возникает ощущение «стеклянной стены», оторванности от себя и от жизни. При этом человек воспринимает это как плохое состояние и пытается «разобраться», что же с ним не так, отчего же ему так плохо. В результате подобных размышлений состояние не улучшается, и самокритические мысли опускаются на следующий уровень: «да что же со мной не так, что я даже не могу понять, что со мной не так».

Изоляция, пристыживание, «затыкание рта»

 

Депрессия, как и другие «эффективные проблемы» (если пользоваться термином Стивена Мэдигэна), процветает в изоляции. Депрессия внушает человеку, что «только такие уроды», как он, попадают в подобную ситуацию. Говорить об этом стыдно, тем более стыдно обращаться за помощью. При этом, если другие люди предлагают помощь, депрессия предлагает рассматривать эти их инициативы как снисхождение и подтверждение несостоятельности самого человека («нормальный человек должен справляться сам»).



Обострение различных проблем из прошлого

 

Когда депрессия завладевает жизнью человека, многие проблемы, которые были оставлены в прошлом, могут всплыть и проявиться вновь – например, застенчивость или аутоагрессия, присутствовавшие в жизни человека в подростковом возрасте.

Создание и закрепление неконструктивных телесных паттернов

 

В ходе проекта мы с участниками собрали много насыщенных описаний телесных паттернов и динамик состояния, характерных для депрессии, и научились лучше их распознавать.

Это:

характерная осанка «что головушку повесил, закручинился чему»;
аверсионные мышечные зажимы, связанные с желанием «убежать от себя» (стиснутые зубы, напряженные жевательные мышцы, напряженные мышцы шеи и плеч, как будто человек идет против сильного ветра);
сопутствующая мышечным зажимам головная боль;
утренняя гипогликемия, особенно – у новоиспеченных матерей, кормящих грудью;
— у них же, а также у подростков – психофизиологическая реакция на резкие перепады уровня гормонов в крови;
воспалительные процессы и иные нарушения, дающие подпороговый уровень боли (не такой, чтобы возникло ощущение, что с этим нужно что-то делать, а такой, где еще можно игнорировать боль, но на это тратится много энергии, и сам человек этого тоже не замечает);
гиподинамия, связанная с «режимом ложной экономии ресурса», и связанное с ней нарушение естественной секреции эндорфинов.

 

Автор: Дарья Кутузова

 

Также интересно: 10 признаков, что у вас депрессия, а вы и не догадываетесь об этом  

Мучное и депрессия – в чём связь

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-99950428?offset=40&own=1&w=wall-99950428_152

Подарки, которые лучше возвращать

Поделиться



Зачастую, при общении с другими людьми: авторитетными или значимыми для нас, а также находящимися в сильном негативном эмоциональном состоянии (злости, зависти, обиды т.п.), мы получаем от них «подарки» в виде различных суждений о нас (личность, способности, внешность), которым мы почему-то верим, и некритично усваиваем.

Хорошо, если эти «подарки» заряжают нас позитивом или верой в себя. Но обычно бывает не так.

Как правило, «подарки» осложняют и без того непростую нашу жизнь, или негативно влияют на здоровье. Мы становимся жертвой чужого «интроекта»: болеем, не можем устроить личную жизнь, выбираем не ту профессию или работу, живем не так, как хотели, а как должны (родителям, партнерам, детям, родине).





Всё, что вы слышите и покорно принимаете от окружающих, к вам не имеет никакого отношения. Просто вы (разово или многократно) стали «удобным человеком» для сбрасывания в вас «мусора», который не хочется носить в себе. А так как подарки не принято вручать без красивой обёртки, даритель ловко заворачивает их в «трепетную заботу о вас», «желание помочь», «оградить…», «указать…», что вы рады полученному.

 

Как же себя обезопасить при общении?

 

  • Во-первых, нужно постоянно помнить, что (согласно механизму проекции) все, что человек говорит вам, он говорит о себе.
  • Во-вторых, возможен вариант, что какая-то часть истины в словах говорящего все же имеется, поэтому делим их на 2, а лучше на 4, или на 6
  • В-третьих (лучше всего), вернуть то, что вам «подарили».
 

Например, ваша подруга говорит, что «ты не женственна». Скорее всего, именно эта проблема волнует её всю жизнь. Верните то, что принадлежит только ей.

Если ваш «бывший» говорил, что «вы худшая жена в мире», то отдайте ему этот «худший вариант», а себе оставьте «лучший».

Если ваша мама считает, что вы «не достойны...» (как вариант вам «еще рано/уже поздно...»), то скорее всего, она озвучивает причину своего неудачного брака, отсутствия успешной карьеры, или чего-то другого, важного для неё. 

 

Как вернуть:

 

1. Вспомните ситуацию, когда вас оскорбили, обидели или «подарили» убеждение, которое вы сейчас носите с собой. Что вы сейчас чувствуете? Как это повлияло на вашу жизнь?

2. Расслабьтесь, закройте глаза и сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях и образах. В какой части тела вы храните свой «подарок»? Представьте и прочувствуйте это.
 
3. Воспроизведите образ человека, который «подарил» вам эту «прелесть». Смотрите прямо на него, излучайте уверенность в том, что делаете. 
 
4. Мысленно достаньте из себя «подарок» и отдайте этому человеку. Скажите ему: «Я тебя прощаю, но подарок не принимаю». Делайте это спокойно, без мыслей о мщении, упрёков и объяснений. 
 
5. Наблюдайте, как будет меняться образ человека. (Как правило человеку стыдно, или выглядит растерянным.) Что он будет делать с возвращённым «подарком»? Поблагодарите его за ценный опыт, дайте понять, что вам больше этого не нужно, отпустите его образ. 
 
6. Заполните пространство положительной энергией. Для этого нужно понять какой новый образ вы готовы принять на освободившееся место? (как правило, возникает образ-антипод «подарка».) Представьте его и прочувствуйте новые ощущения в теле. Как меняется ваше настроение? 
 
С помощью данной техники вы можете «раздать» всё, что накопили, независимо от давности событий.

А чтобы ваша дальнейшая жизнь протекала более гармонично, тут же возвращайте «подарки» в «щедрые руки» дарителей.

Принимайте только приятные, добрые и полезные подарки! опубликовано

 

Автор: Наталья Нилова 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.b17.ru/article/27334/

Вот какие блюда обожают разные знаки зодиака! Острое, сладкое, кислое…

Поделиться



Астрологи убеждены, что нашими пристрастиями в еде руководят звезды. Если изучить любимую еду знаков зодиака, можно удивить родных и друзей вкуснейшими и любимыми блюдами.

Редакция «Сайт» предлагает узнать, какие блюда сводят с ума представителей разных знаков зодиака.

Необычный гороскоп

Овен
Угадать, что предпочитают пылкие Овны, совсем не трудно. Представители этого знака зодиака просто обожают всевозможные путешествия, в том числе гастрономические. Овны млеют от пряной и жгучей еды.

Их абсолютный фаворит — итальянская кухня: ароматная паста, щедро усыпанная пармезаном, всевозможные брускетты, ризотто, лазанья, м-м-м… Ну и куда без бокала хорошего красного вина!




Читать дальше →

Эмоциональная компетентность: Что ВАЖНО знать

Поделиться



Эмоциональная компетентность – это умение осознавать качество своих чувств в момент, когда вы их испытываете.

Это одна из весьма полезных привычек, понимание своего поведения и рациональный выбор своих реакций.

Это очень важное свойство любого человека, помогающее во всех аспектах нашей жизни.  

Для того чтобы стать эмоционально компетентным, вы должны знать:

— есть эмоции, чувства и ощущения – они разделяются;  

— есть эмоции свои, а есть чужие и путать их ни в коем случае не стоит.  





Для того чтобы стать эмоционально компетентным, вы должны уметь:  

— идентифицировать свои эмоции;  

— определять источник своих эмоций;  

— выбирать наиболее подходящий тип реакции и дальнейших действий;  

— все это делать в настоящем моменте.  

 

Это значит, что прежде чем отреагировать или просто подумать над чем-то, вы должны осознавать, какая ваша часть в данный момент руководит вами или подсказывает вам ответную реакцию.  

Так как же правильно реагировать на неприятности? Мудрые люди знают, что к любым моментам в жизни надо относиться осознано, а не автоматически. Вот простая формула, как это работает:  

Событие — Реакция — Отклик — Действие = Результат

 

Одни люди, прежде чем реагировать на событие  или “раздражитель”, подумают, а какой результат они хотят получить?

Другие, наоборот – сначала автоматически реагируют, нагнетают вторичную эмоциональную волну и, получив не тот результат, на который рассчитывали, постоянно жалуются и обвиняют кого-то.  

Эмоциональная компетентность и правильный отклик – это ценная привычка на секунду остановиться, и спросить себя: какой результат мне нужен в этой ситуации?

  • Успешные люди, зная о своей 100% ответственности, всегда поступают именно так.
  • Неудачники предпочитают ответственности избегать, перекладывая ее на других или на обстоятельства.  
 

Разумеется, в этом смысле невозможно контролировать абсолютно все, однако вы в наибольшей степени определяете то, какова ваша жизнь и кому принадлежит контроль над ней: вам или примитивной части вашего мозга?





Необходимо четко осознавать, что в тот момент, когда вы автоматически негативно реагируете на человека, вы отдаете ему свою энергию и контроль над собой. В этот момент он контролирует вашу жизнь. А вам это надо?  

Все, что вам необходимо контролировать – это свои реакции на события. В этом – суть эмоциональной компетентности.  

Прочитал однажды такую простенькую историю.

«Жил себе один дед. Как-то пришел к нему сосед, наорал на него, оскорбил ни с того, ни с сего. Дед внимательно посмотрел на него и сказал: «Что, плохо тебе, Митрич?». И все. Как воздух вышел из соседа. И пошла душевная беседа о проблемах… А мог бы в ответ и помоями плеснуть…».    

В контексте этой темы хочу отметить еще одну ее сторону. Ваши автоматические реакции могут быть предметом манипулирования и влияния тех, кто заинтересован извлечь выгоду из нашей склонности реагировать автоматически.

Среди нас есть много таких, кто намеренно имитирует провоцирующие факторы и добивается нужных неосознанных реакций нашего мозга. Реклама, ушлые переговорщики, продавцы, политики в “брачный период” выборов, рассылки, всевозможные акции, просьбы и т.п. Всего одно ключевое слово в нужный момент способно вызвать необходимую манипулятору нашу автоматическую реакцию и результат. Будьте внимательны.  

Помните, чем меньше в вашей жизни автоматических реакций, тем осознанней и успешнее ваша жизнь.

Всегда будьте на шаг впереди ваших автоматических реакций, и тогда ваши действия и результаты будут правильными.  

Спросите себя: а какие мои отклики и реакции дали эти результаты?  

Человек не изолирован от окружающего мира, а живет в тесном взаимодействии с ним. Поэтому ваш Успех напрямую зависит от качества ваших мыслей и эмоций.

Закон чистоты помыслов говорит о том, что для осуществления ваших стремлений ваши мысли о себе, окружающих и мире вокруг вас должны быть чисты. Любые негативные мысли тормозят ваш путь к Успеху.  

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы быть здоровым, счастливым и успешным, нужно мыслить позитивно и всегда оставаться оптимистом. Однако новости, которые мы смотрим и слышим, фильмы, ток-шоу и прочее – в большинстве своем негативные. Коллеги по работе портят настроение, даже родные и близкие могут раздражать и оказывать на нас «токсичное» воздействие.

Всем знакомо выражение “ну, просто зла не хватает…”. Как же в таких условиях концентрироваться на позитиве и находить поводы для оптимизма? Ваша задача, если вы хотите жить счастливо, начинать сознательно избавляться от негативных эмоций и находить источники позитива. Чтобы вам на все это “добра хватало”.  

Существует понятие «гигиена эмоций». Это освобождение от отравляющих наш разум «токсинов»: страха, одиночества, безысходности, зависти и осуждения.

Вместо этого вы должны наполняться светлыми чувствами: любовью, радостью, благодарностью, оптимизмом.

Первый шаг по освобождению из плена негативных эмоций, по словам писательницы Дебби Форд – это определить, какая из ваших «токсических» эмоций мешает вам жить и не дает испытать счастье в полной мере.

Далее необходимо осознать эту эмоцию – откуда она приходит, как влияет на вашу жизнь.

Очень скоро вы почувствуете, как энергия, уверенность и энтузиазм снова наполняют вас.





Негативные эмоции нельзя игнорировать, их нужно осознавать, тем более нельзя глушить алкоголем, или еще чем-нибудь похлеще. Только осознавая их причинно-следственные связи, вы сможете от них избавиться.  

Кроме того, вы должны понимать, что ваше плохое настроение свидетельствует о том, что накануне вы допускали плохие мысли. Например, о негативном сценарии будущих событий, о текущих конфликтах, недавних проигрышах.  

Впредь, как только вы поймаете себя на этом, подумайте, на какую позитивную мысль вы могли бы сменить негативную, разрушающую.

 

Также интересно: Наши мысли определяют здоровье​  

Ваша жизнь напрямую зависит от Ваших мыслей​

 

Помните: когда вы следите за своим эмоциональным состоянием, реакциями на события, когда вы позитивно настроены, вы излучаете оптимизм, а это притягивает к вам положительных и успешных людей, которые тоже хотят общаться с позитивными людьми.  

Энергию, израсходованную на внутренний конфликт, уже невозможно направить на внешние достижения.  

Помните также, что ваши негативные эмоции непосредственно сказываются на вашем здоровье.опубликовано 

 

Автор: Николай Булгаков

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.ranibu.ru/zdorove-i-emotsionalnaya-kompetentnost.html

9 признаков гормонального дисбаланса, которые все игнорируют

Поделиться



Поддержание здорового гормонального баланса – это очень важно. Потому что, он оказывает прямое влияние на все аспекты нашей жизни.К сожалению, большинство людей об этом просто не думает.

 И делают ошибку!​





За что отвечают наши гормоны?

Гормоны – это крошечные химические “посыльные”, которые доносят информацию из мозга до тканей внутренних органов. Эти “парни” контролируют едва ли не все процессы в организме. А именно:

  • Ваш рост и развитие;

  • Ваш метаболизм;

  • Ваши сексуальные возможности;

  • Память и настроение;

  • Температуру тела.

В общем, чтобы оставаться здоровым и довольным жизнью человеком, важно поддерживать в себе правильный гормональный баланс. Но, к сожалению, нарушить его очень легко. А потом – не заметить того, что это уже произошло.

Вот 9 признаков гормонального дисбаланса, которые помогут вам разобраться с проблемами своего тела.

1. Постоянная прибавка в весе.

Если у вас возникли какие-то проблемы с весом, это необязательно означает, что вы неправильно питаетесь и мало двигаетесь. К сожалению, всему виной может быть гормональный дисбаланс.

Так называемый “гормон стресса” кортизол секретируется надпочечниками. Если цикл его производства нарушается (причиной может быть сильный стресс или болезнь надпочечников), вы можете начать быстро набирать вес.

Исследования показали, что повышенный уровень кортизола приводит к накоплению “токсичного жира” в брюшной области. Это не только увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и заставляет организм усиленно выделять инсулин. Его излишки в кровотоке влияют на уровень сахара в крови, причем таким образом, что вам хочется есть все больше и больше.

Испытываете неконтролируемые приступы обжорства? Причина может быть именно в гормонах!

2. Проблемы с либидо.

Это относится не только к мужчинам, но и к женщинам. Сексуальное влечение контролируют андрогены – гормоны, которые производятся в яичках (у мужчин) и яичниках (у женщин). Недостаток этого гормона приводит к тому, что нас почти перестает интересовать секс.

3. Хроническая усталость.

Усталость – один из первых признаков гормонального дисбаланса, особенно если вы хорошо спите и особенно остро испытываете это чувство по утрам.

Скорее всего, причина в нашем старом “товарище” – кортизоле. Его излишки в крови заставляют организм постоянно работать в режиме “бей или беги”, а это истощает.

Именно кортизол и тот факт, что он контролирует ваши циркадные ритмы, приводит к тому, что вы чувствуете внутри только усталость и пустоту.

В общем, если это про вас, проверьте свою щитовидную железу. Самая частая причина подавленности и усталости – гипотиреоз.

4. Плохое настроение.

Плохое настроение, раздражительность, беспокойство и даже депрессия – все они могут быть следствие проблем со щитовидной железой. Возможно, у вас гипотиреоз. Если объективных причин для вашей депрессии нет, сходите к врачу. Лишним не будет точно.



5. Бессонница и прерывистый сон.

Если вы долго не можете уснуть, а потом и просыпаетесь среди ночи, то это может быть признаком серьезного нарушения гормонального баланса. К сожалению, сама по себе бессонница усугубляет эти проблемы. Получается замкнутый круг!

Проблема в том, что недостаток сна приводит к нарушению процессов выработки сразу 10 разных гормонов. Они контролируют аппетит, здоровье сердца, психическое здоровье и здоровье репродуктивных органов.

Нарушения сна вызывает дефицит эстрогена – гормона, который регулирует менопаузы и ваши циклы сна и бодрствования.

6. Избыточное потоотделение.

Потливость – еще один верный признак гормонального дисбаланса. Если это происходит с вами по ночам, то тут точно есть над чем задуматься.

Скорее всего, ночная потливость – следствие недостатка серотонина. А этот гормон, среди прочего, контролирует настроение и чувство безопасности и защищенности.

Идите к эндокринологу.

7. Проблемы с пищеварением.

Если вы испытываете проблемы с пищеварительной системой организма, дело может быть в дисбалансе гормонов желудочно-кишечного тракта. Их называют гастрин, секретин и холецистокинин. Эти три гормона помогаюют организму расщеплять пищу на простые молекулы и всасывать их.

8. Чрезмерная тяга к сахару.

Это тоже признак проблем со щитовидной железой. И один из первых признаков гипотиреоза.

Кроме того, проблема может быть вызвана перегрузкой надпочечников. Если те выделяют слишком много кортизола и адреналина, вам будет постоянно хотеться сладкого, потому что сахар – лучший источник энергии на случай битвы или побега.

9. Потеря волос.

Всегда считалось, что облысение и потеря волос – это, как правило, результат недостатка тестостерона. Но теперь врачи говорят также о том, что причина – в другом гормоне: дигидротестероне (ДГТ). Его недостаток и провоцирует большинство проблем с волосами.

 



Грандиозный МИФ о ГРИППЕ — правда от Марвы Оганян

Печень — королева эмоций

 

Что же делать?

Помните, что здоровье организма напрямую связано с вашим гормональным балансом. И гормональное равновесие – штука очень тонкая.

Лучший способ поддерживать его – правильная диета. Основных принципов два: во-первых, пищи растительного происхождения в рационе должно быть больше, чем животного; во-вторых, сделайте так, чтобы диета была максимально разнообразной.

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: zanimatelno.com/margie/9-priznakov-gormonalnogo-disbalansa-kotorye-vse-ignoriruyut.html

Эмоции, о существовании которых мы НЕ подозреваем

Поделиться



Страх или влечение? Счастье или воздействие? Гнев или спокойствие?

Ученый-когнитивист, автор книги «Теория привлекательности» Джим Дэвис коротко объясняет, как невидимые силы влияют на наше бессознательное, наше бессознательное влияет на наше настроение и почему возникают эмоции, которых мы не осознаём.





Что это значит — иметь эмоции? Кажется очевидным, что иметь эмоции значит испытывать их. Если вы счастливы, но не знаете этого, в каком смысле вы можете быть счастливы на самом деле? Кажется, такие размышления звучали у Уильяма Джеймса* 

*Американский психолог, созда­тель одной из первых теорий, в которых субъек­тивный эмоциональный опыт соотносится с физио­логическими функциями

 

Сознательное чувство, считал он, — это то, что отличает эмоции от других психических состояний, как, например, желания. Он писал, что без сознательного чувства «мы считаем, что у нас ничего не осталось позади, нет «умственного вещества», из которого эмоция может быть образована». Зигмунд Фрейд соглашался:

«Сущность эмоций в том, что мы должны чувствовать её, то есть что она должна войти в сознание».

Но эмоции — сложные штуки. Даже если мы испытываем эмоции, есть детали, связанные с ними, о которых мы, как правило, не в курсе.

Клинические психологи, например, рекомендуют пациентам, испытывающим проблемы с неконтролируемым гневом, искать предупреждающие знаки — например, потливость в ладонях или спазм челюсти, — чтобы они могли смягчить приступ подступающего гнева. И когда мы напуганы или сексуально возбуждены, ритм наших сердец и частота дыхания увеличиваются без нашего ведома (хотя мы можем распознать изменение, если заострить на нем внимание). Более того, страх, кажется, способен скрыто усиливать сексуальное возбуждение — или ошибочно приниматься за него.

Рассмотрим одно исследование 1974 года. Ученые использовали привлекательных женщин-интервьюеров, которые должны были опросить группу мужчин: одна проводила опрос среди мужчин, пересекающих опасный подвесной мост, а другая опрашивала группу, переходившую мост, который не был страшен или опасен. Женщины просили мужчин заполнить анкету. Люди на «опасном» мосту отвечали на вопросы с большим сексуальным подтекстом и были больше расположены к тому, чтобы связаться с женщиной-интервьюером после анкетирования. Это говорит о том, что люди на пугающем мосту (бессознательно) интерпретировали реакцию своего организма на опасность как дополнительное влечение к женщине.

Но как можно продемонстрировать бессознательные эмоции в действии? Мы знаем, что эмоции влияют на нас. Когда мы в хорошем настроении, к примеру, нам всё нравится больше. Если найти ситуацию, в которой эмоция имеет предсказанное воздействие, но люди, за которыми мы наблюдаем, не осознают появление предсказанной эмоции, то мы могли бы выйти на что-то.

Именно это психологи Петр Винкельман и Кент Берридж попытались сделать. В своих экспериментах 2004 года они показывали участникам изображения счастливых и расстроенных лиц, но старались воздействовать на подсознание — демонстрировали картинки так быстро, что респонденты не могли на сознательном уровне понять, что им вообще показывают лица. Затем у них было задание выпить новый лаймово-лимонный напиток и оценить его. Когда испытуемых спросили, как они себя чувствовали, было ясно, что у них не было сознательного понимания каких-либо изменений настроения. Но люди, которым показывали счастливые лица, не только оценили напиток лучше, чем другие испытуемые, они и выпили его больше!

Почему некоторые бессознательные формы счастья влияют на нас? Как отмечают Винкельман и Берридж, «с точки зрения эволюции и нейробиологии, есть веские основания полагать, что, по крайней мере, некоторые формы эмоциональной реакции могут существовать независимо» от нашего сознания.



«Если говорить с точки зрения эволюции, способность иметь сознательные чувства, вероятно, позднее достижение».

Возможно, эмоции существуют лишь потому, что они работают без сознательной обработки. Ученые отмечают:

«Оригинальная функция эмоций заключается в том, чтобы позволять организму адекватно реагировать» на хорошие и плохие вещи в жизни, и «сознательные чувства, возможно, не всегда были необходимы».

Действительно, исследование, которое провели в 2005 году, показало разницу в бессознательных и сознательных паттернах страха в мозгу. Исследователи полагают, что это поможет нам понять механизмы, лежащие в основе возникновения страха после травмы, который, как они говорят, является «автоматическим и не поддающимся непосредственно сознательному контролю».

 

Также интересно: Cондеро и еще 22 эмоции, которые мы чувствуем, но не можем объяснить  Как боль связана с Вашими эмоциями

 

Когда мы начинаем думать об этом, перестаёт казаться странным, что неосознанные эмоции выражаются неправдоподобно. В конце концов, кто из нас не слышал, как кто-то угрюмо вскрикивает: «Я не сержусь!».опубликовано 

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: monocler.ru/neizvestnie-emotsii/

Тыквенная мука — нормализует обмен веществ и укрепляет иммунитет

Поделиться



Мука из семян тыквы - это природный биологически активный белково-витаминно-минеральный комплекс растительного происхождения, который удачно сочетает в себе все основные незаменимые аминокислоты, витамины (главным образом, витамин С и витамины группы В), макро- и микроэлементы (железо, калий, кальций, марганец, фосфор и цинк) и ценные пищевые растительные волокна (клетчатку) в естественной удобоусвояемой организмом природной форме.

Тыквенная мука - это источник полноценного хорошо усвояемого белка, содержание которого в сухом продукте составляет не менее 10%. В муке из семян тыквы содержатся заменимые и незаменимые аминокислоты, при дефиците которых в питании нарушаются многие жизненно важные процессы в организме, снижается его устойчивость к заболеваниям (иммунитет).



Необходимая для образования гемоглобина, аминокислота изолейцин регулирует уровень сахара в крови, что немаловажно для больных сахарным диабетом. Метионин и цистеин способствуют выработке инсулина.

Лейцин усиливает репарацию (восстановление) костей и кожи, участвует в нормализации углеводного обмена (как аланин).

Глутамин преобразуется в головном мозге в глутаминовую кислоту, которая предотвращает проявление усталости, снимает депрессию. Внедрение в лечебные схемы дополнительно глутамина оказывает положительный эффект при язвах, упорных экземах.

Глицин предотвращает дегенерацию клеток центральной нервной системы.

Лизин способствует усвоению клетками кальция.

Фенилаланин повышает работоспособность, поднимает настроение, улучшает память.

Валин обладает стимулирующим действием на мышечный обмен, используется мышечными клетками в качестве источника энергии.

Метеонин улучшает деятельность пищеварительной системы, помогает детоксилировать (выводить) тяжелые металлы, обеспечивает защиту от облучения, необходим для синтеза адреналина, фарманокинетики фолиевой кислоты и витамина В12. Кроме того, метионин предотвращает жировую дегенерацию печени, нормализует обмен холестерина, участвует в производстве антител, альбуминов способствует образованию коллагена.

Треонин участвует в образовании коллагена.





Из составляющих минеральный комплекс муки из семян тыквы особо следует остановиться на цинке.

Роль цинка в жизнедеятельности организма просто неоценима. При дефиците этого минерала новые клетки, в том числе и иммунные, в организме просто не образуются, а поврежденные не восстанавливаются. При нехватке цинка взрослые быстрее стареют, а дети и подростки хуже развиваются.

Цинк – главный минерал мужского  здоровья и мужской силы. Мужчинам его требуется в 6-8 раз больше, чем женщинам.  Цинк  оказывает влияние на деятельность половых желез и предстательной железы, нормализует секрецию тестостерона и  используется для профилактики и лечения мужского бесплодия.

Мука тыквенных семян нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет, улучшает функционирование основных систем и органов, прежде всего, сердечно-сосудистой, кроветворных органов, печени и почек, повышает умственную и физическую работоспособность.

Мука тыквенная совместима со всеми продуктами и лекарственными средствами, более того, она снимает токсическую нагрузку на печень, попутно оздоравливая ее. Данный продукт функционального питания эффективен в борьбе с, так называемыми, «заболеваниями цивилизации» – сахарным диабетом, атеросклерозом, ожирением, заболеваниями печени и предстательной железы.

 

Также интересно: Какая мука наиболее полезна 

 7 секретов безглютеновой выпечки

 

Мука тыквенная - ценный диетический продукт питания. Использовать тыквенную муку можно для приготовления соусов, каш, супов, панировки мясных и рыбных блюд, в выпечке.

Тыквенная мука используется также в косметологии. Крема и маски из нее оздоравливают и омолаживают кожу.опубликовано 

 



Источник: diamart.su/shop/product_589.html

Лучший цвет для твоего интерьера: знак Зодиака подскажет!

Поделиться



Мне никогда не нравились зеленые стены. Помню, как неуютно себя чувствовала в классе на уроке химии: ядовитый оттенок штукатурки вводил в состояние ступора, через 15 минут после начала занятий делать совсем ничего не хотелось! Как оказалось, это не просто детская прихоть. От цветовой гаммы помещения меняется его атмосфера, меняется настроение…

Каждый знак зодиака совершенно особенный. Ты удивишься, но цвет интерьера в доме ощутимо влияет на самочувствие и восприятие мира! Подбирать краски нужно ответственно. Специально для тебя — цветовые решения для интерьера, подобранные по дате рождения.

Цвета знаков зодиака

  1. Овен — розовый
    Многие считают розовый цвет инфантильным, несерьезным. Но звезды указывают на его исключительность! Теплота, уют, яркость — всё это о розовых оттенках. Для динамичных, общительных Овнов этот цвет станет спасением от серости в любых проявлениях, согреет и поддержит. Также Овнам будет приятно находиться в интерьере оранжевых и золотых тонов.



Читать дальше →

Как сделать натуральный освежитель воздуха своими руками: 5 рецептов

Поделиться



В сумасшедшем ритме нашей жизни мы часто не отдаём себе отчёта, насколько запахи могут оказывать влияние на наше настроение, чувства, эмоции и даже мысли. Попробуйте прямо сейчас закрыть глаза и представить себе те ароматы, что способны доставить вам наибольшее удовольствие, например, солёный морской бриз и свежесть весеннего леса или запах свежеиспеченного хлеба и горячего кофе.





Хорошая новость заключается в том, что некоторые ваши любимые ароматы можно легко воссоздать в домашних условиях, причём для этого вам не понадобятся никакие химические компоненты. Мы хотим предложить вашему вниманию пять великолепных идей для создания натуральных освежителей воздуха, которые не только помогут вам сделать дом уютнее и комфортнее, наполнив его свежестью, но и улучшат настроение и повысят работоспособность. Дышите глубже и наслаждайтесь.

Яблоко, корица, звёздчатый анис и гвоздика





Этот пикантный и бодрящий аромат прекрасно дополнит освежающую прохладу летнего вечера. Яблоки нарежьте тонкими ломтиками и поместите в стеклянную банку, залив небольшим количеством воды. Добавьте палочки корицы, несколько бутонов гвоздики и пару соплодий звёздчатого аниса. Вы можете менять доминирующий аромат, варьируя пропорциональное соотношение ингредиентов, и создать оптимальную для вас композицию.

Лимон, лайм, розмарин и экстракт ванили





Благодаря освежающим ноткам розмарина и ванили, этот аромат поистине способен окрылять и придавать силы. Лимон и лайм нарежьте ломтиками и поместите в стеклянную банку, залив небольшим количеством воды. Добавьте пару капель ванильного экстракта и три-четыре веточки розмарина.

Лимон, тимьян, мята и экстракт ванили

Необычный аромат тимьяна идеально сочетается с лимоном и мятой. Лимон порежьте дольками и поместите в стеклянную банку, залив небольшим количеством воды. Положите несколько свежих веточек тимьяна и мяты. Вместо свежих веточек также подойдут сухие листья, в магазине они обычно продаются вместе с приправами. В завершение добавьте пару капель ванильного экстракта.

Апельсин, имбирь и миндальная эссенция





В этой безупречной ароматической комбинации сладкие и пряные ноты миндаля дополняют пьянящий запах сочных апельсинов. Апельсин нарежьте крупными кружочками и поместите в стеклянную банку, залив небольшим количеством воды. Для придания дополнительной свежести вам понадобится пара ломтиков лимона. В завершение добавьте свежий имбирь, нарезанный мелкими кусочками, и несколько капель миндальной эссенции.

Огурцы, базилик и эфирное масло лемонграсса





Вам непременно понравится эта комбинация, если традиционно вы отдаёте предпочтение бодрящим и нетривиальным ароматам. Свежесть огурцов и лемонграсса в сочетании с острым запахом базилика пробуждает чувственность и придаёт силы.







Самые неприхотливые домашние растения, которые очищают воздух

Узнайте зачем оставлять в спальне лимон с солью

 

Огурец нарежьте кружочками и поместите в стеклянную банку, залив небольшим количеством воды. Добавьте несколько веточек свежего или сухого базилика и пару капель эфирного масла лемонграсса.опубликовано 

 

Перевод: Анна Голованова

 



Источник: mixstuff.ru/archives/108749